Możliwe korzyści zdrowotne wynikające z umiarkowanego picia

Umiarkowane picie wydaje się być korzystne dla serca i układu sercowo-naczyniowego, ale intensywne picie uszkadza serce i jest główną przyczyną śmierci w wielu krajach.

Badania pokazują, że umiarkowane picie może podnieść poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), czasami nazywanych „dobrym” cholesterolem i może zmniejszać lipoproteinę o niskiej gęstości (LDL), czasami nazywaną „złym” cholesterolem, ale wydaje się, że nie obniża poziomu trójglicerydów.

„Umiarkowane spożycie” składa się z jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie dla zdrowych mężczyzn i jednego drinka dziennie dla zdrowych kobiet. Jeden drink odpowiada 12 uncjom piwa lub 5 uncjom wina.

Etanol jest aktywnym składnikiem alkoholu i wpływa nie tylko na cholesterol. Ta cząsteczka wpływa również bezpośrednio na narządy w twoim ciele, w tym na serce, mózg i żołądek.

Korzyści sercowo-naczyniowe

Umiarkowane picie podnosi „dobry” cholesterol, co zwiększa twoją ochronę przed chorobami serca. Aktualne badania pokazują, że poziom HDL może wzrosnąć nawet o 12% u osób pijących od jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie.

Kiedy cholesterol i inne substancje tworzą się w ścianach tętnic, ograniczają przepływ krwi i mogą ostatecznie powodować ból w klatce piersiowej i zawał serca.

Ponad 100 badań prospektywnych pokazuje, że osoby pijące umiarkowanie, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń o 25 do 40 procent, w tym:

• zawał serca
• nagła śmierć sercowa
• śmierć ze wszystkich przyczyn sercowo-naczyniowych
• udar spowodowany skrzepem
• choroba naczyń obwodowych

Inne korzyści zdrowotne

Korzyści zdrowotne płynące z umiarkowanego picia wykraczają poza układ sercowo-naczyniowy. Dane z dużych badań kohortowych wykazały, że osoby pijące umiarkowanie rzadziej mają kamienie żółciowe i cukrzycę typu 2 niż osoby niepijące.

Umiar jest krytyczny. Metaanaliza przeprowadzona przez ponad 365 000 osób w ciągu 12 lat wykazała, że ​​osoby intensywnie pijące cztery lub więcej drinków dziennie nie przyniosły zauważalnych korzyści.

Które napoje alkoholowe przynoszą największe korzyści?

W rzeczywistości sposób, w jaki pijesz alkohol, jest ważniejszy niż wybrany przez Ciebie napój alkoholowy. Jeden drink dziennie nie ma takich samych skutków zdrowotnych, jak wypicie wszystkich siedmiu drinków w ciągu jednej nocy.

Jeśli chodzi o atak serca, dane kohortowe pokazują, że jeśli spożywasz alkohol co najmniej 3 lub 4 dni w tygodniu, istnieje większe ryzyko zawału mięśnia sercowego.

Genetyka i korzyści sercowo-naczyniowe

Niektóre dowody wskazują na związek między genetyką a korzyściami sercowo-naczyniowymi umiarkowanego spożycia alkoholu. Istnieją dwie odmiany enzymu rozkładającego alkohol w organizmie. Jeden robi to szybko, a drugi wolniej.

Jeśli pijesz umiarkowanie z dwiema kopiami genu wolno działającego enzymu, masz znacznie mniejsze ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej niż ci, którzy piją tę samą ilość, ale mają dwie kopie genu szybko działającego enzymu. Osoby z jednym z nich spadają gdzieś pośrodku.

Alkohol a rak piersi

Jeśli myślisz o piciu dla dobrego zdrowia, spójrz, zanim zrobisz skok. Alkohol może zwiększać ryzyko raka piersi nawet o 41 procent. Ta liczba nie przekłada się na to, że 41 procent kobiet, które regularnie piją napoje alkoholowe, zachoruje na raka piersi. Oznacza to, że jest to ryzyko, które powinieneś wziąć pod uwagę.