Skąd wiedzieć, kiedy zakończyć związek z rodziną?

Ludzie często mówią takie rzeczy jak „Krew jest gęstsza niż woda” lub „Nie możesz wybrać swojej rodziny”. I często tego typu stwierdzenia są używane do uzasadnienia decyzji o tolerowaniu złego traktowania przez członka rodziny.

Do pewnego stopnia bycie dobrym członkiem rodziny może oznaczać znoszenie rzeczy, których nie tolerowałbyś od przyjaciół lub współpracowników. Ale to nie znaczy, że powinieneś za wszelką cenę utrzymywać relacje z członkami rodziny. Czasami zerwanie więzi rodzinnych jest najzdrowszą rzeczą, jaką możesz zrobić.

W rzeczywistości wiele osób odczuwa ogromną ulgę, gdy kończy związek z członkiem rodziny. Badanie z 2015 r. wykazało, że 80% osób, które zerwały więzi z członkiem rodziny, uważało, że ma to pozytywny wpływ na ich życie. Uczestnicy badania twierdzili, że czują się „wolniej, bardziej niezależni i silniejsi”.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się przestać rozmawiać ze swoją siostrą, czy też wyciąć kuzyna ze swojego życia, prawdopodobnie nie będzie to łatwa decyzja. Chociaż możesz odczuwać głęboką ulgę, ważne jest, aby być przygotowanym na wyzwania, które możesz napotkać po zerwaniu więzi z członkiem rodziny.

Jak często ludzie przecinają krawaty

Zerwanie więzi z członkami rodziny jest bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Po prostu rzadko się o tym mówi. Dla niektórych może to być krępujące. Inni boją się brzmieć okrutnie. A wielu po prostu woli zachować prywatność spraw rodzinnych.

Amerykańskie badanie z 2015 r. wykazało, że ponad 40% osób doświadczyło separacji rodzinnej w pewnym momencie swojego życia. Badanie w Wielkiej Brytanii wykazało, że dotyka co najmniej jedną na pięć brytyjskich rodzin.

I chociaż wyobcowanie często obejmuje dalszą rodzinę, jest dość powszechne również w najbliższych rodzinach. Inne badanie przeprowadzone w USA wykazało, że 10% matek jest obecnie w separacji z przynajmniej jednym dorosłym dzieckiem.

Konsekwencje toksycznych związków

Niektórzy ludzie myślą o przecięciu krawatów, ale w rzeczywistości tego nie robią. Mogą grozić lub wyznaczać granice tylko po to, by dotrzymać słowa. Więc chociaż mogą chcieć przerwać kontakt, odcięcie kogoś może okazać się zbyt trudne, aby to zrobić.

Inni tolerują toksyczne związki, ponieważ uważają, że rodzina powinna pozostawać ze sobą w kontakcie. Mogą mieć nadzieję, że druga osoba się zmieni lub obawiać się, że ta druga osoba nie przetrwa bez nich.

Bez względu na przyczynę, utrzymywanie toksycznego związku może mieć poważne konsekwencje dla twojego samopoczucia. W rzeczywistości zerwanie więzi z kimś może być zdrową reakcją, gdy jesteś w niezdrowej sytuacji.

Toksyczne związki mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Niezależnie od tego, czy twoja samoocena spada w wyniku emocjonalnego znęcania się, czy też twój lęk gwałtownie rośnie, gdy patrzysz, jak ktoś walczy z nałogiem, stres związany z niezdrowym związkiem może zwiększyć ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym.

Może również wpływać na twoje zdrowie fizyczne. Badanie z 2007 roku wykazało, że bycie w negatywnym związku naraża ludzi na większe ryzyko zdarzeń sercowych, w tym śmiertelnych zawałów serca. Złe relacje rodzinne są również powiązane z wolniejszym czasem gojenia się ran i zmniejszoną tolerancją na ból.

Nawet jeśli twoje negatywne relacje nie prowadzą do poważnych problemów ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, nadal są niepokojące. Toksyczny związek wymaga dużo czasu i energii i może powodować stres, przytłoczenie i wyczerpanie przez większość czasu.

Powody, dla których możesz zakończyć związek

Ludzie rzadko zrywają więzy rodzinne z powodu pojedynczego, odosobnionego incydentu. Zamiast tego badania pokazują, że zwykle dzieje się to po latach złego traktowania.

Czasami jest to stopniowe. Ktoś może z czasem zmniejszyć liczbę połączeń telefonicznych lub zmniejszyć liczbę wizyt. A innym razem jest bardziej nagły. Może pojawić się ostatnia kropla, która doprowadzi do tego, że ktoś ogłosi zamiar zerwania więzi.

Możesz zdecydować, że cięcie krawatów jest dla Ciebie najlepsze. Być może brak rozmowy z kimś znacznie zmniejszy Twój codzienny stres.

Możesz też zdecydować, że cięcie więzi jest najlepsze dla drugiej osoby. Możesz pomyśleć, że utrzymywanie z tobą stałego związku nie daje im żadnej przysługi. Może to być prawdą, jeśli uważasz, że druga osoba jest zbyt zależna od Ciebie, jeśli chodzi o wsparcie emocjonalne lub finansowe.

Badania pokazują, że najczęstsze powody, dla których ludzie zrywają więzi z rodziną, to:

• Przemoc seksualna, fizyczna lub emocjonalna lub zaniedbanie
• Słabe rodzicielstwo
• Zdrada
• Narkomania
• Nieporozumienia (często związane z romantycznymi związkami, polityką, homofobią oraz kwestiami związanymi z pieniędzmi, spadkiem lub biznesem)
• Problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym

To jedyne powody, by zerwać więzi rodzinne. Możesz mieć inne wartości niż ktoś z twojej rodziny. Albo możesz po prostu zmęczyć się czyimś zachowaniem i zdecydować, że najlepiej nie angażować się w swoje życie.

Wpływ przecinaków

Osoby, które są w separacji, często zgłaszają, że ich sytuacja rodzinna ma negatywny wpływ na relacje z przyjaciółmi, kolegami i innymi członkami rodziny. Osoby, które zerwały więzy rodzinne, mogą odczuwać piętno związane z ich decyzją.

Może to dotyczyć zwłaszcza matek, które uważały, że rodzicielstwo daje im poczucie sensu i celu w ich życiu. Szczególnie matki zgłaszają, że są pilnowane w sytuacjach społecznych, gdy poruszany jest temat dzieci i wnuków.

Ponadto, podczas gdy wiele badań dotyczących osób, które zerwały więzi z członkami rodziny, koncentruje się na rodzicach, którzy są odseparowani od swoich dorosłych dzieci, badania konsekwentnie pokazują, że zarówno rodzice, jak i dorosłe dzieci doświadczają różnych konsekwencji zerwania więzi.

Dorosłe dzieci, które są odseparowane od rodzica, zgłaszają uczucie złości, szoku, smutku i frustracji. Zgłaszają również częsty płacz. Mogą również doświadczyć utraty wsparcia emocjonalnego, finansowego i praktycznego.

Dorosłe dzieci często zgłaszają, że osoby wokół nich wywierają presję na utrzymanie związku. Można im powiedzieć, aby „wybaczyli i zapomnieli” lub „oddali trochę luzu swoim rodzicom” i ponownie się z nimi zjednoczyli. Mówią nawet, że unikają ujawniania swojej sytuacji przyjaciołom lub współpracownikom z obawy, że zostaną źle zrozumiani lub osądzeni. A kiedy ujawniają swoją sytuację, często czują się bez wsparcia.

Ponadto dostępnych jest jeszcze mniej badań na temat tego, co dzieje się, gdy ludzie zrywają inne rodzaje relacji rodzinnych w ich życiu, takie jak zakończenie związku z rodzeństwem, dziadkami lub teściami. Ale jest prawdopodobne, że wiele osób doświadcza bardzo podobnych emocji i komplikacji, jak u dorosłych dzieci i rodziców, którzy zrywają ze sobą więzi.

Posuwając się do przodu

Zerwanie więzi z konkretnym członkiem rodziny może skomplikować rodzinne spotkania. Czy możesz wziąć udział w weselu, kiedy ta osoba będzie obecna? Czy powinieneś odrzucić zaproszenie na kolację z okazji Święta Dziękczynienia, jeśli ta osoba może się pojawić? Czy prosisz, aby druga osoba nie była zapraszana?

A może możesz uczestniczyć w tej samej funkcji bez wielkiego problemu? Być może całkowicie ignorujesz tę osobę. A może angażujesz się w grzeczną pogawędkę i zachowujesz powierzchowność.

Nie ma dobrego ani złego sposobu poruszania się w tych trudnych sytuacjach. Musisz podjąć decyzję w oparciu o to, co jest dla Ciebie najlepsze.

Inną ważną kwestią do rozważenia jest to, co powiesz innym ludziom. Ile powinieneś opowiedzieć o swoim uzasadnieniu zakończenia związku? Czy powinieneś powiedzieć innym członkom rodziny, dlaczego zdecydowałeś się odciąć komuś innemu? A co z przyjaciółmi lub innymi osobami, które nie znają Twojej rodziny?

Ponownie, nie ma dobrej lub złej odpowiedzi. Ale ważne jest, aby zastanowić się, jak ludzie wokół ciebie prawdopodobnie zareagują.

Kolejną rzeczą do rozważenia jest to, czy inne osoby mogą skorzystać z tych informacji. Na przykład, jeśli zrywasz więzi z kimś, kto wykorzystywał Cię seksualnie jako dziecko, czy musisz poinformować innych członków rodziny, że ich dzieci mogą nie być bezpieczne w pobliżu tej osoby?

Pojednanie

Możesz zdecydować się na trwałe zerwanie więzi z członkiem rodziny. Być może nie masz już ochoty rozmawiać z kimś, kto był wobec ciebie obraźliwy. A może po prostu decydujesz, że twoje życie jest lepsze bez kogoś w nim.

Ale możesz też zdecydować, że tęsknisz za kimś i chcesz, aby był częścią twojego życia. Może coś się zmieniło – na przykład przestali pić lub brać narkotyki. Albo w końcu otrzymali pomoc w chorobie psychicznej i myślisz, że możesz znów mieć zdrowy związek.

Może po prostu chcesz spróbować ponownie teraz, gdy minęło trochę czasu. Niezależnie od tego, czy chcesz odłożyć na bok różnice, czy po prostu chcesz rozpocząć rozmowę o tym, jak iść naprzód, pojednanie może w niektórych przypadkach odnieść sukces.

Znajdź profesjonalną pomoc

Niezależnie od tego, czy myślisz o zerwaniu więzów, już zakończyłeś związek, czy myślisz o pogodzeniu się, możesz poszukać profesjonalnej pomocy. Rozmowa z doradcą może pomóc w uporządkowaniu wszystkich emocji, których możesz doświadczyć w wyniku zerwania więzi rodzinnych.

Terapeuta może również pomóc w rozwiązaniu praktycznych problemów, z którymi możesz się zmierzyć, takich jak sposób prowadzenia spotkania rodzinnego lub wyjaśniania swojej sytuacji innym osobom. Badanie z 2019 r. wykazało, że poradnictwo było pomocne dla większości osób, które były w separacji z członkiem rodziny.

Spośród 209 uczestników badania 133 uznało, że terapia jest skuteczna. Ci, którzy uznali to za pomocne, powiedzieli, że czuli się wspierani w podejmowaniu własnych decyzji dotyczących ich relacji, rozwinęli wgląd i zrozumienie podczas pracy z kimś, kto znał się na wyobcowaniu, i poczuli, że poradnictwo pomogło im iść naprzód w ich życiu.

Ci, którzy nie uznali tego za pomocne, częściej twierdzili, że czuli presję ze strony doradcy, by czuć się lub postępować w określony sposób. Oczywiście ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który rozumie wyobcowanie i który może cię wesprzeć w podejmowaniu własnych decyzji.

Aby znaleźć terapeutę, możesz poprosić swojego lekarza o skierowanie. Możesz również sprawdzić katalog terapii. Wielu terapeutów oferuje szybkie konsultacje telefoniczne, aby odpowiedzieć na pytania, a Ty możesz zapytać o ich doświadczenia w pracy z osobami, które zerwały więzi rodzinne.

Zerwanie więzi z członkiem rodziny i radzenie sobie z opadem jest stresujące. Ważne jest, aby uzyskać wsparcie podczas przechodzenia przez ten proces, niezależnie od tego, czy oznacza to rozmowę z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy rozumieją, czy też uzyskanie profesjonalnej pomocy od terapeuty.

Co najważniejsze, dbaj o siebie. Praktykuj dobrą samoopiekę, zarządzając emocjonalnym rollercoasterem, którego prawdopodobnie doświadczysz.