10 sposobów, aby nauczyć dzieci wdzięczności w Święto Dziękczynienia

Święto Dziękczynienia to ulubione święto dla wielu — i nie bez powodu. To czas na spotkanie z bliskimi, obfity posiłek i podziękowanie za wszelkie dobro w naszym życiu, duże i małe. Święta są nie tylko przyjemne (i pyszne!) na wiele sposobów, ale są też doskonałą okazją do nauczenia naszych dzieci, co te święta symbolizują: wdzięczności.

Wszyscy chcemy wychowywać dzieci życzliwe, odpowiedzialne, odnoszące sukcesy i kochające. Uczenie naszych dzieci praktykowania wdzięczności jest jednym z najlepszych sposobów pielęgnowania tych cech.

Wdzięczność pozwala dzieciom wyjść poza ich własny interes. Pomaga im zrozumieć, że dobroć w ich życiu jest czymś, co nie zawsze jest dane, ale przywilejem, który im przyznano. Przede wszystkim wdzięczność uczy ich rozpoznawania ludzi i okoliczności, dzięki którym możliwe jest całe dobro, którego doświadczają w życiu.

Wdzięczność uczy pokory i poszerza światopogląd dzieci. Badania wykazały, że praktykowanie wdzięczności może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z nauczania wdzięczności naszym dzieciom i jak wprowadzić ją w nasze życie w Święto Dziękczynienia.

Wdzięczność może zniwelować stres

Praktykowanie wdzięczności jest zawsze w modzie, ale w tym roku nasze dzieci potrzebują tego bardziej niż kiedykolwiek. Przeżycie pandemii było stresujące dla wszystkich, a zwłaszcza dla dzieci. W 2020 i 2021 roku dzieci spędziły miesiące w zamknięciu, oddzielone od swoich szkół, dalszych rodzin i przyjaciół. Oznaczało to, że w 2020 roku wiele rodzin spędziło Święto Dziękczynienia tylko z najbliższymi rodzinami.

Wiele rodzin doznało utraty pracy i obniżonych dochodów. Inni stracili bliskich w pandemii lub doświadczają długotrwałych konsekwencji zdrowotnych w wyniku zarażenia się COVID-19. Wiele osób, w tym dzieci w wieku 12 lat i starsze, zostało zaszczepionych, ale nadal istnieje znaczny niepokój związany z zarażeniem się COVID-19 dla tych, którzy nie są zaszczepieni.

Chociaż życie stało się znacznie bliższe normalności, życie w pandemii odbiło się na zdrowiu psychicznym wielu dzieci i ich rodzin. Mogą mieć dużo stresu szczątkowego do przepracowania. Myślenie o tym, za co są wdzięczni, może ułatwić ten proces.

Praktykowanie wdzięczności ze swoimi dziećmi to wspaniały sposób na przezwyciężenie stresu, którego doświadczają. Chociaż świat zmienił się pod wieloma względami od czasu pandemii, podstawy więzi rodzinnych (nawet za pośrednictwem czatu wideo) i wspólnego delektowania się posiłkiem pozostały takie same. Podkreślanie tej prawdy może być pocieszające w takiej chwili.

Więcej korzyści z praktykowania wdzięczności

Praktykowanie wdzięczności to nie tylko przyjemna rzecz do zrobienia w teorii: przynosi realne, namacalne korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Praktykowanie wdzięczności może być tak proste, jak podejmowanie świadomego wysiłku, aby policzyć swoje błogosławieństwa, zapisanie tego, za co jesteś wdzięczny w dzienniku, dzielenie się wdzięcznością z innymi, praktykowanie dobrych uczynków w swojej społeczności lub dyskusja z terapeutą, za co jesteś wdzięczny lub doradca.

Praktykowanie wdzięczności może wyglądać inaczej dla każdego i nie jest to coś, co powinno być wymuszane. Nie ma jednego właściwego sposobu, aby to zrobić, ale korzyści mogą być obfite. Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie praktykują wdzięczność:

Są lepiej przygotowani do radzenia sobie z przeciwnościami losu
są mniej podatni na gniew i urazę
Buduj silniejsze i trwalsze relacje
Doświadcz większej satysfakcji z życia
Mniej depresji
Mieć lepsze umiejętności podejmowania decyzji
Mają niższe wskaźniki lęku
Mają niższy ogólny wskaźnik negatywnych emocji lub negatywnych wzorców myślowych

Korzyści zdrowotne wynikające z praktykowania wdzięczności obejmują:

Zwiększone prawdopodobieństwo podjęcia ćwiczeń
Obniżone ciśnienie krwi
Zmniejszony poziom stanów zapalnych organizmu
Mniej objawów bólu fizycznego
Lepszy sen

Sposoby nauczania wdzięczności

Jest tak wiele sposobów na praktykowanie wdzięczności ze swoimi dziećmi, w Święto Dziękczynienia i nie tylko. Nawet najmłodsze dzieci mogą dołączyć do niektórych z tych zajęć i powinny, ponieważ nauczanie i praktykowanie wdzięczności zaczyna się w młodym wieku.

Prowadź dziennik wdzięczności

Badania wykazały, że prowadzenie dziennika wdzięczności jest znaczącym sposobem nauczania i zaszczepiania wdzięczności w nas wszystkich. Podstawowy akt napisania jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczny każdego dnia, jest potężnym sposobem refleksji i upamiętnienia rzeczy z twojego życia, za które jesteś wdzięczny. Badania wykazały, że nie musisz nawet dzielić się tym, co napisałeś: samo zapisanie swojej wdzięczności jest korzystne.

Dzieci, które jeszcze nie umieją pisać, mogą rysować obrazki tego, za co są wdzięczne; mogą również dyktować swoje listy wdzięczności, abyś je spisał. Starsze dzieci mogą same nagrywać swoje myśli. Twoja rodzina może sprawić, że listopad będzie miesiącem wdzięczności i będziesz prowadzić dziennik przez cały miesiąc poprzedzający Święto Dziękczynienia. Sprawienie, że jest to codzienna praktyka przez cały rok, jest jeszcze lepsze.

Przekaż darowiznę na lokalną organizację charytatywną

Praktykowanie wdzięczności nie polega tylko na uznawaniu dobra we własnym życiu, ale także na rozszerzaniu go na innych, którzy mają mniej szczęścia niż ty.

Poproszenie dzieci o przygotowanie jedzenia, które będzie można przekazać na zupę, lub rzeczy, które mają zostać przywiezione do schroniska dla bezdomnych lub schroniska dla kobiet — i dyskutowanie, dlaczego te miejsca potrzebują darowizn — to wspaniała lekcja dla twoich dzieci. Pomoże im docenić bogactwo, jakie mają w życiu i zaszczepić w nich pragnienie, aby nikt nie pozostał bez niezbędnych rzeczy, takich jak jedzenie, ubranie i schronienie.

Przejrzyj swoje szafy i przekaż darowiznę

Święto Dziękczynienia to świetny czas na podsumowanie tego, co masz, posprzątanie szaf i przekazanie darowizny innym. Niech twoje dziecko pomoże ci przejrzeć swoje ubrania, zabawki, a nawet przedmioty w spiżarni. Niech wybierają rzeczy, których już nie potrzebują lub nie chcą, i niech towarzyszą ci w kościele, organizacji charytatywnej lub innej instytucji społecznej, która tej zimy przyjmuje datki dla potrzebujących.

Zrób rodzinny krąg wdzięczności

Wiele rodzin spędza czas podczas lub po kolacji z okazji Święta Dziękczynienia, mówiąc, za co są wdzięczni. Możesz po prostu poprosić każdego członka rodziny, aby obszedł stół i powiedział jedną rzecz, za którą jest wdzięczny.

Możesz też zmienić to w zabawę, w której każdy członek rodziny zapisuje na kartce, za co jest wdzięczny, każdy kartek wrzuca się do miski, a następnie „kartki wdzięczności” są odczytywane na głos. Goście mogą nawet zgadywać, kto co napisał.

Weź udział w sprzątaniu sąsiedztwa

Utrzymywanie społeczności w czystości to wysiłek grupowy, a udział w sprzątaniu społeczności to świetny sposób na oddanie się społeczności, nawiązanie więzi z innymi, a także poświęcenie trochę czasu na docenienie sąsiedztwa, w którym mieszkasz. odbywać się na plażach, w parkach lub wzdłuż chodnika. To świetny sposób na poznanie nowych ludzi i przyczynienie się do zmniejszenia zanieczyszczenia i gromadzenia się śmieci w Twojej okolicy.

Utwórz pakiety opieki

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, wszyscy jesteśmy świadomi istnienia wielu wspaniałych niezbędnych pracowników, którzy żyją w naszej społeczności i służą nam wszystkim. Od lekarzy, pielęgniarek i strażaków po nauczycieli i pracowników sklepów spożywczych — jest tak wiele osób, z którymi Twoja rodzina może skontaktować się i podzielić się wdzięcznością.

Wyślij talerz ciastek do swojego szpitala. Zamów pizzę, którą wyślesz do lokalnej remizy. Wyślij do lokalnego stowarzyszenia pielęgniarek kosz z upominkami. To doskonały czas, aby pokazać niezbędnym pracownikom, jak bardzo Ci zależy, że ich wysiłki związane z pandemią nie zostały zapomniane i jak dobrze rozumiesz, jak ważne są dla zdrowia i bezpieczeństwa nas wszystkich.

Przekaż pieniądze na cel, w który wierzysz

Jest tak wiele organizacji charytatywnych, które wykonują teraz niesamowitą pracę. Od organizacji wspierających rodziny, które borykają się z problemami finansowymi, po organizacje charytatywne, które pomagają wesprzeć ofiary pandemii COVID-19, jest wiele miejsc, w których nasze dzieci mogą czuć się zmuszone do przekazywania darowizn.

Usiądź ze swoim dzieckiem i zapytaj, jakie przyczyny są bliskie jego sercu, pomóż im znaleźć organizację charytatywną, na którą można przekazać darowiznę, i pomóż im dokonać transakcji. Co za wspaniała okazja do nauki, a także sposób na nauczenie wdzięczności.

Stwórz rodzinną tradycję wdzięczności

Tradycyjne prowadzenie dziennika może nie być dla Twojej rodziny najbardziej ekscytującym sposobem na zapisywanie swoich myśli o wdzięczności. Dlaczego więc nie uczynić go bardziej namacalnym i kreatywnym? Niech twoja rodzina zrobi drzewo wdzięczności z papieru budowlanego (lub innego materiału, jaki sobie życzysz!). Następnie zapisz na samoprzylepnych karteczkach, za co jesteś wdzięczny i przyklej je do drzewa.

Możesz także użyć słoika z podziękowaniami, który możesz dowolnie udekorować. Napełnij słoik notatkami z podziękowaniami w tygodniu poprzedzającym Święto Dziękczynienia, a następnie przeczytaj je na głos podczas kolacji z okazji Święta Dziękczynienia.

Napisz notatki z podziękowaniami

Poza niezbędnymi pracownikami, w życiu Twojego dziecka jest tak wiele osób, którym mogą chcieć podziękować. Nie ma nic bardziej podnoszącego na duchu niż napisanie listu z podziękowaniami. Niech Twoje dziecko napisze je swojemu nauczycielowi, duchownemu, ulubionemu bibliotekarzowi lub dziadkowi.

Podziękowania od dzieci nie muszą być fantazyjne ani długie. Kiedy Twoje dziecko zobaczy, jak bardzo jego odbiorca tryska nad karteczką, zrozumie moc skromnego podziękowania.

Prysznic wdzięczność swoim dzieciom

Na koniec, ale na pewno nie mniej ważne, poświęć trochę czasu na powiedzenie swoim dzieciom, jak bardzo jesteś za nie wdzięczny.

Zbyt często myślimy, że uczenie naszych dzieci wdzięczności oznacza, że muszą dzielić się swoją wdzięcznością ze światem. Jest to z pewnością ważne, ale jednym z najlepszych sposobów na nauczenie dziecka wdzięczności jest modelowanie go dla niego.

Kiedy ostatnio podziękowałeś dziecku za bycie dobrym słuchaczem, uczenie się na błędach lub okazywanie życzliwości innym? Dzieci z pewnością nie są idealne, ale poświęcenie kilku chwil na skupienie się na obszarach, w których Twoje dziecko błyszczy lub gdzie się uczy i rośnie, może przynieść mu wiele dobrego.

Poczucie bycia kochanym i docenianym napełni ich kielich i pozwoli im dzielić się tymi uczuciami z innymi w ich życiu.

Dzielenie się i uczenie wdzięczności nie jest odpowiedzią na wszystkie nasze wyzwania. Chociaż praktykowanie wdzięczności ma wiele udowodnionych korzyści, Twoje dziecko może nadal doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym w wyniku stresu związanego z pandemią lub z powodu ogólnego stresu życiowego.

Pamiętaj też, że praktykowanie wdzięczności nie powinno ograniczać się do Święta Dziękczynienia lub okresu świątecznego. Wychowywanie dobrze zaokrąglonego dziecka oznacza nauczenie go widzenia otaczającego go większego świata, zrozumienia, że nie każdy ma tyle zalet, co on, oraz zachowania pokory. Oznacza to oddawanie pieniędzy, kiedy tylko jest to możliwe, poświęcanie czasu i pieniędzy na pomoc potrzebującym oraz docenianie ludzi w ich społeczności, którzy dbają o sprawne i bezpieczne działanie.

Co więcej, regularne praktykowanie wdzięczności jest wspaniałe dla zdrowia i dobrego samopoczucia Twoich dzieci. Możesz rozpocząć rodzinną podróż, aby w Święto Dziękczynienia zaszczepić w swoim życiu więcej wdzięczności, a następnie praktykować ją przez cały rok.