Jak powstrzymać stan przedcukrzycowy przed przekształceniem się w cukrzycę?

Stan przedcukrzycowy jest wczesnym sygnałem ostrzegawczym, że możesz zmierzać w kierunku pełnoobjawowej cukrzycy typu 2. Stan przedcukrzycowy oznacza, że ​​masz wyższy niż normalnie poziom cukru we krwi (glukozy), ale niewystarczająco wysoki, aby uznać go za cukrzycę typu 2.

Chociaż stan przedcukrzycowy może narazić Cię na większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, chorób serca i udaru mózgu, zmiany stylu życia mogą zapobiegać cukrzycy typu 2 i innym poważnym problemom zdrowotnym lub ją opóźniać.

Objawy i czynniki ryzyka stanu przedcukrzycowego

Możesz mieć stan przedcukrzycowy przez lata, ale nie masz wyraźnych objawów, więc często pozostaje niezauważony, dopóki nie pojawią się poważne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2. Około 88 milionów (około 1 na 3) dorosłych w Stanach Zjednoczonych żyje ze stanem przedcukrzycowym, ale aż 85% osób z tą chorobą nie zdaje sobie z tego sprawy.

Jeśli Ty lub ktoś bliski obawiacie się stanu przedcukrzycowego, należy przeprowadzić ocenę ryzyka CDC. Test trwa około jednej minuty i umożliwia wydrukowanie kopii wyników, dzięki czemu można je przejrzeć u lekarza.

Czynniki ryzyka cukrzycy obejmują:

• Nadwaga (wskaźnik masy ciała — BMI — powyżej 25)
• Prowadzić siedzący tryb życia
• Wiek 45 lat lub więcej
• Wywiad rodzinny dotyczący cukrzycy typu 2, zwłaszcza rodzic, brat lub siostra z chorobą
• Bycie aktywnym fizycznie mniej niż trzy razy w tygodniu
• Historia cukrzycy w czasie ciąży, znanej również jako cukrzyca ciążowa, lub urodzenie dziecka ważącego ponad 9 funtów
• Zespół policystycznych jajników (PCOS)

Chociaż nie jest jasne, jaką dokładną rolę odgrywa rasa i pochodzenie etniczne, badania wykazały, że Afroamerykanie, Latynosi/latynoamerykanie, Indianie amerykańscy, mieszkańcy wysp Pacyfiku i niektórzy Amerykanie pochodzenia azjatyckiego są bardziej zagrożeni.

Zacznij teraz

Pierwszym krokiem w zapobieganiu progresji stanu przedcukrzycowego jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Im szybciej wprowadzisz zmiany w stylu życia, tym bardziej zwiększysz swoje szanse na powstrzymanie cukrzycy.

Nawet przed postawieniem formalnej diagnozy ważne jest, aby każda osoba z powyższymi czynnikami ryzyka przeprowadziła ocenę ryzyka CDC i przyjęła zmiany w zakresie zdrowego stylu życia, w tym utratę wagi, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności oraz zbilansowaną dietę składającą się z owoców i warzyw.

Stan przedcukrzycowy oznacza, że ​​organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub insulina nie działa prawidłowo. Tym, co odróżnia stan przedcukrzycowy od cukrzycy, jest to, że cukier nagromadzony we krwi nie spowodował jeszcze poważnego uszkodzenia narządów, co jest głównym skutkiem cukrzycy typu 2.

Utrata nadwagi

Utrata wagi może zmniejszyć oporność na insulinę, umożliwiając organizmowi lepsze wykorzystanie hormonu. Badania wykazały, że utrata niewielkiej masy ciała może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2.Niewielka utrata wagi oznacza około 5% do 7% masy ciała lub tylko 10 do 14 funtów dla osoby ważącej 200 funtów.

Zwiększenie aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna oznacza co najmniej 150 minut tygodniowo energicznego marszu lub podobnej aktywności. Jazda na rowerze, bieganie, pływanie i piesze wędrówki to wysoce zalecane zajęcia. Większość pracowników służby zdrowia sugeruje 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności — to wystarczy, by się spocić — przez pięć dni w tygodniu.

Zostać przebadanym

Proste badanie krwi służy do diagnozowania stanu przedcukrzycowego. Najpopularniejszym, kompleksowym i dokładnym testem jest badanie hemoglobiny glikowanej (A1C).

Test A1C

Test HbA1c mierzy średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 90 dni. Czyni to poprzez pomiar procentowej zawartości cukru we krwi lub hemoglobiny glikowanej we krwi. Im więcej cukru jest przyłączone do krwi, tym wyższe jest twoje HbA1C:

• Poziom HbA1C poniżej 5,7% jest uważany za normalny
• Poziom HbA1c między 5,7% a 6,4% jest uważany za stan przedcukrzycowy
• Stężenie HbA1C równe 6,5% lub wyższe w dwóch oddzielnych testach wskazuje na cukrzycę typu 2

Należy zauważyć, że test hemoglobiny HbA1c nie jest doskonały. Niektóre stany, takie jak ciąża i niektóre zaburzenia krwi, mogą prowadzić do niedokładnych wyników badań.

Chcesz lepiej zrozumieć, co oznaczają wyniki Twoich testów? Zacznij od wprowadzenia wyników do naszego analizatora testowego A1C poniżej. Może pomóc Ci zobaczyć, co Twoje wartości mogą oznaczać dla Twojego zdrowia, dzięki czemu możesz odpowiednio skontaktować się z lekarzem.

Test glukozy w osoczu na czczo

Drugim badaniem krwi stosowanym do diagnozowania stanu przedcukrzycowego jest badanie stężenia glukozy na czczo (FPG). Jest to zwykle pierwszy test, z którego korzystają lekarze, ponieważ daje natychmiastowe wyniki. Próbka krwi jest pobierana po poście przez co najmniej osiem godzin lub przez noc. Interpretacja obejmuje:

• Poziom glukozy na czczo poniżej 100 miligramów na decylitr (mg/dl) jest uważany za normalny.
• Poziom glukozy na czczo od 100 do 125 mg/dl jest uważany za stan przedcukrzycowy. Ten wynik jest czasami nazywany zaburzoną glukozą na czczo.
• Poziom glukozy na czczo wynoszący 126 mg/dl lub wyższy wskazuje na cukrzycę typu 2.

Doustny test tolerancji glukozy lub losowy test poziomu cukru we krwi są również czasami, ale rzadziej, stosowane do diagnozowania stanu przedcukrzycowego.

Po rozpoznaniu stanu przedcukrzycowego

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan przedcukrzycowy, stosowanie się do wskazówek Narodowego Programu Zapobiegania Cukrzycy prowadzonego przez CDC może pomóc w dokonaniu trwałych zmian stylu życia. Program pomógł ludziom zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o prawie 60% (i ponad 70% w przypadku osób powyżej 60 roku życia).

Pracując z wyszkolonym trenerem, aby osiągnąć realistyczne cele; odkrywanie zdrowych alternatyw żywności i spersonalizowanych procedur ćwiczeń; znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem i śledzenie postępów; i dołączając do grup wsparcia o podobnych celach i wyzwaniach, NDPP przygotuje Cię na sukces w przyjmowaniu trwałych zmian stylu życia.

Natychmiast skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli odczuwasz ogólne objawy cukrzycy, w tym:

• Zwiększony głód
• Zwiększone pragnienie
• Nieoczekiwana utrata wagi
• Częste oddawanie moczu
• Rozmyty obraz
• Ekstremalne zmęczenie
• Słabe gojenie ran

Wysoki poziom cukru we krwi przez długi czas może uszkadzać narządy w całym ciele. Im dłużej czekasz, tym większe ryzyko poważnych powikłań.