Badanie: Kto pije więcej alkoholu podczas COVID-19?

Według niedawnego badania opublikowanego w JAMA Network Open, w miarę wzrostu pandemii COVID-19 coraz więcej osób może sięgać po alkohol, aby poradzić sobie z bezprecedensową niepewnością i stresem.

Naukowcy biorący udział w badaniu odkryli, że spożycie alkoholu wśród dorosłych wzrosło o 14% od 2019 do 2020 roku. Zwłaszcza kobiety wykazały 41% wzrost spożycia alkoholu w stosunku do 2019 roku.KątBadanie ankietowe zostało opublikowane we wrześniu. Jednak implikacje, jak radzić sobie w zdrowszy sposób, są szczególnie istotne, gdy ludzie dążą do „suchego stycznia” – miesiąca bez alkoholu na początek roku.

Lekkie lub umiarkowane spożycie alkoholu jest uważane za dopuszczalne dla zdrowych dorosłych. Jednak nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do krótko- i długoterminowych skutków zdrowotnych. Skutki te mogą obejmować urazy spowodowane wypadkami, takimi jak wypadki samochodowe, wysokie ciśnienie krwi i choroby wątroby.KątKąt

„Alkohol można spożywać jako strategię radzenia sobie ze stresem emocjonalnym” – mówi Verywell Claire Nicogossian, psycholog kliniczny z Rhode Island. „W szczególności pandemia wywołała zbiorowy smutek i utratę bezpieczeństwa z niesamowitą niepewnością”.

Dlaczego ludzie spożywają więcej alkoholu?

To zwiększone spożycie alkoholu może wynikać ze stresu i niepewności wywołanych pandemią COVID-19.

„Przed COVID-19 alkohol był poważnym problemem zdrowia publicznego i zdrowia psychicznego” – mówi Nicogossian. „Pandemia stworzyła wiele problemów wpływających na każdy aspekt życia i funkcjonowania”.

Mówi, że te problemy mogą obejmować:

• Bezrobocie
• Konieczność pracy na linii frontu (np. w szpitalu)
• Praca z domu
• Konieczność zarządzania edukacją dzieci
• Utrata bliskiej osoby z powodu COVID-19
• Utrata zasobów finansowych i/lub wsparcia emocjonalnego i społecznego

Przed pandemią radzenie sobie ze stresem mogło oznaczać wyjście, aby obejrzeć film lub poćwiczyć na siłowni. Możesz łatwo spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia. Teraz dystans społeczny i inne środki bezpieczeństwa mające na celu powstrzymanie rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 zmieniły sposób, w jaki praktykujemy wypoczynek i dbanie o siebie.

„Zasoby i działania, w które angażują się ludzie, aby zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie, zostały znacznie zmienione, wstrzymane lub całkowicie anulowane” – mówi Nicogossian.

Zauważa, że ​​z kolei alkohol jest łatwo dostępną opcją i jest szeroko reklamowany jako normalny sposób radzenia sobie ze stresem. – Popularne stały się koktajle i spotkania na Zoomie w ramach kwarantanny, a także usługi dostarczania alkoholu do domów – mówi.

Kto jest najbardziej narażony na nadmierne spożycie alkoholu?

„Osoby, które są najbardziej narażone na nadmierne spożywanie alkoholu w tym czasie, są zróżnicowane i złożone” — mówi Nicogossian.

Twierdzi jednak, że niektóre sytuacje mogą narazić ludzi na większe ryzyko nadmiernego spożycia alkoholu, na przykład osoby doświadczające:

• Niewystarczające wsparcie społeczne
• Ograniczone finanse
• Istniejący wcześniej problem ze zdrowiem psychicznym, nadużywaniem substancji lub uzależnieniem
• Ograniczone, pasywne lub związane z ucieczką/odrętwieniem umiejętności radzenia sobie
• Utrata dostępu do programu leczenia uzależnienia od alkoholu lub substancji, w którym brali udział przed pandemią

Dodaje, że w szczególności rodzice mogą być również narażeni na nadmierne spożycie alkoholu ze względu na nowe wymagania przedstawione przez pandemię.

“[Research has shown that] Rodzice z dziećmi w domu mają wyższy wskaźnik zgłaszanego stresu i więcej objawów depresji i lęku w porównaniu z dorosłymi bez dzieci podczas pandemii” – mówi.

Oznaki nadmiernego spożycia alkoholu

Nicogossian wskazuje na kilka oznak, które mogą ostrzec Cię przed negatywnym wpływem nadmiernego spożycia alkoholu na Twoje życie lub ukochaną osobę:

• Masz problemy z opieką nad dziećmi i byciem dla nich obecnym
• uczucie zmęczenia, irytacji i braku motywacji
• Doświadczanie bólów głowy i wrażliwości na hałas
• Bycie przygnębionym i niespokojnym
• Zwiększony konflikt w związkach
• Ukrywanie spożywania alkoholu przed bliskimi

„Spożywanie alkoholu na początku może zmniejszyć objawy stresu lub napięcia, jednak trwa to tylko przez krótki czas, być może kilka minut, aby złagodzić pierwsze objawy” – mówi. Im więcej spożywanego alkoholu, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia niekorzystnych skutków zdrowotnych.

Zdrowe radzenie sobie

„Zdrowe radzenie sobie zaczyna się od poznania siebie, bycia w zgodzie z poziomem stresu i kiedy nie czujesz się sobą, wiedząc, co możesz zrobić i co będzie skuteczne, aby zmniejszyć stres lub pomóc w radzeniu sobie ze stresem, a także dobrze się poprawić -bytu – mówi Nicogossian.

Idealnie, umiejętności radzenia sobie powinny obejmować czynności, które bezpośrednio zmniejszają stres lub poprawiają samopoczucie. Na przykład kilka z tych działań może obejmować:

• Ćwiczenia
• Podążając za twórczymi poszukiwaniami
• Wystarczającej ilości snu
• Utrzymywanie nawodnienia
• Jedzenie pożywnego jedzenia
• Dbanie o swoje zdrowie emocjonalne, np. chodzenie na poradnictwo/terapię

Jeśli uważasz, że Ty lub ukochana osoba macie problem z nadmiernym spożyciem alkoholu, Nicogossian mówi, że normalne jest odczuwanie różnych emocji, od poczucia winy po zmartwienie. „Chcę zachęcić cię, abyś pozwolił sobie czuć, ale był delikatny i współczujący dla siebie” – mówi. „Teraz nie czas na osądzanie siebie lub krytykowanie siebie”.

Radzi, abyś skontaktował się z osobą wspierającą lub pracownikiem służby zdrowia, aby pomóc Ci w podróży w celu zmniejszenia spożycia alkoholu. „Terapia i poradnictwo mogą być również potężnym i wspierającym aktem samoopieki, który nie tylko pozwala uzyskać wsparcie, ale także nauczyć się umiejętności radzenia sobie ze stresem, zmniejszenia spożycia alkoholu i poprawy ogólnego samopoczucia” – mówi.

ᐧInformacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.