Syndrom pustego gniazda – 5 oznak i objawów

Utrata celu

Twoje dni były kiedyś wypełnione treningami piłki nożnej, lekcjami gry na pianinie, konferencjami rodziców z nauczycielami, randkami, wspólnymi przejazdami i przyjęciami urodzinowymi. Teraz zgiełk związany z wychowywaniem dzieci to już przeszłość. Pomimo znajomych, rodziny, pracy i innych zajęć, twoje dni mogą nadal wydawać się nieco puste.

Dobrą wiadomością jest to, że po okresie przystosowania możesz znaleźć nowy cel w swoim życiu. Jest to szczególnie ważne, jeśli poświęcasz czas na podjęcie nowego hobby lub zmierzenie się z nowym wyzwaniem.

Kiedy się przystosowujesz, to normalne, że odczuwasz smutek, gdy pogodzisz się z faktem, że rozdział twojego życia się zakończył. Po prostu nie trać z oczu nowego rozdziału, który się zaczyna — zarówno w życiu Twojego dziecka, jak i Twojego.

Frustracja z powodu braku kontroli

Przez lata miałeś sporą kontrolę nad planowaniem życia swoich dzieci – ale teraz to się zmieniło. Gdy Twoje dziecko będzie samotne, nie poznasz tylu szczegółów z jego dnia, ile kiedyś.

Brak kontroli nad tym, kiedy Twoje dziecko chodzi na zajęcia, idzie do pracy, idzie na randkę lub spotyka się z przyjaciółmi, może być frustrujący. Możesz również czuć się trochę pominięty, gdy nie znasz szczegółów codziennego harmonogramu Twojego dziecka.

Badania nad stylem rodzicielskim helikoptera – charakteryzującym się nadmiernym zaangażowaniem i „unoszeniem się” nad dzieckiem – wykazały, że przynosi on odwrotny skutek, w rzeczywistości powodując gorsze samopoczucie u studentów w wieku szkolnym.

Chociaż masz najlepsze intencje, Twoje dorosłe dziecko może mieć urazę do tego, co postrzega jako wtargnięcie w ich nowe niezależne życie. Nawet jeśli z zadowoleniem przyjmą Twoje wskazówki i uwagę, zbyt częste sprawdzanie i udzielanie wskazówek przeszkodzi Twojemu młodemu dorosłemu w nauce podejmowania dobrych decyzji i samodzielnego radzenia sobie z życiem.

Pamiętaj, że Twoje dziecko wykorzystuje umiejętności, których je nauczyłeś, aby zacząć nawigować we własnym życiu, a to dla niego ekscytujący czas. Staraj się mieć zaufanie do ich zdolności do samodzielnego uczenia się i rozwoju.

Twoje dziecko nadal cię potrzebuje i zawsze będzie, ale teraz twoja rola powinna być doradcą, a nie stałym źródłem instrukcji lub korekty w ich życiu.

Zamiast próbować kontrolować szczegóły życia dziecka, skup się na zdrowym radzeniu sobie z dyskomfortem. Wypróbuj jeden z tych pomysłów:

• Realizowanie zainteresowań, na które nie miałeś czasu, gdy dzieci były w domu
• Prowadzenie zajęć na interesujący temat
• Ponowne łączenie się ze znajomymi
• Nauka nowej umiejętności

Z czasem posiadanie pustego gniazda będzie łatwiejsze. Przyzwyczaisz się do tego, że Twoje dziecko kieruje własnym życiem i możesz zacząć rozwijać w swoim życiu nowe poczucie normalności.

Emocjonalne cierpienie

Jeśli wybuchniesz płaczem oglądając smutne reklamy lub jadąc drogą, wiedz, że to normalne. Jesteś teraz w emocjonalnym miejscu i nie jest zaskakujące, że sytuacje lub komentarze, które normalnie nie miałyby na ciebie wpływu, stają się o wiele większym wydarzeniem.

Stanie się pustym gniazdem może wywołać różne emocje. Możesz czuć:

• Smutne, że twoje dziecko dorosło
• Zły na siebie, że w przeszłości nie byłeś dla nich bardziej dostępny
• Zaniepokojony stanem swojego małżeństwa
• Boisz się, że się starzejesz
• Sfrustrowany, że nie jesteś tam, gdzie sobie wyobrażałeś, że będziesz na tym etapie swojego życia

Pozwól sobie na odczuwanie wszelkich pojawiających się emocji i pamiętaj, że emocje nie są ani dobre, ani złe. Są raczej odzwierciedleniem sytuacji, z którą się zmagasz.

Pełne doświadczanie nieprzyjemnych emocji, tak długo, jak samoistnie ustąpią, może w rzeczywistości pomóc tym uczuciom biec dalej i szybciej zanikać.

Stres małżeński

W procesie wychowywania dziecka wiele par odkłada na bok swój związek i sprawia, że ​​rodzina kręci się wokół dzieci. Jeśli przez lata zaniedbywałeś swoje małżeństwo, może się okazać, że po odejściu dzieci twój związek wymaga trochę pracy.

Możecie nie wiedzieć, co zrobić ze sobą jako para, jeśli wasze zajęcia zawsze kręciły się wokół szkoły i zajęć dla dzieci. Ponowne poznanie się może wydawać się wyzwaniem.

Ponadto niektóre pary zauważają, że reagują inaczej, gdy stają się pustymi gniazdami. Jeśli jedno z was dostosowuje się lepiej lub bardziej niż drugie docenia życie bez dzieci, może wystąpić większe napięcie w związku. Postaw sobie za cel ponowne poznanie życia we dwoje.

Niepokój o swoje dzieci

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko poszło na studia, czy po prostu przeniosło się na swoje miejsce, to normalne, że martwisz się o to, jak sobie radzi po opuszczeniu gniazda. Jednak to, co nie jest normalne, to ciągłe odczuwanie niepokoju o to, jak Twoje dziecko sobie radzi.

Wielokrotne sprawdzanie w ciągu dnia lub poświęcanie godzin na sprawdzanie kont w mediach społecznościowych dziecka nie będą pomocne dla żadnego z was. Unikaj dzwonienia z pytaniem, czy pamiętają o nici dentystycznej, lub narzekania na odrabianie pracy domowej.

To okazja dla Twojego dziecka, aby rozwinąć skrzydła i ćwiczyć, wykorzystując wszystkie te umiejętności, których nauczyłeś je, gdy mieszkało w domu.