Kluczowe dania na wynos
- Jak rodzice reagują i rozmawiają o COVID-19 wpływa na dzieci.
- Dzieci czerpią wskazówki od rodziców, jak interpretować i reagować na pandemię.
- Podczas rozmowy z dziećmi o koronawirusie ważne jest zachowanie spokoju, szczerości i otwartości.
- Rodzice powinni skupić się na dostarczaniu odpowiednich do wieku, opartych na faktach informacji, jednocześnie promując sposoby zachowania zdrowia, w tym mycie rąk, dystans społeczny i noszenie maski.
Dzięki aktualizowanym co minutę aktualizacjom dotyczącym koronawirusa (COVID-19) nie jest zaskoczeniem, że ta powódź informacji powoduje wiele niepokoju i zmartwień u dorosłych, a także u naszych dzieci.
Jeśli zmagasz się z tym, jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie, nie jesteś sam. Aby pomóc Ci rozpocząć tę krytyczną rozmowę, poprosiliśmy ekspertów w dziedzinie psychologii dziecięcej i profilaktyki chorób, aby udzielili nam wskazówek, jak rozmawiać z dziećmi w sposób, który je zrozumieją, jednocześnie zmniejszając ich niepokój związany z COVID-19.
Te wskazówki dotyczące zdrowych rozmów z dzieckiem obejmują:
- Najpierw złagodź swój niepokój
- Niezwłocznie poprowadź rozmowę
- Dowiedz się, co Twoje dziecko już wie
- Bądź empatyczny
- Podaj informacje oparte na faktach i zachęcaj do dobrej higieny
- Trzymaj to odpowiednie do wieku
- Opracuj codzienną rutynę
- Obserwuj, jak poziom stresu Twojego dziecka posuwa się do przodu
Najpierw sprawdź swój poziom lęku
Biorąc pod uwagę, że wszystkie media donoszą o nowych przypadkach i zgonach z powodu koronawirusa, dorośli bardzo często mają lęki – i jest całkiem zrozumiałe, że dzieci martwią się o siebie i swoich rodziców, mówi Roseann Capanna-Hodge, ekspert ds. zdrowia psychicznego dzieci i psycholog.
Porada eksperta
Ze względu na podwyższony poziom zmartwień o dzieci, rodzice muszą najpierw sprawdzić swój poziom lęku.
Dzieci podążają za przykładem rodziców
Rodzice muszą być wobec siebie szczerzy, jeśli chodzi o własne obawy, mówi psycholog kliniczny dr Tamra Chansky. W swojej prywatnej praktyce miała wiele przypadków, w których dzieci dzieliły się wiadomościami o koronawirusie, o których mówią tylko ich rodzice. „Dzieci nie martwiły się aż tak bardzo, dopóki nie zobaczyły, jak ich rodzice narastają ze strachu” – mówi.
dr Tamra Chansky
Dzieci będą patrzeć na miny swoich rodziców tak samo, jak słuchać ich słów, a szczególnie nastolatki patrzą na swoich rodziców jako na wzór do naśladowania.
Dlatego mówi, że ważne jest, aby rodzice sprawdzali swoje lęki, edytowali je pod kątem dokładności i nie pozwalali, by kierowały nimi uczucia strachu.
Najlepsze działania to proste mycie rąk i utrzymywanie swobodnego funkcjonowania układu odpornościowego poprzez wystarczającą ilość snu i utrzymywanie niskiego poziomu stresu. „Panika jest częścią problemu, nigdy częścią rozwiązania”.
Porada eksperta
Rozróżnij obawy i fakty, a także rozróżnij martwienie się koronawirusem od podejmowania mądrych działań.
Nie czekaj zbyt długo na rozmowę
Jako rodzic często naszą pierwszą myślą jest ochrona, nawet jeśli oznacza to minimalizowanie sytuacji. Ale w takich przypadkach najlepszą obroną rodzica jest bycie uczciwym i przekazywanie rzeczowych informacji.
„Dzieci zazwyczaj wyczuwają stres w gospodarstwie domowym, więc sugeruję proaktywne podejmowanie dyskusji” – mówi dr Rishi Desai, dyrektor medyczny Osmosis i były oficer wywiadu epidemiologicznego w wydziale chorób wirusowych w Centrach ds. Kontrola i zapobieganie chorobom.
Riszi Desai, MD
Nauczanie o COVID-19 jest jak nauczanie o czymkolwiek; trzeba to zrobić w kontekście ich świata.
Określ, co wie Twoje dziecko
Poproś dziecko, aby powiedziało Ci, co wie o koronawirusie. Zachęć ich do dzielenia się wszystkim, co słyszeli lub czytali, nawet jeśli uważają, że to plotka. Możesz zapisać, co mówią, zwłaszcza jeśli masz więcej niż jedno dziecko.
Informacje zebrane podczas tej rozmowy mogą pomóc w ustaleniu, które fakty musisz najpierw udostępnić.
Bądź empatyczny i nie odrzucaj ich obaw
Obawy Twojego dziecka mogą Ci się wydawać nierozsądne lub nierealistyczne, ale to nie znaczy, że Twoje dziecko nie postrzega ich jako prawdziwych lub ważnych. Zanim porozmawiasz o faktach, wysłuchaj ich obaw i nie lekceważ ich obaw. Wysłuchując ich, będziesz w stanie określić, w jaki sposób powinieneś pokierować rozmową.
„Poprzez rozmowę chcesz usłyszeć, o co się martwią, dlatego ważne jest, aby słuchać i nie grillować dziecka, abyś mógł lepiej zrozumieć, co czuje” – mówi Capanna-Hodge.
„Czasami zmartwienia dzieci są ważne, a innym razem mogą opierać się na fałszywych informacjach, więc mówienie o tym pomaga rodzicom dowiedzieć się, co naprawdę czuje ich dziecko” – dodaje.
Porada eksperta
W przypadku Twojego dziecka jego obawy są prawdziwe i potrzebują wsparcia ze strony rodzica, który może pomóc złagodzić obawy związane z koronawirusem.
Trzymać się
Może się to wydawać oczywiste, ale informacje, którymi dzielisz się ze swoimi dziećmi, powinny pochodzić z jednego lub dwóch źródeł. Pomoże to zminimalizować zamieszanie, a także uczy, jak szukać dokładnych źródeł.
Centra Kontroli i Prewencji Chorób oraz Światowa Organizacja Zdrowia to dwie wiarygodne agencje. Na dobry początek, oto pięć faktów, które dr Desai mówi, że rodzice mogą podzielić się ze swoimi dziećmi na temat koronawirusa (COVID-19):
- COVID-19 powoduje wiele takich samych objawów jak grypa – kaszel, gorączka, duszność – ale może stać się bardziej poważny (zwykle u osób starszych).
- Ważne jest, aby każdy, kto ma te objawy, udał się do lekarza, założył maskę, aby nie zarazić innych i/lub po prostu został w domu.
- COVID-19 jest wywoływany przez wirusa, który rozprzestrzenia się głównie podczas kaszlu i kichania.
- Mycie rąk i nie dotykanie strefy T (oczu, nosa i ust) może zmniejszyć ryzyko zachorowania na COVID-19.
- Nie ma szczepionki ani lekarstwa, ale istnieją metody leczenia, które mogą pomóc ludziom poczuć się lepiej.
Utrzymuj informacje zgodnie z wiekiem
Młodsze dzieci mogą potrzebować fizycznej bliskości podczas rozmowy z nimi. Zastanów się nad trzymaniem ich za rękę lub siedzeniem, aby byli na wysokości oczu z tobą.
Sposób, w jaki to omówisz, będzie się różnić w zależności od wieku dziecka, ale oto jak Desai rozpoczął dyskusję ze swoim trzylatkiem. „Widzieliśmy osobę noszącą maskę i wyjaśniłem, że niektórzy chorzy noszą maski, aby zarazki nie rozprzestrzeniały się, gdy kaszlą lub kichają”.
„Rozmawialiśmy o tym, jak kaszleć i kichać jak „Dracula” w zgięcie łokcia, a mycie rąk pomaga zmyć zarazki. Rozmawialiśmy również o tym, jak ważne było dla niego, aby powiedzieć swoim nauczycielom i nam, czy nie czuł się dobrze – mówi Desai.
Jeśli masz dzieci z gimnazjum i liceum, najlepszym podejściem jest porozmawianie o tym, że COVID-19 powoduje wiele takich samych objawów jak grypa, ale u niektórych osób (głównie osób starszych) może mieć znacznie cięższy przebieg. Podkreśl również znaczenie dbania o higienę.
Porada eksperta
W przypadku dzieci w wieku podstawowym dr Desai zaleca, aby wzmocnić, co należy zrobić: myć ręce mydłem i wodą podczas dwukrotnego śpiewania „Happy Birthday”, nie dotykać twarzy i kaszleć i kichać w zgięciu łokcia.
Porozmawiaj o trzymaniu się rutyny
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby rodziny w jak największym stopniu przestrzegały swoich regularnych zajęć i harmonogramów. Ponieważ szkoły i firmy są zamknięte w całym kraju, może to być trudne dla wielu rodzin. Jeśli trzeba wprowadzić zmiany, nadaj rozmowie pozytywne nastawienie.
Porada eksperta
Dzieci zareagują znacznie lepiej, jeśli rodzice zachowają spokój i będą pozytywnie nastawieni do zmiany harmonogramów, aby uwzględnić choroby lub przerwy w pracy.
Dystans społeczny
Jednym niefortunnym skutkiem ubocznym praktyk dystansowania społecznego i powszechnych zamykania szkół jest to, że twoje dzieci nie są w stanie spędzać czasu z przyjaciółmi lub członkami rodziny poza domem.
Jest to poważny problem w ich życiu, dlatego ważne jest, aby poinformować ich, że pozostając w domu, pomagają wielu ludziom zachować zdrowie. Podkreśl fakt, że to nie będzie trwać wiecznie i zrób, co możesz, aby zapewnić swoim dzieciom miejsca, w których mogą zobaczyć i porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną za pomocą Zoom, FaceTime i innych opcji cyfrowych, dopóki nie będą w stanie ich zobaczyć osobiście.
Bądź świadomy ich zachowania
Wiele dzieci zmaga się z ustnym wyrażaniem swoich obaw i obaw. Często może to prowadzić do zmian w zachowaniu. „W zależności od wieku Twojego dziecka, może ono mieć lub nie mieć umiejętności komunikacyjnych, aby powiedzieć, jak się czuje, ale większość dzieci i nastolatków pokazuje swoje zmartwienia poprzez swoje zachowanie” – mówi Capanna-Hodge.
Oznaki stresu i niepokoju, których należy szukać, obejmują problemy ze snem, bóle głowy, bóle brzucha lub problemy ze snem.
Jej rady? „Bądź obecny i zaangażowany (to znaczy nie używaj telefonów) i zobacz, co mówi Ci Twoje dziecko. Czy zbyt łatwo wyraża złość i frustrację? A może wycofuje się? powinni ostrzegać, że potrzebują lepszego wsparcia”.
Co to oznacza dla ciebie
Ważne jest, aby dzieci słyszały dokładne i pomocne informacje o koronawirusie od swoich rodziców lub opiekunów, zamiast wierzyć w wprowadzające w błąd lub fałszywe informacje od znajomych lub niewiarygodnych źródeł w Internecie.
Chociaż na początku może być trudno rozpocząć rozmowę, pamiętaj, że później zarówno Ty, jak i Twoje dziecko prawdopodobnie poczujecie się lepiej po omówieniu proaktywnych środków, jakie należy podjąć w związku z myciem rąk, poinformowania dorosłych o złym samopoczuciu i wysłuchaniu ich o ich obawach i obawy.
Przydatne linki
Dzieci i koronawirus
Odpowiedzi na Twoje najważniejsze pytania dotyczące dystansu społecznego
Jak kontrolować swój temperament podczas kwarantanny?
Pomaganie dzieciom w radzeniu sobie z nieudanymi zajęciami
Jak znaleźć czas dla siebie w schronieniu?
Zajęcia edukacyjne online dla dzieci
Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.
Discussion about this post