Jak posiadanie dziecka wpływa na twój związek z partnerem

Przejście od bycia parą do urodzenia dziecka i zostania rodzicami jest ekscytującym, wzmacniającym i zmieniającym życie doświadczeniem. Podobnie jest to również wyczerpujące, frustrujące i czasochłonne. A połączenie wszystkich tych czynników może naprawdę odbić się na twoim związku, jeśli nie będziesz ostrożny.

W rzeczywistości badania wykazały, że pary zazwyczaj doświadczają nasilenia konfliktu i spadku ogólnej satysfakcji po urodzeniu pierwszego dziecka. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do tych uczuć, w tym dostosowanie się do nowych ról i wyczerpane zasoby, takie jak czas, sen i pieniądze.

Podczas gdy narodziny dziecka to wyjątkowy czas pełen podziwu i podziwu, życie z noworodkiem jest niezwykle stresujące i pełne nieprzewidzianych wyzwań po drodze. Oto, jak pary mogą przedyskutować i przygotować się na niektóre potencjalne pułapki i problemy, zanim zaczną.

Podziel obowiązki po równo

Rodzicielstwo może czasami być wyczerpującą, niewdzięczną pracą, która może powodować stres w małżeństwie lub związku, jeśli oczekiwania dotyczące sprawiedliwego uczestnictwa nie są spełnione.

Aby poruszyć ten temat, możesz porozmawiać o tym, jak obowiązki rodzicielskie były traktowane w Twojej rodzinie i jak chcesz robić rzeczy we własnej rodzinie. Porozmawiaj o tym, co oboje chcielibyście zobaczyć i wymyśl kompromis, który działa dla obojga partnerów.

Uraza, złość i frustracja mogą rozwinąć się w małżeństwie, jeśli jeden z partnerów czuje, że wykonuje całą pracę i nigdy nie ma przerwy. Niezależnie od tego, czy oboje planujecie kontynuować pracę, czy też jeden rodzic planuje zostać w domu w pełnym wymiarze godzin, opieka nad dziećmi, przygotowywanie posiłków i prace domowe muszą zostać podzielone w sposób, który ma sens dla Twojej rodziny. Nierealistyczne jest oczekiwanie, że jeden rodzic weźmie na siebie wszystkie obowiązki.

Omów strategie snu

Innym głównym źródłem niezgody wśród świeżo upieczonych rodziców jest ilość snu, jaką mają. Nie jest tajemnicą, że noworodki nie śpią o dziwnych godzinach i mogą nawet pomieszać sobie dni i noce. Większość noworodków musi być karmiona co dwie do trzech godzin, zwłaszcza jeśli karmią piersią, więc może upłynąć kilka miesięcy, zanim nowi rodzice zaczną nieprzerwanie spać.

Aby zaplanować ten stresujący i wyczerpujący okres, pary powinny zdecydować, jak radzić sobie z nieprzespanymi nocami. Staraj się unikać sytuacji, w których jeden partner śpi każdej nocy, nie martwiąc się o wstawanie i opiekowanie się dzieckiem.

Nawet jeśli jeden z partnerów pracuje w ciągu tygodnia, a drugi zostaje w domu, powinni opracować strategię, która pozwoli obojgu świeżo upieczonym rodzicom trochę spać.

Na przykład pracujący rodzic może w weekendy wstawać z dzieckiem. Lub, jeśli mama karmi piersią i zostaje w domu, jej partner może wstać, zmienić dziecku pieluchę i przyprowadzić dziecko do mamy. Jeśli oboje rodzice pracują i karmią dziecko butelką, mogą na zmianę wstawać z dzieckiem.

Kluczem jest to, że mówisz o swoich potrzebach i jesteś chętny do współpracy. Rozwiązanie dotyczące snu będzie inne dla każdej pary, ale każda para powinna je mieć.

Okazujcie sobie wzajemną wdzięczność

Jedną z największych skarg na małżeństwo jest poczucie niedoceniania. Wlej paliwo do baku partnera z małymi słowami pochwały. Mówiąc takie rzeczy jak: „Jesteś taki dobry z dzieckiem”, „Uwielbiam, że karmisz naszego malucha” lub „Dziękuję za tak ciężką pracę każdego dnia, abym mogła zostać w domu z dzieckiem”, daj swojemu partnerowi energię na kolejny dzień rodzicielstwa.

Jeśli powiedzenie partnerowi, jak bardzo go kochasz i doceniasz, nie przychodzi ci łatwo, ustaw przypomnienie w telefonie. Następnie kontynuuj słowami zachęty.

Możesz także kupić paczkę czystych kartek i raz w tygodniu napisać przemyślaną notatkę. Lub zostaw karteczki samoprzylepne w domu przed wyjściem do pracy. Nawet przemyślane wiadomości tekstowe w ciągu dnia mogą podnieść na duchu twojego partnera.

Zaakceptuj różnice rodzicielskie

Nie ma dwóch partnerów, którzy będą wchodzić w interakcje i wychowywać swoje dzieci w ten sam sposób. I to często jest dobra rzecz. Zamiast nalegać, aby twój partner-rodzic był dokładnie taki jak ty, zaakceptuj i doceń różnice.

Być może jeden partner jest bardziej opiekuńczy, podczas gdy drugi lubi aktywną zabawę, taką jak akuku lub łaskotanie. Oba rodzaje interakcji są ważne i należy je docenić.

Mogą również wystąpić niewielkie różnice w sposobie, w jaki każdy rodzic pielęgnuje lub karmi dziecko. Powstrzymaj się od poprawiania partnera. Może to spowodować, że wycofają się z pomocy przy dziecku.

Zainwestuj w swój związek

Niezależnie od tego, czy jest to wspólne spędzanie czasu w samotności, czy upewnianie się, że uprawiasz seks, ważne jest, abyś podjął wspólny wysiłek, aby utrzymać romans w swoim związku.

Przed narodzinami dziecka porozmawiaj o tym, jak sobie z tym poradzić, pamiętając, że nowa mama będzie potrzebowała dużo czasu, aby dojść do siebie po porodzie. Normalnie seks jest dozwolony po ustaniu krwawienia w przypadku porodu drogami natury i dłużej, jeśli mama miała cesarskie cięcie lub jakiekolwiek komplikacje.

W związku z tym ważne jest, aby nie było presji fizycznej intymności, dopóki oboje nie będziecie gotowi. Ale są też inne, równie ważne sposoby na nawiązanie więzi przez pary, w tym spędzanie czasu razem na rozmowie, przytulanie się na kanapie podczas filmu lub spokojny spacer.

Nigdy nie zapominaj, że twój związek jest priorytetem. Nie możesz po prostu odłożyć tego na bok i oczekiwać, że będzie dobrze za pięć lat. Niezależnie od tego, czy co tydzień zatrudniasz opiekunkę na randkę, czy po prostu planujesz czas dla dorosłych przy porannej filiżance kawy, ważne jest, aby utrzymać żywe połączenie w twoim związku. W końcu zrobienie tego przyniesie korzyść twojemu małżeństwu tak samo, jak przyniesie korzyść twoim dzieciom.

Potwierdź i omów uczucia

Istnieje wiele uczuć, które mogą się rozwinąć po narodzinach nowego dziecka — a wiele z nich może cię zaskoczyć. Na przykład nierzadko nowi rodzice doświadczają zazdrości. Albo jedno lub oboje z was może nie uważać rodzicielstwa za przyjemne. W rzeczywistości możesz pomyśleć, że jest to wręcz nudne.

Ważne jest, abyście byli wobec siebie otwarci i szczerzy w kwestii tego, jak się czujecie. Podobnie, oboje musicie wspierać i być dobrymi słuchaczami. Potwierdź to, co mówi ci twój partner, nie próbując tego naprawić.

Zamiast tego skup się na byciu empatycznym i zapytaj, czego twój partner chciałby od ciebie zrobić, aby pomóc ci to ulepszyć. Czasami chcą tylko, abyś wysłuchał i przytulił. Innym razem twój partner może chcieć, abyś zrobił coś inaczej. Kluczem jest to, że nie unieważniasz ani nie pomniejszasz ich uczuć, ale słuchasz z otwartym umysłem.

Kiedy pojawią się nieporozumienia — a tak się stanie — znajdź czas na ich przedyskutowanie. Rozwiązywanie konfliktów raczej wcześniej niż później w końcu się opłaci. Nie tylko twoje partnerstwo przyniesie korzyści, ale gdy twoje dzieci dorosną, zmienią się sytuacje i obawy, a ty ustanowisz dobrą linię komunikacji i umiejętność współpracy.