Naturalne środki na poranne mdłości

Co to jest poranne mdłości?

Szacuje się, że od 50 do 80 procent kobiet ma w czasie ciąży nudności, czasami z wymiotami. Chociaż nudności mogą być najbardziej odczuwalne rano, u wielu kobiet utrzymują się przez cały dzień.

Nawet jeśli nie ma nudności, kobiety mogą mieć niechęć do niektórych pokarmów. Poranne mdłości na ogół ustępują do 13. lub 14. tygodnia ciąży, ale niektóre kobiety nadal odczuwają nudności w drugim trymestrze ciąży.

W kanadyjskim badaniu ankietowano kobiety w ciąży i stwierdzono:

• Prawie dwie trzecie (61,2%) kobiet stosowało naturalne środki łagodzące poranne mdłości.
• Trzy najczęściej stosowane naturalne środki to herbata imbirowa, opaski do akupresury (tzw. „opaski morskie”) i witamina B6.
• Wśród kobiet, które stosowały naturalne środki, 20,7% zgłosiło łagodne reakcje niepożądane. Najczęstsze były niezdolność do tolerowania silnego smaku imbiru i podrażnienia nadgarstków wśród kobiet stosujących opaski akupresury.

Naturalne środki na poranne mdłości

Jak dotąd poparcie naukowe dla twierdzenia, że ​​naturalny może leczyć poranne mdłości, jest ograniczone.

Dieta

Praktycy medycyny alternatywnej czasami podają następujące sugestie dietetyczne, aby pomóc zmniejszyć poranne mdłości:

• Jedz często mniejsze posiłki, abyś nigdy nie był zbyt głodny ani zbyt syty
• Unikaj tłustych lub smażonych potraw
• Miej pod ręką krakersy, chleb lub tosty, płatki zbożowe lub inne mdłe potrawy. Spróbuj zjeść kilka krakersów rano przed wstaniem z łóżka.
• Zidentyfikuj wszelkie wyzwalacze i unikaj ich
• Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów, zwłaszcza jeśli wymiotujesz. Staraj się pić między posiłkami, a nie z posiłkami, co niektórym kobietom jest pomocne.

Akupunktura

Jedno z badań dotyczyło 88 ciężarnych kobiet z przekrwieniem, ciężką postacią porannych mdłości. Kobiety otrzymywały lek przeciw nudnościom zwany metoklopramidem lub dwa razy w tygodniu sesje akupunktury przez dwa tygodnie plus akupresura. Stwierdzono, że obie metody leczenia zmniejszają nasilenie nudności i wymiotów. Akupunktura była skuteczniejsza niż lek w poprawie funkcjonowania psychospołecznego.

Opaski na nadgarstek do akupresury

Opaski do akupresury, często sprzedawane jako „opaski morskie”, stymulują punkt akupunkturowy zwany „osierdziem 6” (p6), który w tradycyjnej medycynie chińskiej jest znany z łagodzenia nudności. Jest to opaska na nadgarstek z plastikowym guzikiem, który wywiera nacisk na punkt p6 wewnątrz nadgarstka. Zwykle kosztują mniej niż 10 USD za parę i można je znaleźć w Internecie lub w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Zwykle zaczyna działać natychmiast.

Ożywić

Imbir (Zingiber officinale) jest powszechnym lekarstwem na poranne mdłości. Jest używany od wieków w kuchni i medycynie. Agencja ds. Żywności i Leków klasyfikuje imbir jako „ogólnie uznawany za bezpieczny”.

Lekarze, położne, naturopaci i inni lekarze często polecają imbir na poranne mdłości. Zalecenie to potwierdzają cztery podwójnie ślepe, randomizowane badania kliniczne. Dawka stosowana w badaniach wynosiła łącznie jeden gram imbiru dziennie, przyjmowany w dawkach podzielonych, przez cztery dni do trzech tygodni. Odpowiada to pół łyżeczce imbiru przyjmowanej cztery razy dziennie. Można go namoczyć w gorącej wodzie przez pięć minut, aby zrobić gorącą herbatę imbirową.

Niektóre źródła podają, że nie ma wystarczających informacji na temat bezpieczeństwa stosowania imbiru u kobiet w ciąży, aby zalecać go na poranne mdłości, mówiąc, że imbir hamuje enzym zwany syntetazą tromboksanu i może wpływać na różnicowanie płciowych sterydów w mózgu płodu. Badania tego nie potwierdziły.

Innym problemem jest to, że imbir zakłóca krzepnięcie krwi i może wydłużać czas krwawienia. Badanie przeprowadzone na 187 kobietach, które przyjmowały imbir w pierwszym trymestrze, nie wykazało statystycznie istotnych różnic w liczbie wad rozwojowych, samoistnych poronień i martwych urodzeń.

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej

Aromat mięty pieprzowej może pomóc złagodzić mdłości. Napełnij dużą miskę gorącą wodą. Umieść dwie krople olejku miętowego w misce i połóż na stole obok łóżka. Upewnij się, że znajduje się w bezpiecznym miejscu, aby nie było ryzyka przewrócenia. Lub użyj dyfuzora do aromaterapii, który można kupić w niektórych sklepach ze zdrową żywnością.