Kwasy tłuszczowe omega-3 w reumatoidalnym zapaleniu stawów

Kwasy tłuszczowe omega-3 są dobrze znane ze swojej zdolności do zmniejszania stanu zapalnego, a osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) mogą chcieć rozważyć włączenie ich do swojego planu leczenia z tego powodu (i nie tylko). Zwiększone spożycie kwasów omega-3 może pomóc złagodzić ból i sztywność, a także chronić stawy przed uszkodzeniem – to podstawowe cele każdego schematu leczenia RZS.

Najczęstszymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są olej rybny i siemię lniane, które zawierają różne rodzaje kwasów omega-3. Chociaż można je dostarczać z pożywieniem, kwasy omega-3 są również dostępne w postaci suplementów.

Efekty Omega-3

Omega-3 to kwasy tłuszczowe o dużej mocy, które zasługują na zasłużoną uwagę ze względu na ich zastosowanie w rozwiązywaniu wielu problemów zdrowotnych.

W przypadku RZS kwasy omega-3 mogą:

• Niższy stan zapalny: Zapalenie wyściółki stawów – rodzaj tkanki zwanej błoną maziową – jest cechą charakterystyczną RZS. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać produkcję zapalnych substancji chemicznych w organizmie, istnieje teoria, że ​​spożycie omega-3 może pomóc w zahamowaniu stanu zapalnego i uszkodzeniu stawów.

• Wpływ na aktywność immunologiczną: RZS, sklasyfikowany jako choroba autoimmunologiczna, występuje, gdy układ odpornościowy omyłkowo atakuje błonę maziową. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc regulować odpowiedź immunologiczną i zapobiegać atakom.

• Pomóż obniżyć ryzyko chorób współistniejących: Niektóre badania wskazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawić zdrowie serca. RZS wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, dlatego ważne jest staranne kontrolowanie czynników ryzyka sercowo-naczyniowego.

Przegląd literatury z 2020 r. na temat kwasów omega-3 dotyczących RZS wykazał, że te kwasy tłuszczowe mogą być korzystne dla osób z chorobą, ponieważ modulują układ odpornościowy i blokują działania zapalne. Naukowcy stwierdzili, że dodanie suplementów do schematów leczenia uczestników zmniejszyło liczbę bolesnych, opuchniętych stawów.

W artykule z 2017 roku stwierdzono również, że suplementy oleju rybiego wydają się być korzystną częścią schematu leczenia RZS i wskazywały na liczne skutki dla układu odpornościowego i cyklu zapalnego.

Raport z 2012 r. wykazał, że osoby z RZS, które przyjmowały suplementy omega-3, miały tendencję do odczuwania niewielkiej poprawy objawów, takich jak obrzęk i sztywność oraz ogólnej sprawności fizycznej. Uczestnicy ci byli również mniej skłonni do przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), grupy leków często stosowanych w celu złagodzenia bólu związanego z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Ryzyko związane z przyjmowaniem Omega-3, jeśli masz RZS

Chociaż badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, gdy są przyjmowane w dawkach od 2,5 do 5 gramów, istnieje obawa, że ​​wyższe dawki mogą zakłócać krzepnięcie krwi i zwiększać ryzyko krwawienia.

RZS może powodować problemy z krzepnięciem krwi z powodu nieprawidłowego poziomu płytek krwi, więc możesz zapytać swojego lekarza, czy powinieneś mieć badania krwi przed rozpoczęciem przyjmowania kwasów omega-3 lub podczas ich przyjmowania.

Suplementy Omega-3 stwarzają również inne ryzyko – jak również niewielkie, ogólnie tolerowane skutki uboczne, takie jak nudności – niezwiązane z RZS, które należy wziąć pod uwagę. Jednym z ważnych jest możliwość interakcji leków w dużych dawkach, na co warto zwrócić uwagę, jeśli pracujesz nad radzeniem z RZS i innym schorzeniem, takim jak cukrzyca.

Omega-3 w żywności

Kwasy tłuszczowe omega-3 występują w kilku formach, w zależności od źródła.

Olej rybi jest bogaty w dwie formy kwasów omega-3:

• Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
• Kwas eikozapentaenowy (EPA)

W międzyczasie siemię lniane jest bogate w trzeci rodzaj, zwany kwasem alfa-linolenowym (ALA).

Prawdopodobnie otrzymujesz kwasy tłuszczowe omega-3 w diecie, nie próbując. Biuro suplementów diety National Institutes of Health twierdzi, że większość ludzi w Stanach Zjednoczonych otrzymuje wystarczającą ilość ALA poprzez żywność, oprócz niewielkich ilości EPA i DHA. (Nie ustalono zalecanych dziennych ilości dla EPA i DHA.)

Pokarmy dostarczające omega-3 obejmują:

• Ryby i inne owoce morza, zwłaszcza tłuste ryby zimnowodne (łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, śledź)

• Orzechy i nasiona, zwłaszcza siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie

• Oleje roślinne, w tym olej lniany i olej sojowy

• Żywność wzbogacona, w tym niektóre jogurty, soki, mleko, napoje sojowe i jajka

Suplementy Omega-3

Jeśli chcesz mieć pewność, że otrzymujesz stałą ilość kwasów omega-3, suplementy są dobrym sposobem, aby to osiągnąć.

Na rynku można znaleźć wiele różnych preparatów, w tym niektóre z samym olejem rybnym, samym siemieniem lnianym lub mieszanką tych dwóch. Niektóre suplementy zawierają również kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9.

Niektórzy ludzie uważają, że suplementy oleju z ryb powodują u nich rybi oddech, zgagę lub nudności. Jeśli stanowią one dla Ciebie problem, może pomóc przejście na suplementy na bazie nasion lnu lub skoncentrowanie się na źródłach dietetycznych.

Inne korzyści zdrowotne

Oprócz tego, że są pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów i ochronie przed chorobami sercowo-naczyniowymi, kwasy tłuszczowe omega-3 wydają się mieć kilka innych korzyści zdrowotnych, w tym:

• Obniżenie poziomu trójglicerydów
• Zmniejszenie objawów choroby jelita drażliwego
• Łagodzenie objawów stwardnienia rozsianego

Omega-3 badano w leczeniu wielu innych chorób, w tym depresji, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i choroby Alzheimera. Jak dotąd wyniki są mieszane.

Chociaż kwasy omega-3 są ogólnie uważane za zdrowy dodatek do diety, nie należy rozpoczynać ich stosowania w medycynie bez konsultacji z lekarzem. To może pomóc w uniknięciu potencjalnych negatywnych interakcji z lekami i zapewnić bezpieczeństwo dawek i źródeł.

Ponieważ reumatoidalne zapalenie stawów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym poważnych uszkodzeń stawów i niepełnosprawności, ważna jest ścisła współpraca z lekarzem w zakresie radzenia sobie z tym stanem, a nie próba samodzielnego leczenia choroby kwasami tłuszczowymi omega-3 lub jakąkolwiek inną alternatywą Medycyna.