Co to jest Shilajit?

Shilajit to czarno-brązowa żywica, która pochodzi z warstw skał w kilku pasmach górskich na całym świecie, w tym w górach Himalajów, Tybetu i Ałtaju.

Uważa się, że Shilajit powstaje częściowo, gdy niektóre rośliny rozkładają się. Zawiera ważny związek znany jako kwas fulwowy i jest bogaty w minerały.

Shilajit jest jednym z wielu preparatów ziołowych i mineralnych (rasaoushadhies) stosowanych w ajurwedzie, systemie leczniczym, który powstał tysiące lat temu w Indiach. Shilajit jest stosowany w tradycyjnej medycynie ziołowej w leczeniu wielu różnych schorzeń, od złamań kości po impotencję.

Shilajit jest dostępny jako suplement diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o możliwych korzyściach zdrowotnych, skutkach ubocznych, dawkowaniu i przygotowaniu i nie tylko.

Do czego służy Shilajit?

Badania nad potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi shilajit są ograniczone. Opublikowano bardzo niewiele dobrze zaprojektowanych, kontrolowanych placebo, recenzowanych badań na ludziach lub zwierzętach.

Jednak kilka wstępnych badań sugeruje, że shilajit może potencjalnie oferować pewne korzyści zdrowotne.

Zespół chronicznego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) to stan charakteryzujący się skrajnym zmęczeniem, którego nie można wytłumaczyć podstawowym stanem chorobowym. Badanie na szczurach opublikowane w Journal of Ethnopharmacology w 2012 roku sugeruje, że shilajit może pomóc w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia.

Po podawaniu szczurom laboratoryjnym shilajit przez 21 dni, naukowcy odkryli, że leczenie może wpływać na kilka procesów związanych z wytwarzaniem energii przez organizm. Ponadto kuracja okazała się zmniejszać lęk i chronić przed stresem oksydacyjnym.

Choroba Alzheimera

Shilajit jest obiecujący w leczeniu choroby Alzheimera, postępującej demencji, która powoduje problemy z pamięcią, myśleniem i zachowaniem.

Według raportu z 2012 roku opublikowanego w International Journal of Alzheimer’s Disease, kwas fulwowy znajdujący się w shilajit może pomóc w blokowaniu gromadzenia się tau, rodzaju białka, które tworzy skręcone skupiska martwych i umierających komórek nerwowych, znanych jako sploty neurofibrylarne. Tau jest uważany za kluczowy marker choroby Alzheimera i podobnych chorób.KątKąt

Autorzy badania zauważają jednak, że potrzeba znacznie więcej badań, aby ustalić, czy shilajit jest skuteczny w leczeniu choroby Alzheimera.

Ilość plemników

Badanie z 2010 roku opublikowane w czasopiśmie Andrologia dotyczyło wpływu tego suplementu diety na 35 niepłodnych mężczyzn. Po przyjmowaniu 100 miligramów (mg) przetworzonego shilajit w postaci kapsułek każdego dnia przez 90 dni, 28 uczestników badania wykazało znaczny wzrost całkowitej liczby plemników, ilości zdrowych plemników i ruchliwości plemników, co jest miarą tego, jak dobrze poruszają się plemniki .KątKąt

Wysoki cholesterol

Niewielkie badanie opublikowane w 2003 r. wykazało poprawę poziomu cholesterolu, gdy zbadano 30 osób w wieku od 16 do 30 lat.

Uczestnicy zostali losowo podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa 20 uczestników przyjmowała 2 gramy shilajit dziennie przez 45 dni, a inna grupa 10 uczestników brała tabletki cukrowe.

Naukowcy odkryli znaczne obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów w grupie shilajit w porównaniu z grupą placebo. Wysoki poziom cholesterolu i wysoki poziom trójglicerydów zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca.

Grupa shilajit miała również lepszy stan antyoksydacyjny, będący miarą tego, jak dobrze organizm chroni komórki przed uszkodzeniem. Jednak autorzy badania testowali – ale nie widzieli – zmian ciśnienia krwi, tętna lub masy ciała.

Inne zastosowania

Oprócz tych ograniczonych badań istnieją anegdotyczne doniesienia o innych korzyściach zdrowotnych shilajit. Suplement jest reklamowany jako naturalny środek na następujące dolegliwości:

• Niedokrwistość
• Chroniczny ból
• Cukrzyca
• Zaburzenia trawienia
• Wyprysk
• Zapalenie kości i stawów
• Wrzodziejące zapalenie okrężnicy

Mówi się, że Shilajit wzmacnia kości i chroni przed osteoporozą. Niektórzy zwolennicy twierdzą również, że shilajit może działać jako adaptogen, grupa substancji uważanych za zwiększające odporność organizmu na stres, zwiększające libido i zwiększające energię.

Możliwe efekty uboczne

Z powodu braku badań niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa krótko- lub długoterminowego stosowania shilajit. Istnieją jednak pewne obawy i skutki uboczne, w tym:

• Shilajit może zwiększać produkcję kwasu moczowego w organizmie, a to z kolei pogarszać stany, takie jak dna moczanowa.
• Shilajit może zwiększać poziom żelaza, dlatego osoby z chorobami takimi jak hemochromatoza lub nadmiar żelaza we krwi powinny go unikać.
• Shilajit może zmieniać poziom hormonów w organizmie, w tym znaczny wzrost poziomu całkowitego testosteronu, wolnego testosteronu i dehydroepiandrosteronu (DHEA-S).
• Surowy lub nieprzetworzony shilajit może być skażony metalami ciężkimi lub grzybami, które mogą wywołać chorobę.
• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci nie powinny przyjmować shilajit w żadnej formie.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby określić standardową lub odpowiednią dawkę shilajit. Niektórzy sprzedawcy suplementu zalecają do 150 mg raz lub dwa razy dziennie. W badaniach dotyczących shilajit używano różnych ilości, chociaż osoby testowe są na ogół pod nadzorem lekarza.

Odpowiednia dawka dla Ciebie może zależeć od Twojego wieku, aktualnego stanu zdrowia i pożądanych korzyści.

Czego szukać

Shilajit jest sprzedawany w kilku postaciach, w tym kapsułkach, proszku i płynie. Nie ma naukowych dowodów sugerujących, która forma jest najlepsza. Ponadto istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa podczas przyjmowania tego lub dowolnego suplementu.

Suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane przez Food and Drug Administration, a agencja nie wymaga testowania suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa. Niektóre produkty mogą być zanieczyszczone substancjami niebezpiecznymi, takimi jak metale ciężkie. Nawet substancje oznaczone jako „oczyszczone” mogą zawierać zanieczyszczenia.

Wybierając suplement, spróbuj znaleźć produkty, które zostały certyfikowane przez jedną z następujących organizacji:

• Laboratorium Konsumenckie
• Farmakopea USA
• NSF Międzynarodowy

Organizacje te nie gwarantują, że produkt jest bezpieczny ani skuteczny, ale sprawdzają, czy produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.

Na koniec pamiętaj, że żadna firma nie może sprzedawać suplementu diety jako środka leczniczego lub lekarstwa na określoną chorobę.

Streszczenie

Shilajit to bogata w minerały żywica, od dawna stosowana w leczeniu ajurwedyjskim. Obecnie kilka wstępnych badań twierdzi, że może pomóc w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia, choroby Alzheimera, liczby plemników i wysokiego poziomu cholesterolu.

Anegdotyczne doniesienia reklamowały również shilajit jako naturalny lek na różne schorzenia, od anemii przez cukrzycę po chorobę zwyrodnieniową stawów. Istnieje jednak niewiele dowodów na te zastosowania.

Chociaż badania są ograniczone, możliwe skutki uboczne obejmują podwyższony poziom żelaza we krwi, zmienione poziomy hormonów i zwiększoną produkcję kwasu moczowego. Podobnie jak większość suplementów, shilajit nie jest regulowany przez FDA, więc ważne jest, aby poinformować lekarza, jeśli rozważasz użycie shilajit w jakimkolwiek celu zdrowotnym.