Jak rodzice mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów ze snem malucha

Większość małych dzieci potrzebuje od 12 do 14 godzin odpoczynku (łącznie w nocy i w ciągu dnia) każdego dnia. Kiedy twojemu maluchowi to nie wystarczy, jej zachowanie prawdopodobnie pokazuje to z napadami złości, załamaniami i ogólnym zepsuciem. To może się łatwo zdarzyć w pracowity dzień, ale wyzwania związane ze snem malucha, od konieczności zmiany rutyny przed snem, przez lęk separacyjny, po zwykły stary upór, mogą również prowadzić do nieodpowiedniego snu.

I jak wie każdy rodzic malucha, który nie chce iść spać przed snem, często budzi się w środku nocy lub nie chce spać samotnie, sen dziecka – lub jego brak – wpływa również na twój, wpływając na nastrój , jasność umysłu, poziom energii i ogólną produktywność.

Jeśli to wszystko brzmi znajomo, prawdopodobnie słyszałeś standardową radę: trzymaj się regularnego harmonogramu, ustal uspokajającą rutynę przed snem i bądź konsekwentny. Ale nawet przy najlepszych nawykach niektóre małe dzieci i ich rodzice mają okresy, w których trudno jest zasnąć.

Oto typowe problemy ze snem malucha i rozwiązania, które pomogą przywrócić zdrowy sen Twojej rodzinie.

Ona nie pójdzie do łóżka

Maluchy nie lubią niczego przegapić, więc gdy nadchodzi pora snu, często stawiają opór. U niektórych dzieci wygląda to na nagły przypływ energii, gdy angażują się w grę złap mnie, jeśli potrafisz. W innych opór przed snem ma postać wielokrotnych próśb o kolejną historię, drinka, jeszcze jedną kołysankę i tak dalej. To oczywiście może wpłynąć na odpoczynek dziecka. A dla zmęczonego rodzica, który pod koniec dnia ma ochotę na małą przerwę, te rytuały mogą być frustrujące.

Jeśli jest to wzór dla twojego dziecka, spróbuj przewidzieć te zachowania i obejść je. Pomaganie dziecku spalić dodatkową energię w konstruktywny sposób, gdy zbliża się pora snu, może pomóc dzieciom, które kończą się przed snem.

Aby odpowiedzieć na ciągłe prośby przed snem, wyznacz sztywne granice, komunikuj swoje oczekiwania i postępuj zgodnie z nimi. Jeśli maluch stale woła o różne rzeczy po wyjściu z pokoju, zwiększ czas potrzebny na odpowiedź.

Wyrosła ze swojej rutyny przed snem

Rutyna snu, którą prawdopodobnie ustawiłeś dla swojego niemowlęcia, prawdopodobnie nie działa dla twojego malucha. Kołysanie, karmienie piersią, karmienie butelką, podawanie smoczka i inne nocne rytuały przed snem zanikają, gdy Twoje dziecko dorasta, i warto stworzyć nowe rutyny, aby je zastąpić.

Skojarzenia ze snem — wszystko, co maluch łączy z pójściem spać — może być zdrowe i mieć kluczowe znaczenie dla ustalenia rutyny przed snem, aby umysł i ciało dziecka przygotowały się do snu. Rodzice mogą dać maluchowi ciepłą, kojącą kąpiel, umyć zęby, poczytać bajkę, przygasić wszystkie światła, zaśpiewać piosenki – wszystko, co może wskazywać, że zbliża się spokojna, kojąca pora snu.

Kłopoty często pojawiają się, gdy skojarzenie ze snem zostaje wyeliminowane, na przykład gdy odstawiasz butelkę przed snem, zabierasz binkie, nie możesz znaleźć ukochanego pluszaka lub rodzica, który zwykle wykonuje rutynę, nie ma w domu. Daj dziecku czas na odejście od dawnej rutyny, bądź tak konsekwentny, jak to tylko możliwe i postaraj się, aby była na tyle prosta, aby opiekunka lub dziadek mogli to wykonać, gdy nie ma Cię w domu.

Budzi się w nocy

Nawet najlepsi śpiący mogą przechodzić okresy złego snu. Ząbkowanie, choroby i osiąganie nowych kamieni milowych w rozwoju mogą zburzyć harmonogram snu malucha na kilka nocy, a nawet kilka tygodni. Nazywa się to regresją snu u małych dzieci.

Jeśli wykluczyłeś zwykłe podejrzane, takie jak ząbkowanie lub choroba, prawdopodobnie przechodzi okres rozwoju mózgu. Gdy małe dzieci uczą się nowych umiejętności, często budzą się w środku nocy, aby ćwiczyć je psychicznie lub fizycznie. Trwa to zwykle kilka nocy, po czym sen wraca do normy.

Ale kiedy przebudzenia w środku nocy stale zakłócają rodzinę, może być potrzebna nowa taktyka treningu snu. Przypomnij sobie, że jesteś rodzicem i odpowiadasz za sytuację, a Twoim zadaniem jako rodzica jest ustalanie i utrzymywanie granic wokół rutyny i harmonogramów snu.

Ona nie może spać sama

Niektóre małe dzieci po prostu nie mogą spać same, bez względu na to, czego próbujesz, a przyczyny mogą być trudne do wyjaśnienia. Dla wielu małych dzieci przyczyną może być lęk separacyjny, zwłaszcza jeśli w ciągu dnia nie spędzają dużo czasu z rodzicami.

Jeśli problemy ze snem Twojego dziecka są spowodowane lękiem, porozmawiaj o tym w ciągu dnia. Zaoferuj swojemu dziecku dodatkowe przytulanie i miłość w ciągu dnia oraz chwal je za każdym razem, gdy prześpi całą noc we własnym łóżku.

Dzieci, które mają trudności z przetwarzaniem sensorycznym, mogą również mieć trudności ze snem w pojedynkę, ponieważ ich zmysł propriocepcji jest wyłączony. Propriocepcja to złożona seria komunikacji mięśniowej i nerwowej, która mówi mózgowi, gdzie znajduje się twoje ciało w przestrzeni. Jeśli dziecko ma z tym trudności, może często budzić się w nocy i obawiać się wypadnięcia z łóżka.

Jeśli podejrzewasz, że propriocepcja uniemożliwia dziecku spokojny sen, spróbuj postawić łóżeczko przy ścianie, położyć materac na podłodze lub owinąć malucha jak burrito przed snem.

Wspólne spanie przerywa jej odpoczynek

Nawet jeśli podjęto środki ostrożności, aby wspólne spanie było jak najbezpieczniejsze, może to nie być najlepszy wybór dla wszystkich zaangażowanych osób. Jeśli Twój sen lub nawyki senne Twojego partnera zakłócają sen Twojego dziecka, może ono nie mieć wystarczającej ilości lub jakości odpoczynku, którego potrzebuje.

Maluch potrzebuje znacznie więcej snu niż osoba dorosła — około 13 godzin w porównaniu z 7-8 godzinami dorosłego. Jeśli Twoje dziecko regularnie kładzie się późno spać i wstaje wcześnie (jak wielu dorosłych), to prawdopodobnie nie śpi wystarczająco lub rekompensuje stratę zasypianiem w samochodzie, przy lunchu lub kolacji lub gdziekolwiek może .

Częściej jednak problemy ze spaniem pojawiają się, ponieważ rodzice zaczęli kojarzyć się ze snem (jak zasypianie w łóżku dziecka), w które nie chcą się już angażować. Jeśli wspólne spanie jest problemem dla Twojej rodziny, ustawienie nowego snu Pomogą w tym skojarzenia i rutyny przed snem. Spróbuj na przykład poczytać dziecku książkę na pobliskim krześle, zanim ją ułożysz.

Ona potrzebuje treningu snu

Jeśli nocne problemy sprawiają, że Twoja rodzina nie śpi noc po nocy, być może nadszedł czas, aby spróbować ciężkiego treningu miłości i snu. Pierwszy tydzień tego będzie najtrudniejszy, ale jeśli będzie się to odbywało konsekwentnie, wytworzenie nowego nawyku snu nie powinno zająć dłużej niż dwa do trzech tygodni.

Po ustaleniu rutyny przed snem niezbędne jest wzmocnienie. Jeśli Twoje dziecko nie chce leżeć w łóżku lub przychodzi do Twojego pokoju w środku nocy, odprowadź je z powrotem do pokoju i powiedz mu, że musi zostać w łóżku i spać. Bądź spokojny, ale stanowczy. Po ustaleniu oczekiwań powiedz dobranoc i wyjdź.

Jeśli maluch znowu wstanie z łóżka, spokojnie zabierz go z powrotem, nie robiąc z tego wielkiej produkcji. Utrzymuj spokojny głos, gdy stanowczo powtarzasz swoje oczekiwania. Jeśli Twoje dziecko nie będzie siedzieć w swoim łóżku, spróbuj siedzieć w pobliżu, ale nie na łóżku, aby fizycznie uspokoić je o Twojej obecności i łatwo położyć je z powrotem.

Nie pozwól jej siedzieć na twoich kolanach ani nie wstawać z łóżka. Powiedz jej raz, że zamierzasz tam siedzieć i że musi zostać w łóżku. Następnie nie mów już więcej i po prostu przeczekaj ją. Nie kładź się spać na podłodze obok jej łóżka ani nie wchodź do łóżka, bez względu na to, jak kuszące może to być. Kiedy śpi, wyjdź z pokoju.

Po pierwszym tygodniu powinnaś zauważyć gwałtowny spadek ilości czasu potrzebnego dziecku na zaakceptowanie limitu i pójście spać. Każdy dzień powinien być trochę łatwiejszy. To zajmie trochę czasu, ale dzięki cierpliwości i konsekwencji Twoja rodzina będzie na dobrej drodze do spokojnego snu.