Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie (COVID-19)

Dzięki aktualizowanym co minutę aktualizacjom dotyczącym koronawirusa (COVID-19) nie jest zaskoczeniem, że ta powódź informacji powoduje wiele niepokoju i zmartwień u dorosłych, a także u naszych dzieci.

Jeśli zmagasz się z tym, jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie, nie jesteś sam. Aby pomóc Ci rozpocząć tę krytyczną rozmowę, poprosiliśmy ekspertów w dziedzinie psychologii dziecięcej i profilaktyki chorób, aby udzielili nam wskazówek, jak rozmawiać z dziećmi w sposób, który je zrozumieją, jednocześnie zmniejszając ich niepokój związany z COVID-19.

Te wskazówki dotyczące zdrowych rozmów z dzieckiem obejmują:

• Najpierw złagodź swój niepokój
• Niezwłocznie poprowadź rozmowę
• Dowiedz się, co Twoje dziecko już wie
• Bądź empatyczny
• Podaj informacje oparte na faktach i zachęcaj do dobrej higieny
• Trzymaj to odpowiednie do wieku
• Opracuj codzienną rutynę
• Obserwuj, jak poziom stresu Twojego dziecka posuwa się do przodu

Najpierw sprawdź swój poziom lęku

Biorąc pod uwagę, że wszystkie media donoszą o nowych przypadkach i zgonach z powodu koronawirusa, dorośli bardzo często mają lęki – i jest całkiem zrozumiałe, że dzieci martwią się o siebie i swoich rodziców, mówi Roseann Capanna-Hodge, ekspert ds. zdrowia psychicznego dzieci i psycholog.

Dzieci podążają za przykładem rodziców

Rodzice muszą być wobec siebie szczerzy, jeśli chodzi o własne obawy, mówi psycholog kliniczny dr Tamra Chansky. W swojej prywatnej praktyce miała wiele przypadków, w których dzieci dzieliły się wiadomościami o koronawirusie, o których mówią tylko ich rodzice. „Dzieci nie martwiły się aż tak bardzo, dopóki nie zobaczyły, jak ich rodzice narastają ze strachu” – mówi.

Dlatego mówi, że ważne jest, aby rodzice sprawdzali swoje lęki, edytowali je pod kątem dokładności i nie pozwalali, by kierowały nimi uczucia strachu.

Najlepsze działania to proste mycie rąk i utrzymywanie swobodnego funkcjonowania układu odpornościowego poprzez wystarczającą ilość snu i utrzymywanie niskiego poziomu stresu. „Panika jest częścią problemu, nigdy częścią rozwiązania”.

Nie czekaj zbyt długo na rozmowę

Jako rodzic często naszą pierwszą myślą jest ochrona, nawet jeśli oznacza to minimalizowanie sytuacji. Ale w takich przypadkach najlepszą obroną rodzica jest bycie uczciwym i przekazywanie rzeczowych informacji.

„Dzieci zazwyczaj wyczuwają stres w gospodarstwie domowym, więc sugeruję proaktywne podejmowanie dyskusji” – mówi dr Rishi Desai, dyrektor medyczny Osmosis i były oficer wywiadu epidemiologicznego w wydziale chorób wirusowych w Centrach ds. Kontrola i zapobieganie chorobom.

Określ, co wie Twoje dziecko

Poproś dziecko, aby powiedziało Ci, co wie o koronawirusie. Zachęć ich do dzielenia się wszystkim, co słyszeli lub czytali, nawet jeśli uważają, że to plotka. Możesz zapisać, co mówią, zwłaszcza jeśli masz więcej niż jedno dziecko.

Informacje zebrane podczas tej rozmowy mogą pomóc w ustaleniu, które fakty musisz najpierw udostępnić.

Bądź empatyczny i nie odrzucaj ich obaw

Obawy Twojego dziecka mogą Ci się wydawać nierozsądne lub nierealistyczne, ale to nie znaczy, że Twoje dziecko nie postrzega ich jako prawdziwych lub ważnych. Zanim porozmawiasz o faktach, wysłuchaj ich obaw i nie lekceważ ich obaw. Wysłuchując ich, będziesz w stanie określić, w jaki sposób powinieneś pokierować rozmową.

„Poprzez rozmowę chcesz usłyszeć, o co się martwią, dlatego ważne jest, aby słuchać i nie grillować dziecka, abyś mógł lepiej zrozumieć, co czuje” – mówi Capanna-Hodge.

„Czasami zmartwienia dzieci są ważne, a innym razem mogą opierać się na fałszywych informacjach, więc mówienie o tym pomaga rodzicom dowiedzieć się, co naprawdę czuje ich dziecko” – dodaje.

Trzymać się

Może się to wydawać oczywiste, ale informacje, którymi dzielisz się ze swoimi dziećmi, powinny pochodzić z jednego lub dwóch źródeł. Pomoże to zminimalizować zamieszanie, a także uczy, jak szukać dokładnych źródeł.

Centra Kontroli i Prewencji Chorób oraz Światowa Organizacja Zdrowia to dwie wiarygodne agencje. Na dobry początek, oto pięć faktów, które dr Desai mówi, że rodzice mogą podzielić się ze swoimi dziećmi na temat koronawirusa (COVID-19):

• COVID-19 powoduje wiele takich samych objawów jak grypa – kaszel, gorączka, duszność – ale może stać się bardziej poważny (zwykle u osób starszych).
• Ważne jest, aby każdy, kto ma te objawy, udał się do lekarza, założył maskę, aby nie zarazić innych i/lub po prostu został w domu.
• COVID-19 jest wywoływany przez wirusa, który rozprzestrzenia się głównie podczas kaszlu i kichania.
• Mycie rąk i nie dotykanie strefy T (oczu, nosa i ust) może zmniejszyć ryzyko zachorowania na COVID-19.
• Nie ma szczepionki ani lekarstwa, ale istnieją metody leczenia, które mogą pomóc ludziom poczuć się lepiej.

Utrzymuj informacje zgodnie z wiekiem

Młodsze dzieci mogą potrzebować fizycznej bliskości podczas rozmowy z nimi. Zastanów się nad trzymaniem ich za rękę lub siedzeniem, aby byli na wysokości oczu z tobą.

Sposób, w jaki to omówisz, będzie się różnić w zależności od wieku dziecka, ale oto jak Desai rozpoczął dyskusję ze swoim trzylatkiem. „Widzieliśmy osobę noszącą maskę i wyjaśniłem, że niektórzy chorzy noszą maski, aby zarazki nie rozprzestrzeniały się, gdy kaszlą lub kichają”.

„Rozmawialiśmy o tym, jak kaszleć i kichać jak „Dracula” w zgięcie łokcia, a mycie rąk pomaga zmyć zarazki. Rozmawialiśmy również o tym, jak ważne było dla niego, aby powiedzieć swoim nauczycielom i nam, czy nie czuł się dobrze – mówi Desai.

Jeśli masz dzieci z gimnazjum i liceum, najlepszym podejściem jest porozmawianie o tym, że COVID-19 powoduje wiele takich samych objawów jak grypa, ale u niektórych osób (głównie osób starszych) może mieć znacznie cięższy przebieg. Podkreśl również znaczenie dbania o higienę.

Porozmawiaj o trzymaniu się rutyny

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby rodziny w jak największym stopniu przestrzegały swoich regularnych zajęć i harmonogramów. Ponieważ szkoły i firmy są zamknięte w całym kraju, może to być trudne dla wielu rodzin. Jeśli trzeba wprowadzić zmiany, nadaj rozmowie pozytywne nastawienie.

Dystans społeczny

Jednym niefortunnym skutkiem ubocznym praktyk dystansowania społecznego i powszechnych zamykania szkół jest to, że twoje dzieci nie są w stanie spędzać czasu z przyjaciółmi lub członkami rodziny poza domem.

Jest to poważny problem w ich życiu, dlatego ważne jest, aby poinformować ich, że pozostając w domu, pomagają wielu ludziom zachować zdrowie. Podkreśl fakt, że to nie będzie trwać wiecznie i zrób, co możesz, aby zapewnić swoim dzieciom miejsca, w których mogą zobaczyć i porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną za pomocą Zoom, FaceTime i innych opcji cyfrowych, dopóki nie będą w stanie ich zobaczyć osobiście.

Bądź świadomy ich zachowania

Wiele dzieci zmaga się z ustnym wyrażaniem swoich obaw i obaw. Często może to prowadzić do zmian w zachowaniu. „W zależności od wieku Twojego dziecka, może ono mieć lub nie mieć umiejętności komunikacyjnych, aby powiedzieć, jak się czuje, ale większość dzieci i nastolatków pokazuje swoje zmartwienia poprzez swoje zachowanie” – mówi Capanna-Hodge.

Oznaki stresu i niepokoju, których należy szukać, obejmują problemy ze snem, bóle głowy, bóle brzucha lub problemy ze snem.

Jej rady? „Bądź obecny i zaangażowany (to znaczy nie używaj telefonów) i zobacz, co mówi Ci Twoje dziecko. Czy zbyt łatwo wyraża złość i frustrację? A może wycofuje się? powinni ostrzegać, że potrzebują lepszego wsparcia”.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.