10 nakazów i zakazów, które każda mama powinna wiedzieć o zawstydzaniu mamy

Codziennie słyszymy historie o publicznym zawstydzaniu. Od zdjęć „ludzi z Walmartu” po nagonki z Kim Kardashian, zawsze znajdzie się ktoś, kto się zawstydza za coś, co zrobił. Ale jest nowy rodzaj zawstydzania w Internecie, który atakuje każdego dnia kobiety, i nazywa się to zawstydzaniem mamy.

Od komentarzy na temat mam w bikini na basenie po zdjęcia mam karmiących swoje dzieci w miejscach publicznych i wszystko pomiędzy, mamy są atakowane za wszystko. I to przenosi zastraszanie mamy na zupełnie nowy poziom.

Nie ma wątpliwości, że bycie mamą to już ciężka praca. Oprócz radzenia sobie z uczuciem niepewności i frustracji, dzisiejsze mamy są pod mikroskopem. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje każda mama, jest wstyd za to, że próbuje wychowywać swoje dzieci.

Dlaczego ludzie wstydzą się mamom?

Podczas gdy zawstydzanie mam nie jest niczym nowym, Internet wraz z mediami społecznościowymi podkręcił temperaturę. Niezależnie od tego, czy jest to krytykowanie Kelly Clarkson za to, że nie schudła dziecka, czy nazywanie matek w parku leniwymi i niezaangażowanymi, jest to coś, co zajmuje umysły ludzi.

Zazwyczaj, gdy ludzie zawstydzają innych, czują się usprawiedliwieni, by ich wyrzucić w Internecie. Racjonalizują, że zachowanie, działania lub zdjęcia ofiary gwarantują taki rodzaj leczenia.

Zamiast tego, mamy są atakowane za coś tak prostego, jak wprowadzenie stałych pokarmów, karmienie piersią lub stosowanie mleka modyfikowanego oraz to, czy wspólne spanie jest dobrym pomysłem.

Przez większość czasu ludzie, którzy zawstydzają innych za swoje decyzje rodzicielskie, czują się nieadekwatni do własnych zdolności rodzicielskich. W rezultacie zawstydzanie w Internecie daje im ujście do uzasadnienia własnych przekonań. Innym razem mamy zawstydzają inne mamy, ponieważ są zazdrosne.

Może zawstydzona mama jest super wysportowana. Zamiast świętować ciężką pracę, której wymagało, aby się tam dostać, jest przeklęta za to, że jest zaabsorbowana sobą i skupia się na własnym zdrowiu, a nie na zdrowiu swoich dzieci, nawet jeśli to przekonanie nie odzwierciedla rzeczywistości.

A może są źli lub sfrustrowani własną sytuacją w domu i szukają sposobu na wyładowanie się. Zawsze pamiętaj, że nie ma możliwości usłyszenia tonu głosu ani zobaczenia wyrazu twarzy. Czasami to, co jest interpretowane jako złośliwe, mogło zamiast tego być kiepską próbą żartu lub sarkazmu.

Wreszcie niektórzy ludzie zawstydzają innych, ponieważ szukają uznania i uznania. Jeśli wszyscy wskakują na modę i zgadzają się z ich oceną innej osoby, może to być bardzo satysfakcjonujące, nawet jeśli nie jest to właściwe.

Nakazy i zakazy wstydu mamusi

Jeśli chodzi o zawstydzenie mamy, każda mama jest zagrożona. Nawet jeśli spróbujesz nie publikować niczego podburzającego w Internecie, nadal nie gwarantuje to, że wstydliwe mamusie nie będą cię atakować. W końcu wystarczy jeden źle napisany lub źle zinterpretowany post na Facebooku lub Twitterze, aby siać spustoszenie w Twoim życiu.

Co więcej, nawet nie musisz robić nic złego, żeby się zawstydzić. Niektóre wstydliwe mamusie robią nawet zdjęcia lub filmy bez Twojej wiedzy i publikują je w Internecie. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji zawstydzania mamy, oto dziesięć rzeczy do zapamiętania.

Nie odpowiadaj

Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby nic nie robić, gdy ludzie mówią o tobie niegrzeczne rzeczy, najlepszym sposobem na zareagowanie na wstyd mamie jest ignorowanie postów i komentarzy. Nawet przeprosiny mogą podtrzymać cykl zawstydzania mamy. Zamiast tego niech historia się skończy.

Usuń swój post, tweet lub komentarz

Jeśli zawstydzenie jest wynikiem czegoś, co powiedziałeś lub opublikowałeś w Internecie, usuń to. Chociaż nie wyeliminuje to całkowicie twoich treści z Internetu, usunie jedną drogę, aby ludzie mogli cię zawstydzić.

Pamiętaj jednak, że ludzie mogą publikować Twoje zdjęcia lub robić zrzuty ekranu i zawstydzać Cię w ten sposób. Możesz skontaktować się z dostawcą mediów społecznościowych i poprosić o usunięcie posta lub zdjęcia, ale nie zawsze odpowiada on na te prośby.

Nie przejmuj się wstydem

Ciągłe myślenie o tym, co powiedzieli o tobie inni, nie jest zdrowe. Pozbawia Cię czasu i energii. Co więcej, to tylko sprawia, że ​​czujesz się gorzej. Zamiast tego skup się na innych rzeczach. Wypij kawę z przyjacielem lub idź do kina, aby oderwać myśli od tego, co mówi się w Internecie.

Zachowaj to w perspektywie

To normalne, że doświadczasz szerokiej gamy emocji, od intensywnego upokorzenia i smutku po gniew i żal po publicznym zawstydzeniu. Pozwól sobie na odczuwanie tych uczuć, ale nie pozostawaj tam. Uważaj, czy twoje myśli nie wyolbrzymiają twojej sytuacji. Innymi słowy, nie kupuj myśli, że całe twoje życie jest zrujnowane. Jest życie po mamie wstydu.

Nie czytaj tego, co piszą

Chociaż normalne jest zastanawianie się, co mówią inni, nie jest dobrym pomysłem, aby się tego dowiedzieć. Zamiast tego trzymaj się z dala od mediów społecznościowych. Z czytania negatywnych postów i komentarzy innych osób nic dobrego nie przyniesie. Nie dawaj im satysfakcji z przeczytania ich negatywnych słów i uwag.

Rozważ odejście

Zastanów się nad zamknięciem kont w mediach społecznościowych. W skrajnych przypadkach zawstydzania mamy czasami najlepszą reakcją jest zamknięcie wszystkich kont w mediach społecznościowych.

Na przykład użyj innej nazwy na Twitterze niż wtedy, gdy byłeś zawstydzony.

Nie wstydź się Shamerom

Pamiętaj, że każda komunikacja z wstydliwymi mamami, w tym próba zawstydzenia ich w zamian lub zemsty, nagradza ich zachowanie i utrzymuje cykl w ruchu. Ludzie znacznie szybciej stracą zainteresowanie zawstydzeniem mamy, jeśli nie zareagujesz w żaden sposób.

Pozostań pozytywny

Zawstydzanie mam może być przytłaczające i druzgocące. Pamiętaj jednak, że to doświadczenie nie będzie trwać wiecznie. I choć trudno jest poradzić sobie z konsekwencjami, możesz przez to przejść. Skoncentruj się na tym, co jest ważne, na przykład na wychowaniu dzieci i nie pozwól, aby ta sytuacja cię zdefiniowała.

Odrzuć myślenie o ofierze

Kluczem do wyzdrowienia jest to, że nie pozwalasz, aby to, co ci się przydarzyło, określało, kim jesteś jako osoba. Zamiast tego spróbuj ćwiczyć wdzięczność. Nie da się jednocześnie użalać się nad sobą i doświadczać wdzięczności. Zidentyfikuj trzy rzeczy każdego dnia, za które możesz być wdzięczny, nawet jeśli jest to tak proste, jak słońce.

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Poczucie bezsilności i bezradności jest powszechnym uczuciem ofiar zawstydzania przez mamę i może przenieść się na inne dziedziny życia. Pamiętaj, nie możesz kontrolować tego, co inni mówią o tobie i nie możesz kontrolować, kto wierzy w te informacje. Ale możesz kontrolować, jak reagujesz. Włóż energię w bycie dobrym rodzicem i osobą z charakterem.

Jak odzyskać swoje życie

Jeśli zostałeś publicznie zawstydzony, prawdopodobnie odczuwasz szeroki zakres emocji, w tym wszystko, od smutku i gniewu po żal i niedowierzanie. W niektóre dni może się wydawać, że nigdy nie wrócisz do normy.

Na przykład za każdym razem, gdy idziesz do sklepu spożywczego, zabierasz dziecko do parku lub odwiedzasz bibliotekę, możesz mieć wrażenie, że wszystkie oczy są zwrócone na ciebie, oceniając cię. Ale nie musisz tak żyć. Oto cztery rzeczy, które możesz zrobić, aby wejść na drogę do wyzdrowienia i poczuć się jak dawniej:

Zmień swoje wzorce myślowe

Wiele razy ludzie, którzy zostali publicznie zawstydzeni, będą zastanawiać się nad tym, czego doświadczyli, często pozwalając, aby pochłonęło to ich myśli. Celem jest, aby twoje myśli krążyły wokół rzeczy, które mają sens lub cel w twoim życiu, a nie zawstydzania, którego doświadczyłeś.

Zmiana sposobu myślenia również może pomóc ci iść naprzód, nawet w dni, w których nie masz na to ochoty. Jeśli masz problem ze zmianą własnych procesów myślowych, doradca może być w stanie pomóc ci przeformułować twoje myślenie. Pamiętaj, że musisz poszukać lekcji z zawstydzania mamy i zostawić za sobą negatywne rzeczy.

Bądź psychicznie twardy

Łatwo jest być silnym, kiedy wszystko idzie zgodnie z planem. Ale prawdziwa próba twojej siły ma miejsce, gdy napotykasz problemy lub trudności. Pamiętaj, że zawstydzanie mamy jest bolesne i może mieć emocjonalną żniwo. Nie bój się prosić o pomoc. Takie postępowanie nie jest oznaką słabości. Zamiast tego pokazuje twoją siłę i pokazuje, że chcesz poprawić swoją sytuację.

Skoncentruj się na rozwoju osobistym

Spójrz realistycznie na swoją sytuację. Gdzie trzeba poprawić? Zidentyfikuj obszary, w których możesz potrzebować leczenia i rozwoju. Na przykład możesz potrzebować popracować nad swoją samooceną lub asertywnością. A może zmagasz się z lękiem i depresją i musisz porozmawiać z lekarzem. Bez względu na to, jak wstyd dla mamy wpłynął na ciebie, powinieneś skupić się na obszarach swojego życia, w których potrzebujesz poprawy.

Znajdź zamknięcie

Częścią procesu leczenia jest umiejętność rozpoznania wstydu i zakłopotania, które odczuwałeś i oderwania się od niego. Czasami dzieje się to naturalnie, gdy społeczność internetowa zaczyna skupiać się na czymś innym. Innym razem będziesz musiał włożyć skoncentrowany wysiłek, aby odłożyć to za siebie. Celem jest to, abyś nie pozwalał już dłużej swoim myślom zajmować się tym, co ci się przydarzyło.