Depresja, znana również jako depresja kliniczna lub zaburzenie depresyjne, jest powszechnym zaburzeniem nastroju, które wpływa na samopoczucie, myślenie i wykonywanie codziennych czynności, takich jak spanie, jedzenie lub praca. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń psychicznych, ma to niewiele wspólnego z okolicznościami życiowymi. Możesz mieć pracę, którą lubisz, kochającą rodzinę i wielu przyjaciół, a mimo to cierpieć na objawy depresji.
:max_bytes(150000):strip_icc()/1066910-top-depression-symptoms-5ae724e38023b90036653091.png)
Ilustracja autorstwa Joshua Seong. © Bardzo dobrze, 2018.
Pomoc
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z depresją, należy skontaktować się z krajową infolinią SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) pod numerem 1-800-662-4357 w celu uzyskania informacji o placówkach wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w krajowej bazie danych infolinii.
Jak depresja wpływa na ludzi?
Depresja może mieć wpływ na każdą dziedzinę twojego życia, w tym na to, jak śpisz i jesz, a także na twoją edukację, karierę, relacje, zdrowie i koncentrację. Osoby cierpiące na depresję mogą również mieć zaburzenia współistniejące, a niektóre badania pokazują, że około 20% pacjentów z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi zmaga się również z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji, takich jak nadużywanie alkoholu i narkotyków.
Depresja dotyka każdego w inny sposób i częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Jedno zakrojone na szeroką skalę badanie z 2017 r. wykazało, że różnice między płciami pojawiają się już w wieku 12 lat, przy czym dziewczęta i kobiety są dwukrotnie bardziej podatne na depresję niż mężczyźni.
Istnieje kilka kategorii depresji, każda z własnym zestawem objawów. Poniżej przedstawiono najczęstsze formy.
Ciężkie zaburzenie depresyjne
Kiedy ludzie używają terminu „depresja kliniczna”, zwykle odnoszą się do dużego zaburzenia depresyjnego.
Osoby z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi mogą odczuwać uporczywe i intensywne uczucie smutku przez większość dnia, każdego dnia, przez okres dwóch lub więcej tygodni.
Inne objawy to brak energii, problemy ze snem, problemy z koncentracją, utrata zainteresowania dawniej przyjemnymi czynnościami, aw niektórych przypadkach myśli samobójcze.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w krajowej bazie danych infolinii.
Uporczywe zaburzenie depresyjne
Uporczywe zaburzenie depresyjne, formalnie znane jako dystymia, odnosi się do rodzaju przewlekłej depresji trwającej dłużej niż przez co najmniej dwa lata. Może być łagodny, umiarkowany lub ciężki.
Ludzie mogą doświadczać krótkich okresów braku poczucia przygnębienia, ale to złagodzenie objawów utrzymuje się przez dwa miesiące lub krócej. Chociaż objawy mogą nie być tak poważne, jak w przypadku dużej depresji, są trwałe i długotrwałe.
Często zdarza się, że osoby z uporczywym zaburzeniem depresyjnym tracą zainteresowanie normalnymi codziennymi czynnościami, czują się beznadziejnie, brakuje im produktywności i mają niską samoocenę.
Depresja poporodowa
Depresja poporodowa (PPD) to depresja kliniczna występująca po porodzie. Formalnie nazywana jest ciężką depresją z początkiem okołoporodowym. Charakteryzuje się objawami, które obejmują smutek, drażliwość, trudności w nawiązywaniu więzi z dzieckiem, bezsenność i utratę apetytu. Chociaż może być ciężki, można go leczyć i jest szeroko rozpowszechniony. Centers for Disease Control and Prevention donosi, że około jedna na osiem kobiet doświadcza depresji poporodowej.
Zmiany nastroju, niepokój, drażliwość i inne objawy nie są rzadkością po porodzie. Warto jednak zauważyć, że objawy depresji poporodowej mogą być ciężkie i długotrwałe.
Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne
Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD) jest ciężką postacią zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Niektóre kobiety odczuwają więcej emocji w dniach poprzedzających miesiączkę, ale osoby z PMDD mogą odczuwać poziom depresji i smutku, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Niektórzy ludzie odrzucają PMDD jako po prostu zły przypadek PMS, ale PMDD może stać się bardzo poważny i przeszkadzać w codziennych czynnościach.
Sezonowe zaburzenia afektywne
Załóżmy, że w miesiącach zimowych doświadczasz depresji, senności i przybierasz na wadze, które ustępują na wiosnę. Możesz cierpieć na chorobę, kiedyś znaną jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), która jest obecnie nazywana poważnym zaburzeniem depresyjnym z sezonowym wzorcem.
Uważa się, że SAD jest wywoływane przez zaburzenie normalnego rytmu dobowego organizmu. Światło wpadające przez oczy wpływa na ten rytm, a wszelkie sezonowe zmiany wzorców noc-dzień mogą powodować zakłócenia prowadzące do depresji.
Czy dzieci i nastolatki popadają w depresję?
Dzieci, nastolatki i młodzi dorośli mogą doświadczać depresji, ale może ona prezentować się inaczej.
Dzieci mogą nie mieć jeszcze umiejętności językowych i świadomości emocjonalnej, aby dokładnie wyrazić to, co czują. Dorosły cierpiący na depresję może odczuwać głęboki smutek, podczas gdy dziecko z depresją może wydawać się zły, sfrustrowane i rozdrażnione.
Objawy depresji u dzieci i nastolatków w wieku szkolnym mogą zakłócać naukę, zajęcia towarzyskie lub przyjaźnie. Na przykład dziecko z depresją może zacząć źle oceniać w szkole, stracić zainteresowanie zajęciami pozalekcyjnymi, takimi jak sport, lub nie chcieć dłużej spotykać się z przyjaciółmi.
Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko lub nastolatek ma depresję, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
Skąd mam wiedzieć, czy naprawdę mam depresję?
Objawy
Osobiste doświadczenie depresji każdego z nas jest wyjątkowe. Niektórzy ludzie doświadczają kilku objawów depresji, podczas gdy inni mają ich wiele.
Dla każdego rodzaju depresji istnieją pewne objawy lub cechy, które są wspólne dla osób, które jej doświadczają. Obejmują one:
- Utrzymujące się smutne, niespokojne lub „puste” nastroje
- Poczucie beznadziejności lub pesymizmu
- Drażliwość
- Poczucie winy, bezwartościowości lub bezradności
- Utrata zainteresowania lub przyjemności z hobby i zajęć
- Zmniejszona energia lub zmęczenie
- Wolniejsze poruszanie się lub mówienie
- Uczucie niepokoju lub problemy z siedzeniem w bezruchu
- Trudności z koncentracją, zapamiętywaniem lub podejmowaniem decyzji
- Trudności ze snem, wczesne przebudzenie lub zaspanie
- Apetyt i/lub zmiany wagi
- Myśli o śmierci lub samobójstwie lub próby samobójcze
Nasilenie i częstotliwość objawów oraz czas ich trwania będą się różnić w zależności od osoby. Objawy mogą się również różnić w zależności od stadium choroby.
Diagnoza
Nie ma jednego testu, aby zdiagnozować depresję. Zamiast tego Twój lekarz postawi diagnozę na podstawie Twoich objawów i oceny psychiatrycznej.
W większości przypadków zadadzą serię pytań dotyczących:
- Nastroje
- Apetyt
- Wzory snu
- Poziom aktywności
- Myśli
- Ogólny stan zdrowia
- System wspomagający
Aby zdiagnozować depresję, musisz spełnić kryteria objawowe wymienione w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM). Ten podręcznik pomaga lekarzom diagnozować stany zdrowia psychicznego.
Genetyka i depresja
Brytyjski zespół badawczy wyizolował gen, który wydaje się być powszechny u wielu członków rodziny cierpiących na depresję.Stwierdzono, że chromosom 3p25-26 ma znaczenie w ponad 800 rodzinach z ciężką nawracającą depresją, które badali. Niektórzy badacze sugerują, że aż 40% osób z depresją może wyśledzić to do powiązania genetycznego. Pozostałe 60% stanowią czynniki środowiskowe i inne.
Jak mogę uzyskać pomoc, jeśli mam depresję?
Dbanie o siebie
Dbanie o siebie to świadome działanie, które podejmuje się w celu promowania własnego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Dbanie o siebie przybiera wiele form — może to być zapewnienie wystarczającej ilości snu każdej nocy lub wyjście na zewnątrz na kilka minut, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Oto kilka prostych sposobów na zwiększenie dbałości o siebie w codziennym życiu.
-
Rozwiń sieć wsparcia: może to być budowanie silniejszych więzi z rodziną i przyjaciółmi lub dołączenie do grupy wsparcia w Twojej okolicy lub w Internecie.
-
Skoncentruj się na śnie: badanie z 2014 r. wykazało, że 80% osób z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi doświadcza zaburzeń snu. Staraj się czerpać korzyści ze snu i dowiedz się, jak lepiej spać w nocy.
-
Popraw swoje nawyki żywieniowe: Badania wykazały, że istnieje związek między odżywianiem a zdrowiem psychicznym. Podczas gdy prawidłowe odżywianie dotyczy w pewnym stopniu tego, jakich pokarmów należy unikać, chodzi również o wybór najlepszych pokarmów, które będą napędzać organizm. W rzeczywistości istnieją produkty spożywcze, o których wiadomo, że zwalczają objawy depresji, takie jak niektóre ryby, orzechy, fasola, warzywa i nasiona.
-
Przestrzegaj rutyny ćwiczeń: Regularne ćwiczenia mają wiele zalet. Może przyczynić się do wielu pozytywnych wyników w zakresie zdrowia fizycznego, takich jak poprawa zdrowia układu krążenia, utrata masy ciała oraz większa elastyczność i mobilność. Oprócz tych skutków dla zdrowia fizycznego regularne ćwiczenia mogą również mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, zmniejszając lęk i depresję.
Chociaż te wskazówki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, ludzie często potrzebują profesjonalnego leczenia, aby w pełni przezwyciężyć depresję. Szukanie pomocy może być zniechęcające, ale jest to najważniejszy krok, jaki możesz podjąć, aby zmniejszyć objawy.
Ćwiczenia i depresja
Skuteczność ćwiczeń fizycznych w zmniejszaniu objawów depresji jest dobrze znana. W oparciu o wyniki metaanalizy w tym obszarze, recepta ćwiczeń na zaledwie 20 minut dziennie, trzy razy w tygodniu, z umiarkowaną intensywnością, wystarczy, aby znacznie zmniejszyć objawy depresji.
Kiedy spotkać się z lekarzem?
Uczucia smutku, żalu, złości i zaprzeczenia są normalnymi emocjami, których większość ludzi doświadcza w pewnym momencie swojego życia. Ale kiedy depresja, smutek, drażliwość i beznadziejność utrzymują się, towarzyszą objawy fizyczne i zaczynają przeszkadzać w codziennych czynnościach, może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc lekarską.
Typowe opcje leczenia
Po zdiagnozowaniu depresję można leczyć lekami, różnymi formami terapii lub kombinacją tych dwóch.
Leki
Leki zwane antydepresantami mogą skutecznie leczyć depresję. Często potrzebują 2-4 tygodni do pracy. Leki przeciwdepresyjne mogą wywoływać skutki uboczne, ale wiele z nich może z czasem słabnąć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich skutkach ubocznych, które masz i nie przerywaj przyjmowania leku przeciwdepresyjnego bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.
Uwaga: Chociaż leki przeciwdepresyjne mogą być skuteczne dla wielu osób, mogą stanowić poważne zagrożenie dla niektórych, zwłaszcza dzieci, nastolatków i młodych dorosłych. Każdy, kto przyjmuje leki przeciwdepresyjne, powinien być uważnie obserwowany, zwłaszcza gdy zaczyna je brać po raz pierwszy. Jednak dla większości ludzi ryzyko nieleczonej depresji znacznie przewyższa ryzyko stosowania leków przeciwdepresyjnych, gdy są one stosowane pod starannym nadzorem lekarza.
Psychoterapia
Kilka rodzajów psychoterapii (zwanej również „terapią rozmową” lub, w mniej konkretnej formie, poradnictwem) może pomóc osobom z depresją. Psychoterapia jest czasami stosowana samodzielnie w leczeniu łagodnej depresji; w przypadku umiarkowanej do ciężkiej depresji często stosuje się psychoterapię wraz z lekami przeciwdepresyjnymi.
Przykłady podejść opartych na dowodach specyficznych dla leczenia depresji obejmują terapię poznawczo-behawioralną lub CBT, która pomaga osobie rozpoznać zniekształcone lub negatywne myślenie w celu zmiany myśli i zachowań, aby reagować na wyzwania w bardziej pozytywny sposób.
Jeśli doświadczasz objawów depresji, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Chociaż DSM zawiera wytyczne dotyczące diagnozowania i leczenia zaburzeń depresyjnych, Twoje objawy oraz ich ocena przez lekarza będą kierować Twoim indywidualnym leczeniem.
Depresja może być tymczasowa lub może być stanem długotrwałym, z którym nauczysz się żyć. Leczenie nie zawsze prowadzi do całkowitego zniknięcia depresji, ale często sprawia, że objawy są łatwiejsze do opanowania.
Jeśli jedno leczenie nie działa, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc w stworzeniu innego planu leczenia, który może lepiej pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
Discussion about this post