Układ mięśniowo-szkieletowy: zapalenie stawów, ból w dole pleców, kości, mięśnie

Twój układ mięśniowo-szkieletowy obejmuje kości, mięśnie, ścięgna, więzadła i tkanki miękkie. Pracują razem, aby utrzymać wagę Twojego ciała i pomóc Ci się poruszać. Urazy, choroby i starzenie się mogą powodować ból, sztywność i inne problemy z poruszaniem się i funkcjonowaniem. Możesz utrzymać silny układ mięśniowo-szkieletowy, zarządzając swoim ogólnym zdrowiem.

Przegląd

Czym jest układ mięśniowo-szkieletowy?

Twój układ mięśniowo-szkieletowy obejmuje kości, chrząstki, więzadła, ścięgna i tkankę łączną. Twój szkielet stanowi szkielet dla mięśni i innych tkanek miękkich. Razem wspierają wagę Twojego ciała, utrzymują postawę i pomagają w poruszaniu się.

Szeroka gama zaburzeń i stanów może prowadzić do problemów w układzie mięśniowo-szkieletowym. Starzenie się, urazy, wady wrodzone (wady wrodzone) i choroby mogą powodować ból i ograniczać ruch.

Możesz utrzymać zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy, koncentrując się na ogólnym stanie zdrowia. Stosuj zbilansowaną dietę, utrzymuj zdrową wagę, regularnie ćwicz i konsultuj się z lekarzem.

Funkcjonować

Jak działa układ mięśniowo-szkieletowy?

Układ nerwowy (centrum dowodzenia twojego ciała) kontroluje twoje dobrowolne ruchy mięśni. Mięśnie dobrowolne to te, które kontrolujesz celowo. Niektóre angażują duże grupy mięśni do wykonywania czynności, takich jak skakanie. Inni używają mniejszych ruchów, takich jak naciśnięcie przycisku. Ruchy mają miejsce, gdy:

Twój układ nerwowy (mózg i nerwy) wysyła wiadomość, aby aktywować (dobrowolne) mięśnie szkieletowe.
Twoje włókna mięśniowe kurczą się (napinają) w odpowiedzi na wiadomość.
Kiedy mięsień się aktywuje lub napina, ciągnie za ścięgno. Ścięgna przyczepiają mięśnie do kości.
Ścięgno ciągnie kość, wprawiając ją w ruch.
Aby rozluźnić mięśnie, układ nerwowy wysyła kolejną wiadomość. Powoduje rozluźnienie lub dezaktywację mięśni.
Rozluźniony mięsień uwalnia napięcie, przesuwając kość do pozycji spoczynkowej.

Anatomia

Jakie są części układu mięśniowo-szkieletowego?

Układ mięśniowo-szkieletowy pomaga Ci stać, siedzieć, chodzić, biegać i poruszać się. Dorosłe ciała mają 206 kości i ponad 600 mięśni połączonych więzadłami, ścięgnami i tkankami miękkimi.

Części układu mięśniowo-szkieletowego to:

Kości: Kości wszystkich kształtów i rozmiarów wspierają Twoje ciało, chronią narządy i tkanki, przechowują wapń i tłuszcz oraz produkują komórki krwi. Twarda zewnętrzna skorupa kości otacza gąbczasty środek. Kości zapewniają strukturę i formę Twojemu ciału. Pracują z mięśniami, ścięgnami, więzadłami i innymi tkankami łącznymi, aby pomóc Ci się poruszać.
Chrząstka: Chrząstka, rodzaj tkanki łącznej, wyściela kości w stawach, wzdłuż kręgosłupa i w klatce piersiowej. Mocna, gumowata chrząstka chroni kości przed ocieraniem się o siebie. Masz również chrząstki w nosie, uszach, miednicy i płucach.
Stawy: Kości łączą się, tworząc stawy. Niektóre stawy mają duży zakres ruchu, na przykład przegub kulisty. Inne stawy, takie jak kolano, pozwalają kościom poruszać się tam iz powrotem, ale nie obracać.
Mięśnie: Każdy mięsień składa się z tysięcy rozciągliwych włókien. Twoje mięśnie pozwalają Ci się poruszać, siedzieć prosto i pozostawać nieruchomo. Niektóre mięśnie pomagają biegać, tańczyć i podnosić się. Używasz innych, aby napisać swoje imię, zapiąć guzik, porozmawiać i połknąć.
Więzadła: Wykonane z twardych włókien kolagenowych więzadła łączą kości i pomagają stabilizować stawy.
Ścięgna: Ścięgna łączą mięśnie z kośćmi. Zbudowane z tkanki włóknistej i kolagenu ścięgna są mocne, ale niezbyt rozciągliwe.

Stany i zaburzenia

Jakie stany i zaburzenia wpływają na układ mięśniowo-szkieletowy?

Setki warunków mogą powodować problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. Mogą wpływać na sposób poruszania się, mówienia i interakcji ze światem. Niektóre z najczęstszych przyczyn bólu mięśniowo-szkieletowego i problemów ruchowych to:

Starzenie się: Podczas naturalnego procesu starzenia kości tracą swoją gęstość. Mniej gęste kości mogą prowadzić do osteoporozy i złamań kości (złamania kości). Wraz z wiekiem mięśnie tracą masę, a chrząstka zaczyna się zużywać, co prowadzi do bólu, sztywności i zmniejszenia zakresu ruchu. Po kontuzji możesz nie leczyć się tak szybko, jak wtedy, gdy byłeś młodszy.
Artretyzm: Ból, stan zapalny i sztywność stawów wynikają z zapalenia stawów. Starsi ludzie są bardziej podatni na chorobę zwyrodnieniową stawów, ponieważ chrząstka w stawach ulega uszkodzeniu, ale stan ten może dotyczyć osób w każdym wieku. Inne rodzaje zapalenia stawów również powodują ból i stan zapalny stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i dnę moczanową.
Problemy z plecami: Ból pleców i skurcze mięśni mogą wynikać z naprężeń mięśni lub urazów, takich jak przepuklina dysku. Niektóre stany, w tym zwężenie kręgosłupa i skolioza, powodują problemy strukturalne w plecach, co prowadzi do bólu i ograniczonej mobilności.
Nowotwór: Kilka rodzajów raka wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy, w tym rak kości. Guzy rozwijające się w tkance łącznej (mięsaki) mogą powodować ból i problemy z poruszaniem się.
Wady wrodzone: Znane również jako wady wrodzone, wady wrodzone mogą wpływać na wygląd, strukturę i funkcję ciała. Stopa końsko-szpotawa jest jednym z najczęstszych problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, z którymi rodzą się dzieci. Powoduje sztywność i zmniejszony zakres ruchu.
Choroba: Na funkcjonowanie kości, mięśni i tkanki łącznej wpływa szeroki zakres chorób. Niektóre, takie jak martwica kości, powodują niszczenie i obumieranie kości. Inne zaburzenia, takie jak dysplazja włóknista i choroba łamliwości kości (osteogenesis imperfecta), powodują łatwe złamanie kości. Stany, które wpływają na mięśnie szkieletowe (miopatie), obejmują ponad 30 rodzajów dystrofii mięśniowej.
Urazy: Setki urazów mogą mieć wpływ na kości, chrząstki, mięśnie i tkankę łączną. Urazy mogą wynikać z nadużywania, takich jak zespół cieśni nadgarstka, zapalenie kaletki i zapalenie ścięgna. Skręcenia, naderwania mięśni, złamania kości i urazy ścięgien, więzadeł i innych tkanek miękkich mogą być wynikiem wypadków i urazów.

Jak powszechne są te stany?

Każdy od czasu do czasu odczuwa ból w mięśniach i stawach. Jednym z najczęstszych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego jest ból pleców, zwłaszcza ból krzyża. Ponad 80% ludzi w Stanach Zjednoczonych odczuwa ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Bardzo często występuje również zapalenie stawów. Ponad 54 miliony dorosłych w USA ma zapalenie stawów. Złamane kości, zwichnięcia i nadwyrężenia zdarzają się co roku milionom ludzi. Większość ludzi wraca do zdrowia po tych urazach bez długotrwałych problemów zdrowotnych.

Opieka

Jak mogę utrzymać zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy?

Najlepszym sposobem dbania o układ mięśniowo-szkieletowy jest utrzymanie dobrego ogólnego stanu zdrowia. Aby zachować zdrowe kości i mięśnie, powinieneś:

Ćwicz regularnie, i pamiętaj, aby uwzględnić kombinację ćwiczeń obciążających i aktywności sercowo-naczyniowej. Wzmocnienie mięśni może wspierać stawy i chronić je przed uszkodzeniem.
Śpij dużo aby Twoje kości i mięśnie mogły się zregenerować i odbudować.
Utrzymuj zdrową wagę. Dodatkowe kilogramy wywierają nacisk na kości i stawy, powodując szereg problemów zdrowotnych. Jeśli nosisz nadwagę, porozmawiaj ze swoim dostawcą o zdrowym planie odchudzania.
Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowychw tym zbilansowana dieta składająca się z owoców i warzyw, chudego białka i mleka dla mocnych kości.
Rzuć palenie i unikaj tytoniu. Palenie zmniejsza przepływ krwi w całym ciele. Twoje kości, mięśnie i tkanki miękkie potrzebują odpowiedniego przepływu krwi, aby zachować zdrowie.
Regularnie przeprowadzaj kontrole i badania stanu zdrowia dostosowane do wieku. Jeśli masz ponad 65 lat, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wykonaniu badań gęstości kości.

Często Zadawane Pytania

Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli odczuwasz ból, obrzęk, sztywność, zmniejszony zakres ruchu lub problemy z poruszaniem się. Skontaktuj się natychmiast ze swoim dostawcą, jeśli którakolwiek z tych zmian nastąpi nagle. Nagłe problemy mogą być oznaką poważnego stanu.

Każdy od czasu do czasu ma bóle i bóle mięśni. Chociaż możesz nie być w stanie zapobiec wszystkim nadwyrężeniom, zwichnięciom i złamaniom kości, możesz zachować zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy. Utrzymanie dobrego ogólnego stanu zdrowia zmniejszy ryzyko chorób i urazów. A zachowanie zdrowia pomoże ci szybciej się wyleczyć, jeśli doznasz kontuzji. Regularnie spotykając się z lekarzem, kontrolując wagę i dbając o siebie, będziesz chronić swoje kości i mięśnie, aby mogły nadal Cię chronić.