Sprawdzone strategie, które pomogą Twojemu dziecku radzić sobie z odrzuceniem społecznym

Obserwowanie, jak twoja animacja spotyka się z odrzuceniem, może być stresujące. Chociaż chcesz chronić swoje dziecko, ważne jest również zapewnienie mu narzędzi do samodzielnego radzenia sobie z odrzuceniem społecznym. Przede wszystkim nie umniejszaj ani nie odrzucaj smutku swojego dziecka. Badania naukowe pokazują, że doświadczenie odrzucenia społecznego jest bardzo podobne do bólu fizycznego. Oboje bolą, więc bądź delikatny.

Jak pomóc dziecku radzić sobie z odrzuceniem

Wypróbuj te wskazówki, które pomogą Twojemu dziecku radzić sobie:

Zachęć dziecko do refleksji

Odrzucenie społeczne może być bardzo bolesne dla nastolatków, prawdopodobnie dlatego, że atakuje niektóre podstawowe potrzeby psychologiczne na tym etapie rozwoju. Początkowy ból odrzucenia często mija jednak, gdy dziecko zastanowi się nad sytuacją. Pomóż dziecku radzić sobie z odrzuceniem, zachęcając do autorefleksji. Twoje dziecko może rozważyć dwa pytania:

• Kto odrzucił twoją animację? Czy to był prawdziwy, długoletni przyjaciel, czy znajomy?
• Co się stało? Czy Twoje dziecko zgodnie z prawem zrobiło coś złego, czy też rówieśnicy złośliwie wyróżnili Twoje dziecko?

Kolejne kroki będą zależeć od konkretnych odpowiedzi na te pytania. Ale nawet niezależnie od odpowiedzi, sam akt refleksji może pomóc twojej nastolatce wyjść poza początkowy ból ostracyzmu do zdrowszej przestrzeni psychicznej.

Ucz różnicy między konstruktywną krytyką a nadużyciami słownymi

Ponieważ nastolatki mają silną potrzebę akceptacji społecznej, mogą być wrażliwe na dezaprobatę lub krytykę, nawet jeśli jest to uzasadnione. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o konstruktywnej krytyce io tym, jak różni się ona od przemocy słownej. Wyjaśnij, jak ważne jest określenie zamiaru wyrządzenia krzywdy lub zamiaru pomocy.

Zasugeruj, aby animacje odpowiadały na komentarze, które są bolesne, pytaniami: „Dlaczego to powiedziałeś?” „Co przez to rozumiesz?” „Jak próbujesz mi pomóc?” Te wyjaśniające pytania mogą pomóc im lepiej zrozumieć krytykę, która ma być konstruktywna.

Porozmawiaj także o tym, jak wygląda przemoc werbalna. Może obejmować kpiny, publiczne zawstydzanie, a nawet milczenie.

Wzmocnij umiejętności społeczne swojego dziecka

Odrzucenie społeczne może wystąpić z przyczyn niezwiązanych z Twoim dzieckiem. Jednak w innych przypadkach winne mogą być słabe umiejętności społeczne Twojego dziecka. W takim przypadku pomóż dziecku nauczyć się lepiej odczytywać wskazówki społeczne, na przykład gdy dana osoba próbuje zakończyć rozmowę lub gdy ktoś jest zbyt zajęty, aby porozmawiać. Możesz również zachęcić swoje dziecko, aby unikało nadmiernego udostępniania danych osobowych i stało się lepszym, refleksyjnym słuchaczem.

Możesz uczyć tych zachowań, samodzielnie je modelując. Możesz również wskazać przypadki, w których zachowania Twojego dziecka nie są pożądane społecznie, a także pochwalić momenty, w których zachowuje się dobrze. Większość dzieci, które doświadczyły ostracyzmu, będzie otwarta na te lekcje. W rzeczywistości badania pokazują, że dzieci po odrzuceniu stają się bardziej czujne na sygnały społeczne.

Pomóż dziecku radzić sobie z narażeniem na bolesne sygnały

Podczas gdy fizyczne rany goją się dość szybko, psychologiczny ból odrzucenia społecznego może być długotrwały. Dzieje się tak, ponieważ według badań psychologicznych ból psychiczny może być świeży za każdym razem, gdy odrzucenie jest przeżywane psychicznie. Wskazówki, które odnoszą się do odrzucenia, mogą zachęcać do takiego psychicznego przeżywania na nowo.

Chociaż unikanie pomogłoby uchronić dziecko przed dalszym cierpieniem psychicznym, nie zawsze jest to najlepsza strategia. Zamiast tego pomóż im stopniowo stawić czoła bólowi przy wsparciu z Twojej strony. Następnie daj im narzędzia do ponownego napisania narracji, aby skojarzenie z tą bolesną pamięcią nie miało już nad nimi żadnej władzy.

Na przykład, jeśli wiesz, że rówieśnicy, którzy ostracyzmowali Twoje dziecko, byli wielkimi fanami pewnej grupy muzycznej, możesz ulec pokusie unikania dyskusji na temat tej grupy lub odtwarzania ich muzyki w samochodzie. Zamiast tego spróbuj porozmawiać o tym, co nadal sprawia im przyjemność w muzyce lub grupie muzycznej.

Jeśli to ich denerwuje, możesz zacząć od podkreślenia i potwierdzenia ich doświadczenia. Możesz także dać im znać, że nieprzyjemne wspomnienia związane z rzeczami, które kiedyś kochali, sprawiają, że stawienie im czoła jest trudne. Zapewnij wsparcie i otuchę, zachęcając ich do poświęcenia czasu na uzdrowienie. Ucz ich, że chociaż unikanie wydaje się lepszą opcją, pozostawia je tylko w stanie wysokiej gotowości do dalszego unikania przyszłości.

Rozważ poradnictwo lub inne formy wsparcia

Zastanów się, czy Twoje dziecko ma lub wykazywało oznaki depresji. Jeśli nie masz pewności, czy nastrój Twojego dziecka jest normalny, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Umów się na sesję doradczą, jeśli jesteś zaniepokojony. Specjalista może pomóc twojej nastolatce zmienić sposób, w jaki przetwarza odrzucenie społeczne. W rezultacie Twoje dziecko może być mniej podatne na ponowne przeżywanie bólu związanego z ostracyzmem.

Znajdź również sposoby wspierania rozwoju społecznego dziecka, wspierając jego aspiracje do uczestnictwa w wydarzeniach z przyjaciółmi, organizowania spotkań lub zdobywania nowych umiejętności. Co najważniejsze, bądź obecny i dostępny dla swojego dziecka w tym wrażliwym okresie jego rozwoju. Jeśli zdołasz sprawić, by rozmawiali, wygrałeś połowę bitwy.