Jak pomóc nastolatkowi pokonać strach przed porażką

Nastolatek, który boi się porażki, prawdopodobnie nie osiągnie swojego największego potencjału. Jego obawa, że ​​nie uda mu się dołączyć do drużyny, może sprawić, że nie będzie próbował grać w baseball. Albo obawa przed otrzymaniem listu o odrzuceniu college’u może opóźnić jego wypełnienie wniosku o college, co może spowodować, że nie dotrzyma terminu składania wniosków.

Podczas gdy niektórzy nastolatki są w stanie wykorzystać porażkę, aby stać się lepszym, inni zostają unieruchomieni przez swoje intensywne lęki. Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć swojego nastolatka, jak przezwyciężyć strach przed porażką, aby mógł wrócić do siebie lepiej niż wcześniej. Oto pięć sposobów, które pomogą Twojemu nastolatkowi przezwyciężyć strach przed porażką:

Ucz zdrowego samodzielnego mówienia

Czasami nastolatki wyciągają błędne wnioski na swój temat na podstawie porażki. Nastolatek, który nie zda testu z matematyki, może sobie powiedzieć: „Jestem głupi”. Albo nastolatek, który uderza w baseball, może pomyśleć: „Nigdy nie mogę zrobić niczego dobrze”.

Naucz nastolatka zdrowego mówienia do siebie. Zachęć go, aby unikał samoukrywających się stwierdzeń i naucz go zastępować negatywne myśli bardziej realistycznym monologiem. Bardziej współczująca rozmowa z samym sobą może pomóc mu skuteczniej wrócić do siebie po porażce.

Chwal raczej wysiłek nastolatka niż jego osiągnięcia

Chwalenie swojego nastolatka za osiągnięcia może przynieść odwrotny skutek. Mówienie takich rzeczy jak: „Jestem z ciebie bardzo dumny, że zdobyłeś piątkę z tego testu” lub „Myślę, że jesteś najlepszym trębaczem w całym zespole”, może wysłać wiadomość, że twoja miłość zależy od wysokich osiągnięć. .

Chwal swojego nastolatka za to, że bardzo się stara, niezależnie od wyniku. Powiedz coś w stylu: „Bardzo się cieszę, że poświęciłeś trzy godziny na naukę do tego testu naukowego. Wygląda na to, że naprawdę się opłaciło”. Kiedy wysiłki twojego nastolatka nie przyniosą rezultatu, zaoferuj zachęcające słowa, takie jak: „Na pewno poszłaś dzisiaj w teren”. Chwalenie wysiłków nastolatka podkreśla wagę starania się jak najlepiej.

Porozmawiaj o porażce

Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o porażce. Omów uczucia towarzyszące porażce – wstyd, zakłopotanie, poczucie winy, smutek, a nawet złość. Naucz nastolatka, jak radzić sobie z dyskomfortem związanym z porażką.

Omów ludzi sukcesu, którzy pokonali porażkę. Wyjaśnij, że porażka może być wspaniałą okazją do nauki. Porozmawiaj o tym, jak strach przed porażką może skłonić niektórych ludzi do unikania próbowania rzeczy, w których mogą się nie wyróżniać, i omów potencjalne konsekwencje takiego nastawienia.

Wzór do naśladowania Jak radzić sobie z porażką

Szukaj okazji, aby pokazać swojemu nastolatkowi, jak wrócić do siebie po porażce. Jeśli nie uda Ci się znaleźć pracy lub nie jesteś w stanie wynegocjować umowy biznesowej, bądź dobrym wzorem do naśladowania. Unikaj wymówek lub udawania, że ​​ci to nie zależy.

Zamiast tego porozmawiaj o swoim rozczarowaniu. Następnie wyjaśnij, w jaki sposób zamierzasz przekształcić tę porażkę w okazję do nauki, abyś mógł lepiej sobie radzić w przyszłości.

Zaangażuj się w szkołę dla nastolatków

Zaangażuj się w edukację swojego nastolatka, aby stworzyć pozytywne środowisko do nauki. Uczestnictwo w konferencjach rodziców/nauczycieli, wizyty podczas dni otwartych i wolontariat dla PTA to tylko kilka sposobów na pokazanie dziecku i nauczycielom, że inwestujesz w edukację.

Pomóż dziecku nawiązać pozytywne relacje z nauczycielami. Badania pokazują, że uczniowie starają się jak najlepiej, gdy mają pozytywne relacje z nauczycielami.Unikaj mówienia negatywnie o nauczycielach Twojego dziecka.

Zachęcaj nastolatka do aktywnego rozwiązywania problemów, gdy pojawiają się problemy z nauczycielem. Czasami nastolatki błędnie zakładają: „Ten nauczyciel mnie nie lubi” lub wyciągają wnioski w stylu: „Nie ma znaczenia, jak bardzo staram się w tej klasie, ponieważ ten nauczyciel zawsze da mi ocenę niedostateczną”. Nastolatek, który w razie potrzeby może poprosić nauczyciela o dodatkową pomoc lub porozmawiać z nauczycielem o ocenie, może odnieść sukces.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy

Czasami strach przed porażką może wynikać z ukrytego zaburzenia zdrowia psychicznego, takiego jak lęk lub depresja. Innym razem strach przed porażką może prowadzić do problemów. Na przykład nastolatek, który przestaje angażować się w działania z powodu strachu przed porażką, może popaść w depresję. Jeśli strach Twojego nastolatka wpływa na jego edukację i zajęcia, ważne jest, aby umówić się na wizytę ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.