Wskazówki dotyczące remisji fibromialgii

Fibromialgia to przewlekła choroba charakteryzująca się bólem całego ciała, w połączeniu z objawami, takimi jak zmęczenie, zaburzenia miesiączkowania, problemy poznawcze i wiele innych. Zasadniczo objawy fibromialgii są różnorodne i ograniczające i mogą wpływać na prawie każdy aspekt twojego życia.KątWiele osób odczuwa ulgę, gdy diagnoza pojawia się po miesiącach lub latach cierpienia, ale następne pytanie zwykle brzmi: „Jak długo to potrwa?” Biorąc pod uwagę jego wpływ, większość ludzi chce wiedzieć, co mogą zrobić, aby szybciej poczuć ulgę.

Fibromialgia to stan nasilający się i zanikający, co oznacza, że ​​może być kolejką górską, jeśli tylko czujesz się dobrze. Może wystąpić zarówno poprawa krótkoterminowa, jak i długoterminowa, ze znaczną długoterminową poprawą, zwykle definiowaną jako remisja. To powiedziawszy, nawet po osiągnięciu remisji mogą pozostać pewne objawy.

Czy możliwa jest remisja?

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u Ciebie fibromialgię, remisja może wydawać się niemożliwa. Zanim ludzie otrzymają dokładną diagnozę, często żyją z postępującymi objawami od miesięcy, a nawet lat.

Przeprowadzono tylko kilka badań, które konkretnie dotyczyły częstości występowania remisji fibromialgii. Wydaje się, że ludzie, którzy mają większe szanse na osiągnięcie remisji, często mają mniej lub więcej drobnych objawów niż ci, którzy tego nie robią. Ponadto zmniejszenie bólu w czasie wydaje się być dobrym wskaźnikiem, że remisja jest możliwa.

Niewiele jest informacji o tym, jak długo trwa fibromialgia, aby przejść do remisji. To powiedziawszy, ponieważ każdy z fibromialgią jest inny, ilość czasu, zanim możesz spodziewać się znaczącej ulgi, jest niepewna.

Wskazówki, które pomogły innym osiągnąć remisję

Fibromialgia to naprawdę tor przeszkód — długa kręta droga, która może być pełna niepowodzeń. Jednak jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zaostrzeń fibromialgii i poprawić ogólne samopoczucie podczas życia z tą chorobą.

Rzućmy okiem na niektóre sposoby leczenia fibromialgii, co mówią nam badania i inne rzeczy, które powinieneś wiedzieć, próbując osiągnąć remisję. Najważniejsze jednak, gdy przeglądamy te praktyki, jest to, że zwykle jest to połączenie modalności i zmian stylu życia, a nie jakakolwiek terapia, która robi różnicę.

Zmiany stylu życia

Zmiany stylu życia należy najpierw wypróbować, ponieważ zwykle nie mają skutków ubocznych i mogą również poprawić ogólny stan zdrowia.

Wiemy, że nadmierne zmęczenie może być wyzwalaczem zaostrzeń fibromialgii. Niezwykle ważna jest nauka wyznaczania sobie tempa i ustalania priorytetów. Możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego, co robiłeś przed fibromialgią. Niektórzy uważają, że pomocne jest spisanie listy działań i uszeregowanie jej według priorytetów, tak aby najważniejsze (lub najbardziej satysfakcjonujące) działania zostały wykonane jako pierwsze. Pomocne może być również sporządzenie listy krótko- i długoterminowych celów.

Zdrowa dieta jest ważna, ale zdrowe odżywianie może stanowić wyzwanie w przypadku fibromialgii.KątOprócz wybierania zdrowej żywności warto przeprowadzić burzę mózgów nad wyborami żywności, które są również łatwe do przygotowania. Istnieje kilka pokarmów, które mogą być uważane za dobre lub złe na fibromialgię, a te wybory mogą mieć pewien związek z twoim nastrojem i stopniem odczuwanego bólu. Ponieważ różni się to u różnych osób, być może będziesz musiał trochę poeksperymentować lub prowadzić dziennik, w którym zapisujesz jedzenie, które spożywasz i swoje codzienne objawy, aby zobaczyć, czy pojawia się wzór. Badanie z 2014 roku sugeruje, że wrażliwość na gluten bez celiakii może być podstawową przyczyną fibromialgii, a przyjęcie diety bezglutenowej może pomóc niektórym osobom w osiągnięciu remisji.KątKąt

Zawsze mówimy o znaczeniu ćwiczeń, ale istnieją pewne zastrzeżenia dla osób z fibromialgią. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach dla osób z fibromialgią.

Praktyki umysłu i ciała (w tym akupunktura)

Praktyki typu ciało-umysł mogą być pomocne w kontrolowaniu objawów fibromialgii, a także mogą pomóc w zmniejszeniu czynników wyzwalających, które mogą prowadzić do zaostrzeń. Od radzenia sobie ze stresem i medytacji po jogę i nie tylko, opcje są obfite. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co pomogło innym lub zadaj pytanie w grupie wsparcia fibromialgii lub społeczności wsparcia online.

Fibromialgia i praca

Wiele osób będzie musiało podjąć decyzję o pracy. Niektórzy ludzie mogą nadal wykonywać swoją pracę tak, jak robili to przed postawieniem diagnozy, ale dla innych to nie działa. Fibromialgia jest objęta ustawą o Amerykanach niepełnosprawnych, więc twój pracodawca jest zwykle zobowiązany do dokonania racjonalnych dostosowań.

Jeśli twoje objawy są poważne, możesz również kwalifikować się do ubezpieczenia społecznego z tytułu niezdolności do pracy lub ubezpieczenia społecznego. Twój pracodawca może mieć długoterminowy program dla osób niepełnosprawnych, a czasami istnieją inne programy dla osób niepełnosprawnych, do których możesz się kwalifikować. Jeśli to brzmi jak ty, dowiedz się więcej o fibromialgii i kwalifikacjach do SSD.

Zdrowy sen

Twoje wzorce snu mogą powstrzymywać Cię przed remisją na więcej niż jeden sposób. Niektóre osoby z fibromialgią cierpią na bezdech senny. Bezdech senny jest uważany za możliwą przyczynę, a także czynnik przyczyniający się do fibromialgii, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na ten stan. Jeśli powiedziano Ci, że chrapiesz lub często budzisz się z wdechem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Badanie snu służy do diagnozowania obturacyjnego bezdechu sennego. Jeśli jest obecny, leczenie takie jak CPAP może być niezwykle pomocne w przypadku objawów, a także zmniejszyć ryzyko powikłań.

Bezsenność jest również powszechna w przypadku fibromialgii. Jeśli cierpisz na bezsenność, ważne jest, aby zdać sobie sprawę z jej znaczenia i tego, że nie jest to po prostu uciążliwość. Pomóc może wiele metod leczenia, w tym terapia poznawczo-behawioralna, redukcja stresu, a nawet czasami potrzebne leki.

Suplementy

Wiele osób żyjących z tą chorobą (a także niektórzy badacze) uważa, że ​​suplementy na fibromialgię mogą pomóc złagodzić objawy i przybliżyć cię do remisji. Te badania są jednak w powijakach i ważne jest, aby znaleźć dostawcę opieki zdrowotnej, który może z tobą ściśle współpracować. Pracownicy służby zdrowia mogą różnie rozumieć fibromialgię, więc spróbuj znaleźć dostawcę opieki zdrowotnej, który jest szczególnie zainteresowany leczeniem tego schorzenia. Ktoś, kto jest zaznajomiony z aktualnymi badaniami, może pomóc Ci dowiedzieć się, co wiemy, podczas gdy czekamy na bardziej ostateczne odpowiedzi.

Suplementy są często wybierane z myślą o konkretnych podgrupach objawów. Na przykład możesz chcieć wypróbować suplementy, które pomagają w energetyce, funkcjonowaniu układu odpornościowego, kontroli bólu, śnie, zaburzeniach nastroju lub funkcjonowaniu mózgu, w zależności od objawów, z którymi sobie radzisz. Kilka z częściej stosowanych suplementów to Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, karnityna, witamina D, kompleks witamin B, lizyna, magnez, ostropest plamisty i kurkuma.

Oprócz znalezienia dostawcy opieki zdrowotnej wykwalifikowanego w stosowaniu suplementów, niezbędne jest kupowanie produktów dobrej jakości, ponieważ te środki zaradcze nie są dobrze uregulowane w Stanach Zjednoczonych. Należy również pamiętać, że suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, a zarówno lekarz, jak i farmaceuta powinni być świadomi wszelkich przyjmowanych suplementów diety.

Leki

Lista leków na receptę na fibromialgię rośnie i obejmuje zarówno leki zatwierdzone specjalnie dla fibromialgii, jak i te, które są stosowane głównie w leczeniu objawów.KątNadal nie wiemy dokładnie, jak działają te leki, ale większość z nich wydaje się wpływać na poziomy poszczególnych neuroprzekaźników w mózgu.

Chociaż leki mogą być pomocne, działają najlepiej w połączeniu z innymi metodami leczenia.

Kontrola hormonalna

Bolesne okresy są powszechne w przypadku fibromialgii i mogą powodować miesięczne pogorszenie już istniejącego bólu. Niektórzy ludzie odkrywają, że ich zaostrzenia fibromialgii podążają za cyklem hormonalnym, zaczynając od owulacji i zmniejszając się w czasie. Częste są również okresy bolesne i nieregularne. W celu kontrolowania objawów można zastosować różne metody leczenia, od terapii hormonalnej po ablację endometrium.

Wdzięczność

Choć czasami może się to wydawać trudne, ostateczną praktyką, którą wiele osób z chorobami przewlekłymi uważa za pomocną, jest wyrażanie wdzięczności. Niektórzy ludzie prowadzą dziennik wdzięczności lub starają się zapisać dwie lub trzy pozytywne rzeczy, które dzieją się każdego dnia. W niektóre dni na Twojej liście może znajdować się tylko mycie zębów lub brak rachunków. Chociaż nie mamy konkretnych badań dotyczących objawów wdzięczności i fibromialgii, wiemy, że wdzięczność może zmniejszyć stres, a stres jest częstym wyzwalaczem zaostrzeń.

Żadne pojedyncze leczenie nie działa na wszystkich, a osiągnięcie remisji fibromialgii zwykle wymaga różnych metod i środków związanych ze stylem życia. Na szczęście trwające badania mogą w niedalekiej przyszłości poprowadzić nas w bardziej obiecujących kierunkach.