Zdrowe nawyki, których powinieneś teraz nauczyć swoje dziecko

Myć dłonie

Proste mycie rąk może oszczędzić Twojemu dziecku — i całej rodzinie — zarazków, które mogą prowadzić do infekcji i chorób. Właściwa higiena to jeden z najprostszych sposobów na zachowanie zdrowia wszystkich członków rodziny.

Używaj prostych terminów, które zrozumieją. Powiedz: „Mycie rąk oznacza, że ​​pozbywamy się brudu i zarazków, które mogą nas chorować”.

Następnie wyegzekwuj wszystkie okazje, w których powinien się umyć – po wyjściu do łazienki, po powrocie do domu z zabawy na świeżym powietrzu, po wydmuchaniu nosa i przed zjedzeniem posiłku. Przypomnij dziecku: „Bawiłeś się w piaskownicy, więc chodźmy zmyć brud i zarazki z twoich rąk”.

Na koniec omów techniki mycia rąk. Włącz wodę, przepompuj dozownik mydła i namydnij ręce, w tym między palcami, przez 15 do 20 sekund (lub długość ABC lub „Happy Birthday”). Na koniec spłucz i osusz ręce.

Kiedy nie masz dostępu do wody, użyj środka dezynfekującego do rąk. Wyjaśnij dziecku: „Ponieważ nie możemy teraz dostać się do zlewu, użyjemy środka dezynfekującego, aby zabić zarazki na naszych rękach”. Pamiętaj tylko, że środki dezynfekujące nie eliminują wszystkich rodzajów zarazków.

Porozmawiaj też o tym, jak ważne jest, aby ręce trzymały poza ustami. Jeśli obgryza paznokcie, wyjaśnij, że wkładanie palców do ust powoduje rozprzestrzenianie się zarazków.

Zakryj usta

Naucz malucha, jak korzystać z chusteczki, a także jak kaszleć i kichać w łokieć, aby nie rozprzestrzeniać zarazków. Jest mało prawdopodobne, że maluch faktycznie zakryje usta za każdym razem, gdy kaszle lub kicha, ale ciągle mu o tym przypominaj. Powiedz: „Pamiętaj, zakryj te kichnięcia w ten sposób” i pokaż mu, jak to zrobić.

Możesz także ćwiczyć kaszel w łokieć, gdy nie jest chory. Pokaż mu jak i zachęć do praktyki. Następnie, jeśli zacznie kaszleć, przypomnij mu: „Zakasznij zarazki w łokieć”.

Wyrzuć to

A teraz, co zrobić z tą brudną chusteczką – nie wspominając o wszystkich innych śmieciach, które Twoje dziecko tworzy na co dzień? Pozostawiony sam sobie, Twój maluch prawdopodobnie po prostu zostawi swoje chusteczki i opakowania na najbliższym stole, aby udać się do zabawy. Ale to stwarza możliwość rozprzestrzeniania się większej liczby zarazków.

Naucz dziecko wkładać chusteczki i śmieci do kosza na śmieci. Powiedz mu, że tkanki i śmieci mogą przenosić zarazki.

Wyjaśnij mu, że jako jego rodzic prawdopodobnie chcesz się po nim zabrać. Ale jego nauczyciele lub przyjaciele nie powinni dotykać jego brudnych chusteczek.

Zadbaj o swoje zęby

Twoje dziecko będzie potrzebować pomocy do około ósmego roku życia w prawidłowym oczyszczeniu zębów. Możesz jednak pomóc jej wyrobić sobie nawyk mycia zębów dwa razy dziennie i nauczyć się kroków: zwilżyć szczoteczkę, wycisnąć trochę pasty do zębów, umyć zęby i język, a następnie spłukać wodą.

Jeśli Twoje dziecko nie chce myć własnych zębów, pozwól mu wypróbować to na Twoich zębach. Następnie powiedz „Moja kolej!” i spróbuj włożyć jej szczoteczkę do ust. Możesz także zmusić ją do umycia zębów, śpiewając piosenkę lub pozwalając jej wybrać zabawną szczoteczkę do zębów.

Gdy zęby dziecka pasują do siebie, ważne jest, aby rozpocząć nitkowanie. Może to być w wieku od 2 do 6 lat. Dopóki Twoje dziecko nie nauczy się samodzielnie czyścić nicią dentystyczną (zwykle około 10 lat), będziesz musiała czyścić dla niego.

Przyzwyczajaj się również do regularnych wizyt u dentysty. Ważne jest, aby Twoje dziecko wiedziało, że dentysta jest po to, aby pomóc mu w utrzymaniu zdrowych zębów, a nie ktoś, kto „daje plomby”.

Slather na filtrze przeciwsłonecznym

Zbyt wiele oparzeń słonecznych zwiększa ryzyko raka skóry w późniejszym życiu, dlatego konieczne jest, aby Twoje dziecko używało kremu przeciwsłonecznego podczas spędzania czasu na świeżym powietrzu. Zacienione plamy, zasłony i kapelusze odgrywają swoją rolę w ochronie skóry przed słońcem, ale nic tak nie działa jak krem ​​z filtrem SPF 30 lub wyższym.

Jeśli zobaczysz odrobinę różu, to pierwsza oznaka, że ​​Twój maluch ma oparzenia słoneczne. Wyświetlenie pełnego spektrum czerwonych oparzeń może zająć do 12 godzin. Nie zapomnij nałożyć kremu przeciwsłonecznego na uszy, nos, usta i stopy.

Powiedz dziecku: „Krem przeciwsłoneczny ochroni skórę przed poparzeniem na słońcu. Bolą mnie oparzenia”. Wiele dzieci wije się i protestuje przeciwko stosowaniu kremu z filtrem. Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że nie podlega negocjacjom.

Brać się do rzeczy

Pasy bezpieczeństwa ratują ponad 13 000 istnień ludzkich rocznie. Dlatego ważne jest, aby Twoje dziecko zrozumiało, jak ważne jest zapinanie pasów od najmłodszych lat.

Kiedy Twoje dziecko jest na tyle duże, że może zacząć wpinać się w fotelik samochodowy, upewnij się, że dokładnie sprawdziłeś, czy robi to dobrze. Powiedz coś w stylu: „Cieszę się, że jesteś zapięty w bezpiecznym miejscu. Dobra robota!”

Ponadto porozmawiaj z dzieckiem o tym, jak być bezpiecznym pasażerem. Wyjaśnij, że kiedy prowadzisz, nie możesz odwrócić się i spojrzeć na coś, co próbuje ci pokazać, ponieważ nie jest to bezpieczne. Stwórz zasady dla samochodu, takie jak zakaz rzucania i odpinania, dopóki nie powiesz, że czas odpiąć.

Poruszaj swoim ciałem

Od najmłodszych lat pomocne jest, aby dzieci wiedziały, jak dbać o swoje ciało. Powiedz swojemu maluchowi takie rzeczy jak: „Biegamy i to jest dobre dla naszych nóg” lub „Wyciągamy ręce do nieba. To jest dobre dla naszych ciał”.

Nie mów o wadze i nigdy nie mów takich rzeczy jak: „Nie jedz śmieciowego jedzenia, bo przytyjesz”. Zamiast tego kładź nacisk na rozwój zdrowego, rosnącego ciała.

Chroń swoją głowę

Ważne jest, aby dzieci dorastały ze zrozumieniem, jak ważna jest ochrona ich mózgu. Nalegaj, aby dziecko nosiło kask, gdy jedzie na rowerze lub hulajnodze lub gdy robi coś, co może spowodować uraz głowy.

Porozmawiaj o ochronie jego mózgu. Powiedz mu, że ważne jest, aby upewnić się, że jego mózg pozostaje zdrowy, a zbyt mocne uderzenie w głowę może zranić jego mózg.

Wtedy, kiedy będzie starszy, będzie bardziej skłonny do zakładania kasku, gdy jeździ na deskorolce lub jeździ na quadzie i może dwa razy pomyśleć o ryzyku, w którym mógłby uderzyć się w głowę.

Wymuszanie zdrowych nawyków

Uczenie zdrowych nawyków to jedno, ale nakłonienie dziecka do ich wykonywania może być czymś innym. Podobnie jak w przypadku każdej nowej umiejętności, której uczy się Twoje dziecko, ważne jest, aby ją ćwiczyć.

Kiedy Twoje dziecko zapomni o swoich zdrowych nawykach, zaoferuj przypomnienie. Powiedz: „Ups, następnym razem, gdy będziesz kaszleć, pamiętaj, aby kaszleć w łokieć”.

Chwal go, gdy przyłapiesz go na dobrej pracy. Powiedz: „Doskonała robota, mycie rąk”. A jeśli przejmie inicjatywę, aby to zrobić bez przypomnienia, upewnij się, że to wielka sprawa. Powiedz: „Wow! Przyszedłeś do domu i pamiętałeś, żeby samemu umyć ręce! Tak trzymać!”

Jeśli chodzi o kwestie bezpieczeństwa, upewnij się, że Twoje dziecko wie, że zasady nie podlegają negocjacjom. Powiedz mu, że musi zapiąć pasy, kiedy będziesz w samochodzie. Nie poddawaj się tylko dlatego, że płacze i nigdy nie rób wyjątku, ponieważ „to krótka podróż”. Takie postępowanie otworzy drzwi dla Twojego dziecka, by wpadało w napady złości lub stawało się buntownicze, gdy nie jest w nastroju, by zrobić to, co powiedziałeś.

Odbierz uprawnienia lub skorzystaj z przerwy, gdy jest to konieczne. Ale wyjaśnij, że jeśli zamierza jeździć na hulajnodze, nie może tego zrobić, chyba że będzie bezpieczny. Lub, jeśli chce bawić się na zewnątrz w słoneczny dzień, musi założyć krem ​​​​przeciwsłoneczny.

Co najważniejsze, bądź dobrym wzorem do naśladowania. Jeśli Twoje dziecko codziennie widzi, że angażujesz się w zdrowe nawyki, będzie znacznie bardziej prawdopodobne, że to zrobi. Jeśli zobaczy, że pomijasz kask lub wsiadasz do samochodu bez zapinania pasów, nie oczekuj, że będzie przestrzegał zasad bez oporu.

Ale ciągle przypominaj mu o tym, jak ważne jest bycie bezpiecznym i zdrowym. Twoim ogólnym celem powinno być, aby Twoje dziecko w końcu zrozumiało: „Muszę nosić kask, aby chronić swój mózg”, a nie „Muszę nosić kask, ponieważ mama mówi, że muszę”.

Kiedy zrozumie podstawowe powody dla twoich zasad, będzie bardziej skłonny do ich przestrzegania, gdy nie będzie cię przy nim, aby powiedzieć mu, co ma robić.