Czy insulina powoduje przyrost masy ciała?

Insulinoterapia w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi może przyczynić się do przybierania na wadze. Może to dotyczyć wielu osób z cukrzycą, ponieważ zwiększona waga może utrudnić leczenie cukrzycy.

Badania pokazują, że nawet 10% utrata masy ciała może zwiększyć wrażliwość na insulinę u osób z nadwagą, więc przyrost masy ciała może sprawić, że będziesz bardziej odporny na insulinę.

Istnieją sposoby na zapobieganie przybieraniu na wadze podczas przyjmowania insuliny, a nawet można schudnąć podczas przyjmowania insuliny.

Dlaczego insulina powoduje przyrost masy ciała

Insulina to hormon wytwarzany przez organizm, który pomaga kontrolować ilość cukru we krwi. Insulina działa jako strażnik między krwią a komórkami dla poziomu cukru we krwi, ponieważ jest odpowiedzialna za dostarczanie cukru do komórek z krwi w celu wykorzystania go jako energii lub przechowywania do późniejszego wykorzystania.

Kiedy nie wytwarzasz wystarczającej ilości insuliny lub gdy stajesz się mniej wrażliwy na insulinę, kończy się podwyższony poziom cukru we krwi, co prowadzi do cukrzycy. W zależności od przyczyny cukrzycy Twoi pracownicy służby zdrowia zalecą różne rodzaje leków, które pomogą w leczeniu cukrzycy, a jednym z nich jest insulinoterapia.

Powodem, dla którego insulina może powodować przyrost masy ciała, jest to, że kiedy zaczynasz terapię insuliną, cała dodatkowa glukoza we krwi jest dostarczana do organizmu, aby wykorzystać ją jako energię lub zmagazynować. Gdy stajesz się bardziej wydajny w wykorzystywaniu węglowodanów, które spożywasz, twoje ciało przechowuje więcej tej energii w postaci tłuszczu, jeśli jest to więcej niż zużywasz tego dnia.

Z niekontrolowanej cukrzycy może rozwinąć się wiele powikłań, takich jak:

• Neuropatia obwodowa
• Choroba nerek
• Słabo gojące się rany

Ważne jest, aby przyjmować leki zgodnie z zaleceniami, aby utrzymać poziom glukozy we krwi w normalnym zakresie.

Wskazówki, jak unikać przybierania na wadze

Skupienie się zarówno na diecie, jak i na tym, jak dużo się ruszasz w ciągu dnia, to dwie najważniejsze rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w kontrolowaniu wagi.

Nie musisz samodzielnie przechodzić przez te zmiany. Zbuduj system wsparcia przyjaciół, uczęszczaj na grupowe zajęcia z zarządzania cukrzycą lub pracuj indywidualnie z dietetykiem, aby mogli odpowiedzieć na Twoje pytania i wesprzeć Cię podczas wprowadzania zmian w stylu życia.

Dieta

Insulina może powodować przyrost masy ciała tylko wtedy, gdy we krwi znajduje się dodatkowa glukoza, której nie potrzebujesz na energię. Oznacza to, że ważną częścią unikania przybierania na wadze jest monitorowanie całkowitego spożycia kalorii.

Twoja waga to równowaga między liczbą kalorii, które spożywasz, a liczbą kalorii, które spalasz. Obserwowanie wielkości porcji i rodzaju spożywanej żywności pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze.

Staraj się, aby Twoja dieta zawierała głównie produkty o dużej zawartości składników odżywczych, co oznacza żywność, która zawiera duże ilości witamin, minerałów i błonnika w porównaniu z liczbą kalorii, którą ma.

Wskazówki dotyczące dokonywania zrównoważonych zmian w diecie w celu utrzymania prawidłowej wagi obejmują:

• Jedzenie dla twojego fizycznego głodu. Często nasze wybory żywieniowe mogą być kierowane z innych powodów, takich jak emocje, nuda i nawyki, które mogą prowadzić do jedzenia, gdy nie jesteś fizycznie głodny. Mogą również powodować przejadanie się podczas posiłków. Zwracanie uwagi na fizyczny głód może pomóc ci jeść wystarczająco dużo bez przejadania się, skupiając się na tym, czego faktycznie potrzebuje twoje ciało.

• Wybieranie żywności, która zapewnia satysfakcję. Błonnik i zdrowe tłuszcze pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu łatwiej się nie przejadać. Jeśli masz zamiar oddać się smakołykom, wybierz mniejszą porcję jedzenia, która zaspokoi Twoje pragnienie i pozwoli Ci się tym naprawdę cieszyć.

• Nie pomijam posiłków. Ważne jest, aby nie pomijać posiłków podczas przyjmowania insuliny, aby pomóc w kontrolowaniu cukrzycy, ponieważ może to spowodować niski poziom cukru we krwi. Pomijanie posiłków, nawet gdy czujesz się głodny, może wydawać się dobrym pomysłem, gdy próbujesz schudnąć, ale w rzeczywistości utrudnia to utratę wagi. Pominięcie posiłków zwiększa prawdopodobieństwo przejadania się przy następnym posiłku z powodu tego, jak intensywny będzie twój głód.

• Spożywanie głównie pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Staraj się, aby większość żywności pochodziła z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczów i chudego białka. Obserwuj wielkość porcji swojego jedzenia, aby monitorować całkowite spożycie kalorii i całkowite spożycie węglowodanów.

Ćwiczenie

Bycie aktywnym fizycznie przez cały dzień jest ważne, aby zwiększyć liczbę spalanych kalorii.

Badania pokazują, że ćwiczenia, nawet bez utraty wagi, poprawiają poziom cukru we krwi i pomagają w insulinooporności.

Wydłużając czas ćwiczeń lub rozpoczynając nowy program ćwiczeń, najpierw porozmawiaj z lekarzem o tym, jak wpłynie to na przyjmowane leki i poziom cukru we krwi. Ponieważ ćwiczenia fizyczne mogą na nie wpływać, konieczne może być dostosowanie leków lub zabranie ze sobą przekąsek, aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi.

Poznaj swoje możliwości leczenia

Pozostań w kontakcie z lekarzem, aby omówić opcje leczenia, jeśli zauważysz przyrost masy ciała. Istnieje wiele różnych leków, które mogą pomóc w leczeniu cukrzycy, więc przedyskutuj wszelkie wątpliwości ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że przyjmujesz leki najlepiej odpowiadające Twoim potrzebom.

Wprowadzając zmiany w diecie i poziomie aktywności, ważne jest, aby nadal mierzyć poziom cukru we krwi, aby utrzymać się w zakresie docelowym i zobaczyć, jak wpływają one na poziom cukru we krwi.

Przyrost masy ciała podczas przyjmowania insuliny jest normalny i nie oznacza, że ​​coś poszło nie tak. Zarządzanie przewlekłą chorobą, taką jak cukrzyca, to proces trwający całe życie, który wymaga czasu, aby nauczyć się, jak najlepiej sobie z tym radzić.

Kiedy zaczniesz uczyć się, jak twoje ciało reaguje na insulinę, możesz wykorzystać te informacje, aby wprowadzić zmiany w swoim planie leczenia. Omów wszelkie pytania ze swoim lekarzem, aby stworzyć plan leczenia, który będzie dla Ciebie najskuteczniejszy.