Radzenie sobie z chorobą tarczycy

Jak radzić sobie z emocjonalnymi i fizycznymi skutkami ubocznymi po diagnozie

Twoja tarczyca jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), które pomagają kontrolować metabolizm i inne funkcje, takie jak tętno, poziom cholesterolu, cykl menstruacyjny i inne. Niezależnie od tego, czy Twoja tarczyca wytwarza za dużo hormonów tarczycy (prowadząc do nadczynności tarczycy lub choroby Gravesa-Basedowa), czy za mało hormonów tarczycy (prowadząc do niedoczynności tarczycy lub choroby Hashimoto), twój nastrój i waga należą do dwóch największych czynników, na które wpływa diagnoza choroby tarczycy.

4:47

3 kobiety dzielą się swoimi doświadczeniami z tyroidektomii

Oto, jak radzić sobie z niektórymi z najczęstszych skutków ubocznych, a także gdzie znaleźć wsparcie, aby poczuć się lepiej.

Emocjonalny

Twoje hormony są bezpośrednio powiązane z twoim nastrojem, a gdy nie wytwarzasz wystarczającej ilości hormonów tarczycy, możesz doświadczyć depresji i zmęczenia. Alternatywnie, zbyt duża ilość hormonów może prowadzić do niepokoju i drażliwości, a także zaburzeń snu, wpływając również na ogólny nastrój.

Zarządzanie stanem takim jak choroba tarczycy to proces trwający całe życie, dlatego ważne jest, aby mieć odpowiednie filary wsparcia. Jeśli czujesz się przygnębiony lub wykazujesz oznaki depresji lub lęku, powiedz o tym swojemu lekarzowi i udaj się do terapeuty lub doradcy zdrowia psychicznego. Twój lekarz i terapeuta mogą wspólnie ustalić najlepszy dla Ciebie plan leczenia. Mogą zalecić techniki samoopieki, które możesz wdrożyć w domu, i w razie potrzeby przepisać leki.

Ważne jest, aby pamiętać, że uczucie depresji i lęku jest normalne w przypadku choroby tarczycy i jest tak powszechne, że są one sygnałami ostrzegawczymi, które mogą prowadzić do prawidłowej diagnozy choroby tarczycy.

Dzięki rozpoznaniu i odpowiedniemu leczeniu możesz zwalczyć te uczucia, aby nie obciążały Twojego codziennego życia.

kobiety po przebadaniu tarczycy — Jose Luiz Pelaez Inc/Getty Images

Fizyczny

W zależności od rodzaju choroby tarczycy objawy fizyczne obejmują nagły przyrost lub utratę masy ciała, zaparcia, zmęczenie, pocenie się, nieregularne bicie serca, wrażliwość na wysokie lub niskie temperatury, suchość skóry, wypadanie włosów oraz brakujące lub nieregularne miesiączki.

Po zdiagnozowaniu choroby Ty i Twój lekarz usiądziecie, aby opracować najlepszy plan leczenia i leki, które pomogą Ci opanować chorobę, w tym jak podejść do leczenia, jeśli próbujesz zajść w ciążę lub jesteś w ciąży.

Ale fizyczne zmiany, które towarzyszą chorobie przewlekłej, muszą być zarządzane codziennie, a istnieją pewne strategie, których możesz użyć, aby zmniejszyć stres i złagodzić fizyczne skutki uboczne.

Wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia, jak radzić sobie z chorobą tarczycy

Regularne ćwiczenia, średnio 30 minut dziennie.
Rozpoczęcie praktyki umysłu i ciała, takiej jak joga, tai chi lub medytacja, aby zmniejszyć stres i fizyczne skutki uboczne, które się z tym wiążą.
Wystarczająca ilość snu każdej nocy (średnio od siedmiu do ośmiu godzin), która pomoże kontrolować apetyt, ogólny nastrój i obniżyć ryzyko nadciśnienia tętniczego, częstego efektu ubocznego przy zaburzeniach tarczycy.
Spożywanie zdrowej żywności, która pomoże Ci zrzucić nadwagę spowodowaną chorobą tarczycy. Unikaj przetworzonej żywności, żywności z dodatkiem cukru i ogranicz spożycie węglowodanów, co również pomoże złagodzić wzdęcia i przyrost masy ciała, które często są związane z niektórymi chorobami tarczycy.

Społeczny

Posiadanie sieci przyjaciół i rodziny, którzy mogą Cię wspierać, jest równie ważne, jak właściwy lek i kurs leczenia, który ustali dla Ciebie Twój lekarz. Ponieważ istnieją tak duże elementy zarządzania emocjami w chorobie tarczycy, chcesz mieć pewność, że masz ludzi, z którymi możesz porozmawiać podczas wzlotów i upadków radzenia sobie z przewlekłą chorobą.

Może to być ktoś, z kim możesz ćwiczyć w ciągu tygodnia, aby pomóc ci trzymać się rutyny lub grupy wsparcia online. Narodowa Akademia Nadczynności Tarczycy również oferuje cenne zasoby.

Aby uzyskać więcej zasobów, a także sposób na zaangażowanie się w rozwój edukacji i leczenia chorób tarczycy, możesz zaangażować się w wiodące organizacje charytatywne non-profit zajmujące się chorobami tarczycy, które pomogą Ci nawiązać kontakt z innymi i dokonać zmian w tym procesie.

Praktyczny

Myślenie o wszystkich różnych ruchomych elementach, aby dobrze żyć z chorobą tarczycy, może być przytłaczające, ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie musisz próbować radzić sobie z tymi wszystkimi rzeczami w pojedynkę.

Jeśli najbardziej martwią Cię fizyczne skutki uboczne, takie jak przyrost masy ciała, poproś swojego dostawcę opieki zdrowotnej o skierowanie do dietetyka, który pomoże Ci ustalić zdrową dietę z produktami, które przyniosą korzyści Twojej tarczycy i ogólnemu zdrowiu.

Jeśli najbardziej dotyczy Cię ta część dotycząca zdrowia psychicznego, rozmowa z terapeutą przygotuje dla Ciebie cały arsenał porad dotyczących samoopieki, a także wsparcie emocjonalne, którego potrzebujesz.

Nie musisz też od razu odpowiadać na każdą potrzebę. Zacznij od najpilniejszego, a gdy poczujesz postęp, przejdź do następnego. Posiadanie zaufanego zespołu specjalistów i pracowników służby zdrowia jest kluczem do długoterminowego radzenia sobie i życia z chorobami tarczycy.

Często Zadawane Pytania

Jak radzisz sobie z chorobami tarczycy?

Osoby z chorobami tarczycy często odczuwają niepokój na początku leczenia, po części dlatego, że leki takie jak lewotyroksyna mogą trochę potrwać i sprawić, że poczujesz się mniej nieswojo. Aby zmniejszyć stres, jedz zdrową dietę, dużo odpoczywaj, stosuj terapie oparte na relacji ciało-umysł, takie jak oddychanie przeponowe, i szukaj wsparcia u ludzi, którym możesz zaufać.

Jak radzić sobie z objawami choroby tarczycy?

Suchość skóry można zwalczać za pomocą emolientu nawilżającego, nakładając go kilka razy dziennie (zwłaszcza po kąpieli). Aby lepiej radzić sobie z wrażliwością na zimno, ubierz się w warstwy i sprawdź prognozę przed wyjściem. Co najważniejsze, zażywaj leki na tarczycę zgodnie z zaleceniami, najlepiej codziennie o tej samej porze (a w przypadku leków na niedoczynność tarczycy na pusty żołądek).

Czy dieta może pomóc w chorobie tarczycy?

Zaparcia są powszechne u osób z chorobami tarczycy, a środki zaradcze obejmują dodanie błonnika do diety, utrzymywanie dobrego nawodnienia, ćwiczenia i przyjmowanie suplementów błonnika w razie potrzeby. Zdrowa dieta – w tym unikanie tłuszczów nasyconych i dodatku cukru – może pomóc złagodzić przyrost masy ciała, którego często doświadczają osoby z chorobami tarczycy.

Jak przezwyciężyć zmęczenie spowodowane chorobą tarczycy?

Zmęczenie, powszechne u osób z chorobami tarczycy, można złagodzić rutynowymi ćwiczeniami, które nie tylko poprawiają nastrój i poziom energii, ale także sprzyjają utracie wagi i zasypianiu. Niektórzy eksperci zalecają krótką drzemkę — nie dłuższą niż 30 minut — aby zapewnić sobie południową dawkę energii. Unikaj nadmiernej ilości kofeiny lub alkoholu, które mogą zakłócać sen i pogłębiać zmęczenie.