Umiarkowane picie wydaje się być korzystne dla serca i układu sercowo-naczyniowego, ale intensywne picie uszkadza serce i jest główną przyczyną śmierci w wielu krajach.
:max_bytes(150000):strip_icc()/iStock-498721940-5873f9963df78c17b61b2bd1.jpg)
Badania pokazują, że umiarkowane picie może podnieść poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), czasami nazywanych „dobrym” cholesterolem i może zmniejszać lipoproteinę o niskiej gęstości (LDL), czasami nazywaną „złym” cholesterolem, ale wydaje się, że nie obniża poziomu trójglicerydów.
„Umiarkowane spożycie” składa się z jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie dla zdrowych mężczyzn i jednego drinka dziennie dla zdrowych kobiet. Jeden drink odpowiada 12 uncjom piwa lub 5 uncjom wina.
Etanol jest aktywnym składnikiem alkoholu i wpływa nie tylko na cholesterol. Ta cząsteczka wpływa również bezpośrednio na narządy w twoim ciele, w tym na serce, mózg i żołądek.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Umiarkowane picie podnosi „dobry” cholesterol, co zwiększa twoją ochronę przed chorobami serca. Aktualne badania pokazują, że poziom HDL może wzrosnąć nawet o 12% u osób pijących od jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie.
Kiedy cholesterol i inne substancje tworzą się w ścianach tętnic, ograniczają przepływ krwi i mogą ostatecznie powodować ból w klatce piersiowej i zawał serca.
Ponad 100 badań prospektywnych pokazuje, że osoby pijące umiarkowanie, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń o 25 do 40 procent, w tym:
- zawał serca
- nagła śmierć sercowa
- śmierć ze wszystkich przyczyn sercowo-naczyniowych
- udar spowodowany skrzepem
- choroba naczyń obwodowych
Inne korzyści zdrowotne
Korzyści zdrowotne płynące z umiarkowanego picia wykraczają poza układ sercowo-naczyniowy. Dane z dużych badań kohortowych wykazały, że osoby pijące umiarkowanie rzadziej mają kamienie żółciowe i cukrzycę typu 2 niż osoby niepijące.
Umiar jest krytyczny. Metaanaliza przeprowadzona przez ponad 365 000 osób w ciągu 12 lat wykazała, że osoby intensywnie pijące cztery lub więcej drinków dziennie nie przyniosły zauważalnych korzyści.
Które napoje alkoholowe przynoszą największe korzyści?
W rzeczywistości sposób, w jaki pijesz alkohol, jest ważniejszy niż wybrany przez Ciebie napój alkoholowy. Jeden drink dziennie nie ma takich samych skutków zdrowotnych, jak wypicie wszystkich siedmiu drinków w ciągu jednej nocy.
Jeśli chodzi o atak serca, dane kohortowe pokazują, że jeśli spożywasz alkohol co najmniej 3 lub 4 dni w tygodniu, istnieje większe ryzyko zawału mięśnia sercowego.
Genetyka i korzyści sercowo-naczyniowe
Niektóre dowody wskazują na związek między genetyką a korzyściami sercowo-naczyniowymi umiarkowanego spożycia alkoholu. Istnieją dwie odmiany enzymu rozkładającego alkohol w organizmie. Jeden robi to szybko, a drugi wolniej.
Jeśli pijesz umiarkowanie z dwiema kopiami genu wolno działającego enzymu, masz znacznie mniejsze ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej niż ci, którzy piją tę samą ilość, ale mają dwie kopie genu szybko działającego enzymu. Osoby z jednym z nich spadają gdzieś pośrodku.
Alkohol a rak piersi
Jeśli myślisz o piciu dla dobrego zdrowia, spójrz, zanim zrobisz skok. Alkohol może zwiększać ryzyko raka piersi nawet o 41 procent. Ta liczba nie przekłada się na to, że 41 procent kobiet, które regularnie piją napoje alkoholowe, zachoruje na raka piersi. Oznacza to, że jest to ryzyko, które powinieneś wziąć pod uwagę.
Discussion about this post