Radzenie sobie z nagłą śmiercią dziecka

Kiedy ktoś bliski umiera w starszym wieku, ludzie często znajdują pociechę nie tylko w świętowaniu swojego życia, ale także w świadomości, że śmierć jest częścią naturalnego procesu życia. To doświadczenie nie jest takie samo, gdy stajesz w obliczu nagłej śmierci swojego dziecka.

Dla rodziców, którzy stracili dziecko, nie ma sensu, by życie kończyło się w tak młodym wieku, zwłaszcza gdy śmierć jest nagła i bez ostrzeżenia. Strata jest tak głęboka, że ​​może być dusząca. Jeśli masz do czynienia z tego rodzaju stratą w swojej rodzinie, oto kilka sposobów, które pomogą Tobie i Twojej rodzinie poradzić sobie.

Trzymać się razem

Trzymajcie się razem jako rodzina i wspierajcie się nawzajem o pomoc. Chociaż wszyscy w rodzinie będą potrzebować swojego czasu prywatnego, wy również możecie znaleźć pocieszenie w sobie nawzajem. Bycie razem może pomóc ci pamiętać, że nie jesteś sam w swoim smutku. Wykorzystaj siłę poczucia przynależności swojej rodziny, aby pomóc sobie w radzeniu sobie ze smutkiem. Bądźcie tam, aby konsekwentnie wspierać się nawzajem.

W często cytowanym badaniu na ten temat organizacja non-profit Compassionate Friends przeprowadziła szeroko zakrojone badanie reakcji rodziców na partnera po śmierci dziecka. Okazało się, że 72% par pozostało razem po śmierci dziecka, 16% respondentów było wdowami, a tylko 12% par rozwiodło się. Niektóre pary wyrażają, że po wspólnym przeżyciu tego samego zmieniającego życie wydarzenia czują się bliżej swojego partnera.

Szukaj profesjonalnej pomocy

Ponieważ jednak każdy przeżywa żałobę w inny sposób, stawienie czoła utracie dziecka może z pewnością nadwyrężyć małżeństwo i relacje każdego z rodziców z dziećmi, które przeżyły. Poszukaj profesjonalnej pomocy w pogodzeniu się ze stratą. Nie próbuj samodzielnie przebrnąć przez tę sytuację. Poradnictwo rodzinne może dać Tobie i Twojej rodzinie umiejętności potrzebne do pokonania niezwykle trudnej straty.

Jeśli śmierć jest nagła, smutek niekoniecznie jest większy niż w przypadku przewidywanej śmierci. Ale może być trudniej sobie z tym poradzić, ponieważ jest tak destrukcyjny, według Therese Rando, psychologa i dyrektora klinicznego Instytutu Badań i Leczenia Utraty.

Z tego powodu ważne jest, aby znaleźć profesjonalistę, który może pomóc w znalezieniu praktycznych rozwiązań radzenia sobie. Te strategie pomogą Ci zarządzać nadchodzącymi dniami, tygodniami i miesiącami. W międzyczasie twoje inne dzieci mogą również skorzystać z poradnictwa w żałobie, aby nauczyć się radzić sobie ze swoimi uczuciami.

Zaakceptuj pomoc

Bądź otwarty i chętny do przyjmowania pomocy od członków dalszej rodziny, przyjaciół lub sąsiadów. Pozwól im pomagać ci w posiłkach, obserwowaniu innych dzieci, pomaganiu w domu, załatwianiu sprawunków, a co najważniejsze, byciu tam, aby słuchać, kiedy musisz porozmawiać.

Ponadto pozwól innym wykonywać codzienne czynności, takie jak pranie lub zakupy spożywcze. Nie próbuj robić wszystkiego samemu lub bez pomocy. Daj sobie przerwę, której potrzebujesz. A jeśli ludzie mówią takie rzeczy jak „daj mi znać, jak mogę pomóc”, skorzystaj z ich oferty. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Ci, którzy są wokół ciebie, chcą pomóc, ale mogą nie wiedzieć, jak.

Przygotuj się na „Gdy zapiekanki są gotowe”

Istnieją dwa różne okresy czasu po stracie, które mogą pomóc ci zrozumieć proces żałoby. Pierwszy następuje bezpośrednio po śmierci, kiedy gromadzą się dalsza rodzina, przyjaciele i społeczność.

Jest to okres, w którym masz do czynienia z pogrzebami i nabożeństwami żałobnymi i jest dużo aktywności. Drugi to „po zjedzeniu zapiekanek”, który opisuje czas, w którym zniknęło całe jedzenie, które dali rodzinie sąsiedzi i przyjaciele. Wszyscy inni wracają do życia takiego, jakie znają, a pogrążona w żałobie rodzina zaczyna stawiać czoła życiu bez tego, którego stracili.

Większość ludzi zakłada, że ​​radzenie sobie ze stratą dziecka bezpośrednio po śmierci jest koszmarem najbardziej rozdzierającym serce. Nie zdają sobie jednak sprawy z tego, że koszmar rozdzierający serce trwa nadal. Rodzina musi radzić sobie ze swoim koszmarem długo po zakończeniu zapiekanek. Pozostają w obliczu reszty życia bez utraconego dziecka. Ta nowa rzeczywistość jest zdecydowanie jedną z najtrudniejszych.

Chociaż kuszące jest po prostu się zamknąć, ważne jest, aby linie komunikacyjne były otwarte i spędzać razem czas. Rozmowa ze sobą o swojej stracie, ukochanej osobie, która zmarła io tym, co czujesz, pomoże wszystkim w Twojej rodzinie przetworzyć ich żal. Pomoże to również w utrzymaniu silnych lub wzmocnionych więzi rodzinnych. Pamiętaj, że świadomość, że ich rodzina jest nadal silna, może pomóc innym dzieciom również skutecznie radzić sobie z procesem żałoby.

Kontynuuj kontakt z profesjonalistą

Chociaż uzyskanie pomocy w przetrwaniu początkowego szoku po stracie jest bardzo ważne, konieczne jest również dalsze szukanie pomocy. Będziesz potrzebować wsparcia w przypadku wszelkich nieprzewidzianych problemów, które może spowodować strata, zwłaszcza gdy przechodzisz przez etapy żałoby.

Mogą pojawić się problemy, takie jak spadające oceny rodzeństwa, depresja nastolatków lub członek rodziny, który nie chce już żyć bez ukochanej osoby, która zmarła. O wiele łatwiej jest uzyskać pomoc w takich sytuacjach, gdy już spotykasz się z profesjonalistą, który Cię zna i przez co przechodzi Twoja rodzina. Wtedy, gdy pojawiają się problemy, masz osobę, która może pomóc ci przetworzyć to, co się dzieje i przepracować to.

Znajdź grupę wsparcia

Wielu rodziców uważa, że ​​warto przyłączyć się do grupy wsparcia, zarówno jako rodzina, jak i samotnie. Chociaż nie zastępuje spotkania z oddanym profesjonalistą, grupy mogą dodać kolejną warstwę wsparcia. Nie tylko daje to możliwość nawiązania kontaktu z ludźmi, którzy doświadczają tego samego, co ty, ale zdrowe grupy wsparcia często zapewniają bezpieczne miejsce do dzielenia się tym, co myślisz i czujesz z ludźmi, którzy to „rozumieją”.

Chociaż twoi przyjaciele chcą współczuć i być przy tobie, są tylko pewne elementy związane z utratą dziecka, których po prostu mogą nie rozumieć. Z tego powodu grupy wsparcia mogą mieć kluczowe znaczenie dla procesu leczenia.

Zwróć uwagę na swoje zdrowie

Najczęściej rodzice i ich dzieci są tak pogrążeni w żalu z powodu nagłej utraty bliskiej osoby, że zaniedbują własne zdrowie. Mogą zapomnieć o jedzeniu, przestać ćwiczyć i polegać na fast foodach, ponieważ po prostu nie mają energii na gotowanie. Mogą również zaniedbywać regularne wizyty u lekarza i badania kontrolne.

Chociaż ważne jest, aby starać się jeść zdrowo i ćwiczyć, nie daj się bić za to, że nie chodzisz na siłownię lub nie gotujesz wyszukanych posiłków. Podejmij małe kroki, aby wrócić na właściwe tory. Na przykład wyznacz sobie cel, aby każdego dnia spacerować po okolicy i jeść owoc do posiłków.

Gdy zaczniesz czuć się lepiej, możesz ponownie wprowadzić do swojego życia więcej zmian w zdrowym stylu życia i rutyny. Większość ludzi stwierdza, że ​​kiedy czują się lepiej fizycznie, zaczynają też czuć się lepiej psychicznie.

Unikaj negatywnych ludzi

Jest mnóstwo ludzi, którzy po prostu nie wiedzą, jak zareagować ze współczuciem i empatią na to, czego doświadczacie ty i twoja rodzina. Mogą mówić rzeczy niewrażliwe; lub mogą stawiać ci nierealistyczne oczekiwania. Mogą mówić takie rzeczy jak „powinieneś już z tym skończyć” lub „przynajmniej masz kolejne dziecko”. Żadna z tych rzeczy nie jest zdrowa dla Ciebie ani Twojej rodziny.

Smutek to proces. Nigdy nie ma miejsca, w którym nagle jesteś „nad tym”. Dojdziesz do punktu, w którym będziesz mógł znów się uśmiechać i śmiać. Ale to nie znaczy, że przebolałeś fakt, że straciłeś dziecko.

Utrata dziecka nagle cię zmienia; a jeśli w twoim życiu są toksyczni przyjaciele, którzy nie mogą szanować twoich uczuć i traktują cię z życzliwością, musisz ich wyeliminować. Nie potrzebujesz więcej bólu i smutku w swoim życiu. Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają i troszczą się. Dzięki temu proces żałoby będzie znacznie łatwiejszy do zniesienia.

Zaproś wszystkich z powrotem do rutyny

Rutyny dają poczucie komfortu i bezpieczeństwa, zwłaszcza dzieciom. W rezultacie ważne jest, aby jak najszybciej włączyć swoje rutyny do swojego życia. Ten wysiłek może obejmować codzienne przygotowywanie się do szkoły i pracy, wspólne spożywanie kolacji lub uczestnictwo w rodzinnych wieczorach. Obejmuje to również aktywność związaną z hobby i zainteresowaniami, które miałeś przed śmiercią ukochanej osoby.

Jeśli dzieci są w drużynie sportowej, powinny wrócić do treningu. Muszą również wrócić do szkoły i rozpocząć rutynę nauki. W międzyczasie, jeśli któraś z twoich rodzinnych rutyn wymaga zmiany, ponieważ nie ma już ukochanej osoby, przyznaj to. Powrót do rutyny nie oznacza, że ​​musisz udawać, że wszystko jest takie samo.

Korzystaj z Creative Outlets

Zabierz każdemu dziennik lub szkicownik i zasugeruj, aby używali go, gdy czują się przygnębieni. Często pomaga wyrazić smutek poprzez prowadzenie dziennika, rysowanie lub malowanie. Inną opcją jest utworzenie listy odtwarzania na pamiątkę dziecka, napisanie wiersza lub utworzenie piosenki — wszystko, co zapewni kreatywne ujście dla twojego żalu. Kreatywne punkty sprzedaży mogą pomóc Ci zrozumieć swoje uczucia. Upewnij się, że zapewniasz sobie i członkom rodziny wiele okazji do wyrażania żalu i leczenia.

Zostań rodziną

Bądź rodziną i pamiętaj, że Twoje utracone dziecko nadal jest jej częścią. Każdy w Twojej rodzinie będzie nosił zagubione dziecko w swoich sercach do końca życia. Stwórz rodzinną tradycję, która pomoże Ci zapamiętać dobre wspomnienia, które razem mieliście. Na przykład możesz wziąć udział w spacerze społecznościowym lub biegu ku pamięci swojego dziecka lub rozpocząć własne wydarzenie.

Inni pogrążeni w żałobie rodzice wykonywali przypadkowe akty życzliwości ku pamięci swojego dziecka, przekazywali darowizny na cel bliski jego sercu, stworzyli fundusz stypendialny na jego imię lub zasadzili drzewo lub krzew ku jego pamięci. Bądź kreatywny i rób coś, co ma sens dla Twojej rodziny.

Żal, który towarzyszy nagłej utracie dziecka, jest niepodobny do niczego, czego kiedykolwiek doświadczysz. To szokuje twój system. I chociaż poradzenie sobie ze stratą nie będzie łatwe, jeśli podejmiecie wspólny wysiłek, by trzymać się razem jako rodzina i dbać o siebie, przetrwacie.

Ważne jest, aby polegać na sobie nawzajem, komunikować się regularnie, nawet jeśli jest to niewygodne, i nadal spotykać się z profesjonalistą, który może pomóc w przetwarzaniu emocji i znalezieniu praktycznych rozwiązań umożliwiających kontynuowanie życia.