Jeśli cierpisz z powodu bólu, dodanie ziół do diety może pomóc złagodzić dyskomfort, zwłaszcza w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, dietą i technikami relaksacyjnymi.
:max_bytes(150000):strip_icc()/468841005-569feebf3df78cafda9f21a6.jpg)
U podstaw wielu stanów powodujących ból, takich jak zapalenie stawów, ból pleców i zapalenie ścięgien, leży stan zapalny. Długotrwałe zapalenie naraża Cię na czynnik ryzyka chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby układu krążenia i cukrzyca.
Co to jest zapalenie?
Zapalenie to naturalna reakcja organizmu na infekcję, uraz lub chorobę. Układ odpornościowy wysyła chemikalia do krwiobiegu do obszaru, w którym zostałeś zraniony lub zainfekowany. Te chemikalia tworzą „dobry” stan zapalny, aby chronić organizm przed obcymi najeźdźcami, takimi jak bakterie i wirusy.
Czasami jednak organizm wysyła te chemikalia, gdy nie masz problemu. Innym razem proces zapalny trwa dłużej niż to konieczne. Ten „zły” rodzaj zapalenia, zwany zapaleniem przewlekłym, wiąże się z długotrwałym bólem lub problemami zdrowotnymi.
W tym artykule omówiono sześć ziół, które są często używane do naturalnego łagodzenia bólu. Wyjaśnia badania naukowe związane z określonymi oświadczeniami zdrowotnymi i ostrzeżeniami o tym, kiedy należy unikać stosowania kuracji ziołowych.
Kora wierzby białej
Zawiera związek podobny do aspiryny, znany jako salicyna, kora wierzby białej jest od wieków stosowana jako naturalny środek przeciwzapalny i przeciwbólowy. Badania wykazały, że przyjmowanie kory wierzby może być tak samo skuteczne, jak przyjmowanie konwencjonalnych leków przeciwzapalnych w celu złagodzenia bólu kolana i bólu mięśniowo-szkieletowego.
Oprócz salicyny kora wierzby zawiera substancje roślinne zwane polifenole oraz flawonoidy. Naukowcy uważają, że połączenie materiału w korze wierzby sprawia, że jest ona skuteczna w leczeniu bólu głowy, łagodzeniu bólu mięśni i łagodzeniu stanów zapalnych. Jednak wydaje się, że to nie pomaga przy gorączce.
Kora wierzby białej może również łagodzić ostry ból pleców, ból stawów i chorobę zwyrodnieniową stawów. Jednak, podobnie jak aspiryna, kora może powodować rozstrój żołądka, wpływać na czynność nerek, wydłużać czas krwawienia i zwiększać ryzyko krwawienia. Ponadto nie powinien być używany przez dzieci.
Boswellia
Boswellia pochodzi z żywicy znajdującej się w korze kadzidła. Olejek Bosellia wykorzystywany jest do produkcji żywności, kosmetyków, mydeł i napojów. Jednak gdy jest stosowany w medycynie na ból, często jest przyjmowany doustnie jako pigułka.
Praktycy Ajurwedy, praktyki leczniczej z Indii, od dawna stosują Bosellię do łagodzenia bólu stawów i mięśni. Współcześni naukowcy odkryli, że istnieje powód, by ufać tej praktyce. Badania pokazują, że Boswellia może zmniejszyć ból i poprawić mobilność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Wykazano również, że krem z oleju Boswellia pomaga złagodzić bolesne uszkodzenia skóry spowodowane radioterapią.
Czarci pazur
Tradycyjnie stosowane w reumatoidalnym zapaleniu stawów, południowoafrykańskie zioło czarciego pazura może również łagodzić ból wynikający z choroby zwyrodnieniowej stawów, zapalenia ścięgien oraz dolegliwości pleców i szyi, według zwolenników.
Badania wykazały, że diabelski pazur ma silne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Wykazano, że łagodzi objawy zapalenia stawów i bólu. Ludzie zgłaszają, że przyjmowanie go poprawiło ich jakość życia i zdolność do życia w określonych warunkach.
Bromelaina
Bromelaina obniża poziom hormonów w organizmie, które kontrolują stan zapalny. Te hormony są znane jako prostaglandyny, inicjują stan zapalny i podtrzymują go.
Istnieją badania wykazujące, że brome może przynieść korzyści osobom z zapaleniem stawów i stanami związanymi z napięciem mięśniowo-szkieletowym, takimi jak zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ). TMJ powoduje ból wokół szczęki i okolic, w tym uszu i oczu. Bromelaina może również pomóc osobom cierpiącym na stany zapalne związane z wypadkiem lub urazem fizycznym. Może promować gojenie mięśni i tkanek łącznych.
Bromelaina jest pozyskiwana z łodyg ananasów. Chociaż mięso ananasa zawiera niewielką ilość bromelainy, nie wystarczy, aby było pomocne w medycynie. Zwykle jest oferowany jako pigułka lub tabletka osobom z zapaleniem lub infekcją.
Kurkuma
Inna popularna przyprawa ajurwedyjska, kurkuma, zawiera związek przeciwutleniający zwany kurkuminą.
Wykazano, że kurkumina zmniejsza ból, działając na układ nerwowy. Badania na zwierzętach wykazały również pewne wstępne dowody na to, że przyprawa może kontrolować białka zapalne zwane cytokinami. Gdy cytokiny nie są pod kontrolą, mogą wywołać stan znany jako zespół burzy cytokin, który jest związany z poważną chorobą i stanem zapalnym.
Właściwości kurkumy mogą również pomóc zmniejszyć ból związany z zaburzeniami autoimmunologicznymi i zapaleniem ścięgien.
Ożywić
Podczas gdy popijanie herbaty imbirowej może pomóc złagodzić przekrwienie związane z przeziębieniem, suplementacja imbirem może pomóc złagodzić ból. Badania wskazują, że imbir może łagodzić ból stawów, prawdopodobnie poprzez obniżenie poziomu prostaglandyn.
Jedno z badań z 2015 roku sugeruje nawet, że imbir może zmniejszać ból i stany zapalne tak skutecznie, jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak aspiryna), chociaż nadal potrzebne są dalsze badania.
Kora wierzby białej, kurkuma i imbir zawierają naturalne związki rozrzedzające krew, więc osoby przyjmujące wiele popularnych leków i suplementów oraz osoby, które mają przejść operację, powinny zachować ostrożność i omówić te suplementy ze swoimi lekarzami.
Streszczenie
Naukowcy dokładnie przyjrzeli się niektórym ziołowym terapiom, które tradycyjni praktycy często nazywają środkami uśmierzającymi ból. W badaniach kilka z nich wykazało prawdziwy potencjał pomocy w bólu stawów i innych zaburzeniach spowodowanych stanem zapalnym. Kora wierzby białej, Boswellia, diabelski pazur, bromelaina, kurkuma i imbir wykazują potencjał łagodzenia bólu. Jednak niektóre nie są odpowiednie dla dzieci. Mogą również wystąpić przypadki, w których te ziołowe zabiegi wchodzą w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami, więc zawsze omawiaj je z lekarzem.
Chociaż naukowe poparcie twierdzenia, że każde zioło może leczyć ból jest ograniczone, dodanie niektórych ziół może pomóc niektórym osobom cierpiącym na przewlekły ból, zwłaszcza jeśli jest to połączone z innymi zmianami stylu życia, takimi jak medytacja, głębokie oddychanie, działanie przeciwzapalne dieta i ćwiczenia.
Discussion about this post