Naturalne środki na wzdęcia, gazy i wzdęcia

Gazy, wzdęcia i wzdęcia mogą być niewygodne i krępujące. Na szczęście istnieją naturalne środki, które mogą pomóc, w zależności od przyczyny. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek naturalnego środka, ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny.

Połknięte powietrze

Niektórzy ludzie zwyczajowo połykają powietrze, zwane aerofagią. Zwykle nie są świadomi, że to robią, a przyczyną jest często lęk. Połykany gaz składa się głównie z tlenu i azotu.

Większość tlenu jest wchłaniana przez wyściółkę śluzową jelita lub jest zużywana przez bakterie okrężnicy, przy czym bardzo niewiele kończy się wzdęciami. Z drugiej strony, azot jest słabo wchłaniany przez śluzówkę i większość połkniętego azotu kończy się wzdęciami.

Oto kilka strategii leczenia:

• Uświadomienie sobie, że powietrze jest połykane, może pomóc. Ludzie stają się świadomi swoich wzorców oddychania.
• Unikaj leżenia po jedzeniu. W tej pozycji gaz z żołądka przechodzi do jelit.
• Techniki relaksacyjne, takie jak progresywna relaksacja mięśni (PMR), mogą pomóc w zmniejszeniu lęku.

Słabo przyswajalne węglowodany

Wodór i dwutlenek węgla są produkowane przez bakterie okrężnicy w obecności słabo przyswajalnych węglowodanów. Jeśli wzdęciom towarzyszy biegunka i utrata masy ciała, może to wskazywać na zaburzenia wchłaniania, takie jak nietolerancja laktozy lub niewydolność trzustki i powinno zostać ocenione przez lekarza pierwszego kontaktu.

Hipoteza sugeruje, że słabo przyswajalne krótkołańcuchowe węglowodany – łącznie określane jako FODMAP (fermentujące oligo-, di- i monosacharydy oraz poliole) – znacząco przyczyniają się do wzdęć i wzdęć.

Częściej występują nadmierne wzdęcia po spożyciu dużej ilości słabo przyswajalnych węglowodanów, takich jak fasola lub pokarmy, na które masz nadwrażliwość pokarmową. Typowe wrażliwości pokarmowe obejmują produkty mleczne i pszenne.

Oto kilka strategii leczenia:

• Ostrożnie żuj jedzenie. Trawienie węglowodanów rozpoczyna się w ustach. Jakąkolwiek pracę nie wykonują twoje zęby, twój żołądek będzie musiał wykonać później.
• Lekarz medycyny alternatywnej może zaproponować dietę eliminacyjną i prowokacyjną. Jest to dieta diagnostyczna, która pomaga wykryć nadwrażliwości i nietolerancje pokarmowe.
• Inni sugerują stosowanie diety o niskiej zawartości FODMAP (chociaż dowody kliniczne na jej korzyści pozostają niepewne).
• Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby wykluczyć zaburzenia wchłaniania, jeśli doświadczasz również utraty wagi i biegunki.

Gaz po wysokotłuszczowych posiłkach

Spożywanie wysokotłuszczowego posiłku może generować duże ilości dwutlenku węgla, z których część jest uwalniana w postaci gazu. Dzieje się tak, ponieważ dwutlenek węgla jest wytwarzany w jelicie cienkim, gdy wodorowęglany są uwalniane, aby zneutralizować kwas żołądkowy i tłuszcz podczas posiłków.

Nie jest jasne, które rodzaje tłuszczu częściej powodują wzdęcia i wzdęcia. Chociaż głównym podejrzanym jest tłuszcz trans, inne badania sugerują, że długołańcuchowe triglicerydy znajdujące się w wielu produktach spożywczych (w tym w zdrowych rybach) mogą być równie problematyczne.KątKąt

Oto kilka strategii leczenia:

• Jedz mniejsze, częstsze posiłki zamiast trzech dużych posiłków.
• Unikaj posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu.
• Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby wykluczyć możliwość złego wchłaniania tłuszczu. Oznaki złego wchłaniania tłuszczu obejmują luźne i jasne stolce.

Gaz o nieprzyjemnym zapachu

Gaz o silnym zapachu zwykle powstaje w wyniku metabolizmu białek i aminokwasów zawierających siarkę w jelitach. Oto kilka strategii leczenia:

• Ostrożnie żuj mięso i inne produkty białkowe. Unikaj nadmiernej ilości białka w swojej diecie.
• Przyjmowanie tabletek z węglem aktywnym może pomóc w usunięciu nieprzyjemnego zapachu. Istnieją jednak skutki uboczne związane z węglem aktywowanym i może on wchodzić w interakcje z innymi lekami. Przed zażyciem leku należy porozmawiać z lekarzem.
• Subsalicylan bizmutu (znajdujący się w Pepto-Bismolu) został również wykorzystany do zmniejszenia szkodliwych zapachów gazów.

Żywność wytwarzająca gaz

Niektóre produkty spożywcze z natury wytwarzają gaz. Żywność wytwarzająca gaz obejmuje fasolę, kapustę, cebulę, brukselkę, kalafior, brokuły, puszyste produkty z pszenicy, takie jak chleb, jabłka, brzoskwinie, gruszki, suszone śliwki, kukurydzę, owies, ziemniaki, mleko, lody i miękki ser.

Żywność wytwarzająca minimalną ilość gazu to ryż, banany, cytrusy, winogrona, twardy ser, mięso, jajka, masło orzechowe, napoje niegazowane i jogurt z żywymi bakteriami.

Inne warunki

Kiedy ktoś ma uporczywe wzdęcia i wzdęcia, najpierw przeprowadza się testy laboratoryjne i zdjęcia rentgenowskie, aby wykluczyć obecność choroby medycznej. Rak jelita grubego często objawia się objawami bólu brzucha i wzdęć i wymaga testów i badań, aby wykluczyć go jako przyczynę.KątKąt

Ból związany z gazami i gazami jest częstą cechą wielu zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Zarówno celiakia, jak i nieswoiste zapalenie jelit charakteryzują się wzdęciami, wzdęciami i bólem brzucha i łatwo je błędnie zdiagnozować.KątAby odróżnić podobne choroby, zawsze zwracaj się o pomoc do specjalisty gastroenterologa.