Medycyna
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny

    Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny

    Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie

    Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie

    10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie

    10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie

    7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej

    7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej

  • Informacje o lekach
    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

  • Opieka zdrowotna
    Zapalenie zatok bez przeziębienia: wyjaśnienie i leczenie

    Zapalenie zatok bez przeziębienia: wyjaśnienie i leczenie

    Czy zmęczenie jest bezpośrednim objawem wysokiego ciśnienia krwi?

    Czy zmęczenie jest bezpośrednim objawem wysokiego ciśnienia krwi?

    Utrzymujące się objawy po infekcji pęcherza moczowego i postępowanie

    Utrzymujące się objawy po infekcji pęcherza moczowego i postępowanie

    Objawy alergii pokarmowej: Rozpoznawanie i postępowanie

    Objawy alergii pokarmowej: Rozpoznawanie i postępowanie

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny

    Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny

    Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie

    Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie

    10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie

    10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie

    7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej

    7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej

  • Informacje o lekach
    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

  • Opieka zdrowotna
    Zapalenie zatok bez przeziębienia: wyjaśnienie i leczenie

    Zapalenie zatok bez przeziębienia: wyjaśnienie i leczenie

    Czy zmęczenie jest bezpośrednim objawem wysokiego ciśnienia krwi?

    Czy zmęczenie jest bezpośrednim objawem wysokiego ciśnienia krwi?

    Utrzymujące się objawy po infekcji pęcherza moczowego i postępowanie

    Utrzymujące się objawy po infekcji pęcherza moczowego i postępowanie

    Objawy alergii pokarmowej: Rozpoznawanie i postępowanie

    Objawy alergii pokarmowej: Rozpoznawanie i postępowanie

No Result
View All Result
Medycyna
No Result
View All Result
Home Choroby Inne choroby

Wahania nastroju w okresie menopauzy? Nie jesteś sam

by Dr Witold Jasiński
27/12/2021

Powoduje zmiany nastroju u ponad 20 procent kobiet

Czy nagle zacząłeś płakać podczas smutnych reklam? Pstrykasz na swoje nastolatki, kiedy byłeś spokojny? Miałeś awarię podczas spotkania personelu, pozornie znikąd? Podczas gdy większość kobiet przechodzących menopauzę nie rozwinie poważnego zaburzenia nastroju, wiele z nich doświadczy pewnego rodzaju problemów z nastrojem w latach poprzedzających, w trakcie i po menopauzie, co może skutkować… Winne są szalenie wahania poziomu hormonów, a te zmiany hormonalne mogą rozpocząć się już

Zmiany hormonalne i inne zdarzenia związane z menopauzą mogą wpływać na twój nastrój na kilka sposobów, a nic nie sprawi, że wybuchniesz płaczem szybciej niż ktoś, kto odrzuci to jako „wszystko w twojej głowie”. Wiesz, że to nie jest w twojej głowie, chociaż czasami może to być trochę szalone. Zrozumienie, dlaczego może ci pomóc w radzeniu sobie, a także daje sposób na wyjaśnienie tego swojej niezbyt sympatycznej rodzinie lub współpracownikom.

Wiele sił zbiega się w wieku średnim, aby zachwiać równowagą emocjonalną, a niektóre kobiety są bardziej podatne na ataki niż inne. Jeśli jesteś jedną z kobiet cierpiących na zmiany nastroju, może być to przyczyna kliniczna i istnieją terapie i rozwiązania, które mogą pomóc. Zwróć uwagę na charakter swoich problemów z nastrojem i sprawdź, czy przyczyną Twoich objawów emocjonalnych może być jeden z poniższych czynników.

Kobieta doświadcza uderzeń gorąca

Shutterstock

Wrażliwość na hormony

Niektóre kobiety są po prostu bardziej wrażliwe na zmiany hormonalne niż inne. Chociaż tylko około 8% do 10% kobiet należy do tej „superwrażliwej” kategorii, to może być dość denerwujące, gdy łatwo rzucą się na nie niewielkie zmiany hormonalne. Niektóre oznaki, że możesz być członkiem tej grupy to:

  • W przeszłości cierpiałaś na objawy napięcia przedmiesiączkowego
  • Zauważyłeś, że podczas ciąży byłeś emocjonalnie w górę i w dół
  • Miałaś depresję poporodową

Każda z tych sytuacji może być ostrzeżeniem, że zmiana poziomu estrogenu może wprawić cię w zakłopotanie bardziej niż inne kobiety w twoim wieku. Estrogen odgrywa ważną rolę w działaniu neuroprzekaźników – substancji chemicznych wpływających na funkcjonowanie mózgu i nerwów. To z kolei może wpłynąć na twój nastrój i zachowanie. Jeśli należysz do tej kategorii, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia hormonalnego i sprawdź, czy krótki cykl terapii hormonalnej pomogłby złagodzić nastrój kolejki górskiej.

Niedawne leczenie lub operacja raka w celu usunięcia jajników

Podobnie jak w przypadku grupy wrażliwej na hormony, o której mowa powyżej, kobiety, którym usunięto jajniki lub kobiety, których jajniki przestały funkcjonować w wyniku leczenia, mogą zauważyć wpływ niskiego poziomu estrogenu. Ponieważ zmiana jest szybka – od normalnego poziomu estrogenu do bardzo niskiego – wpływ na neuroprzekaźniki może być dość dramatyczny, powodując poważne problemy z nastrojem lub niestabilność.

Leczenie nagłej utraty estrogenu zależy od przyczyny. Istnieją terapie hormonalne i selektywne modulatory receptora estrogenowego (SERM), które mogą być bardzo przydatne w tym czasie. Jest to zdecydowanie temat do zbadania dla Ciebie i Twojego lekarza. Jeśli przewidujesz chirurgiczne usunięcie jajników lub leczenie, które ma na nie wpływ (takie jak chemioterapia), porozmawiaj wcześniej ze swoim lekarzem, aby zminimalizować objawy.

Deprywacja snu

Kobiety, które prowadzą styl życia, który skraca czas snu lub które mają objawy naczynioruchowe, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty, prawdopodobnie cierpią na jakąś formę problemów z nastrojem spowodowanych brakiem snu. Po 40 roku życia wzrastają Twoje szanse na zaburzenia snu. Zaburzenia snu lub zaburzenia snu zmieniają nastrój – i to nie w dobry sposób. Jeśli którakolwiek z poniższych sytuacji dotyczy Ciebie, możesz cierpieć na brak snu:

  • Budzisz się w nocy z nocnym poceniem. Nawet jeśli Twoje nocne poty są łagodne, mogą uniemożliwić Ci głęboki, regenerujący sen. Możesz myśleć, że śpisz 8 godzin w nocy, ale jeśli nigdy nie zapadniesz w głęboki sen, nadal możesz cierpieć z powodu braku snu.

  • Regularnie śpisz mniej niż 7 godzin w nocy. Mamy kulturę, która wielbi „produktywność”, a bezsenność jest często oznaką honoru. Ale prawda jest taka, że ​​jesteśmy mniej produktywni i będziemy mieć problemy z pamięcią i koncentracją, jeśli zignorujemy potrzebę snu. Znalezienie sposobu na wystarczającą ilość snu może zwiększyć Twoją skuteczność w sposób, który Cię zaskoczy.

  • Budzisz się myśląc o problemach. Stres jest główną przyczyną utraty snu, więc nauka technik radzenia sobie ze stresem i sposobów na ponowne zaśnięcie może zapewnić większą stabilność emocjonalną, aby poradzić sobie z wyzwaniami życiowymi.

  • Twój partner mówi ci, że chrapiesz. Chrapanie może być objawem bezdechu sennego. Jeśli chrapiesz i jesteś zmęczony w ciągu dnia (np. nocne poty, bezdech senny może uniemożliwić ten piękny, regenerujący sen), prawdopodobnie nadszedł czas na badanie snu, aby sprawdzić, czy potrzebujesz leczenia. Przyrost masy ciała i wiek również mogą przyczyniać się do bezdechu sennego, więc wiek średnim jest częstym okresem, w którym rozwija się ten stan.

Brak snu lub zaburzenia snu mogą powodować drażliwość, niepokój, a nawet depresję, jeśli trwają długo. Jeśli wiek średnim utrudnia sen lub jakość snu, może to wpłynąć na twój nastrój.

Historia depresji

Jeśli masz w przeszłości poważną depresję, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z nastrojem w okresie menopauzy. Jeśli w przeszłości przyjmowałeś leki przeciwdepresyjne lub zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia depresyjne, lata menopauzy mogą przynieść kolejny atak depresji. Jeśli zauważysz, że twój nastrój znowu się pogarsza, poproś o pomoc, gdy tylko to zauważysz, aby depresja nie zaczęła się rozwijać.

Okoliczności życiowe

Średni wiek nie jest dla maminsynków. W ciągu lat po 40 roku życia może nastąpić tak wiele zmian, że możesz mieć problemy z nadążaniem za nimi. Zmiana jest źródłem niepokoju nawet w najlepszych czasach i kiedy jest zmianą pozytywną. Ale dodaj do tego wszelkie wahania hormonów, problemy zdrowotne i/lub ważne wydarzenia życiowe, a otrzymasz receptę na uczucie przytłoczenia. Wśród typowych zmian i wyzwań, przed którymi stoi kobieta w tych latach, są:

  • Dzieci bijące nastolatki. Może to spowodować „doskonałą burzę” hormonów w gospodarstwie domowym, ponieważ każdy zmaga się z radzeniem sobie ze zmianami nastroju i zachowania swojego ciała.

  • Starzejący się rodzice. Jeśli jesteś odpowiedzialny za opiekę lub dobre samopoczucie starzejącego się rodzica, może to być trudne. Pomaganie im w radzeniu sobie z problemami zdrowotnymi, śmiertelnością i własnym starzeniem się może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i wyczerpany.

  • Związek małżeński. W tym okresie życia małżeństwa mogą ewoluować, ulegać przemianom lub rozpadowi, a niestabilność małżeństwa może prowadzić do niepokoju, depresji, żalu lub choroby fizycznej. Jeśli twoje małżeństwo przechodzi jakąkolwiek poważną zmianę dynamiki, uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz i zdaj sobie sprawę, że ucierpi twój nastrój.

  • Stres w pracy. W środkowych latach w świecie pracy pojawia się wiele problemów. Być może przyjmujesz coraz większą odpowiedzialność. Możesz dostać awans lub nie, a tak czy inaczej, może to wprowadzić stresory, które wpływają na twój nastrój. Być może masz do czynienia z młodszą siłą roboczą lub możesz zmierzyć się ze światem pracy po raz pierwszy od wielu lat. Kiedy w grę wchodzi wypłata, każdy stres w pracy może spowodować pogorszenie nastroju.

  • Inne zmiany. Wszelkie zmiany w status quo mogą popchnąć Cię na skraj wytrzymałości, jeśli prowadzisz swoje życie z wąskim marginesem elastyczności. Ślub córki, przeprowadzka do nowego domu, problemy zdrowotne lub inne zmiany w Twojej normalnej rutynie mogą skrócić Twój bezpiecznik i sprawić, że będziesz bardziej niespokojny, rozdrażniony lub smutny.

Twoja postawa wobec starzenia

To powszechny temat, że kobiety po 40 roku życia zaczynają postrzegać siebie jako mniej wartościowe, mniej atrakcyjne i mniej potężne niż wtedy, gdy były młodsze. Jako kultura nie szanujemy kobiet w ich wieku, a jako płeć przyswoiliśmy sobie te postawy i założenia. Kiedy kobieta patrzy w lustro i widzi starszą kobietę patrzącą wstecz, ponownie ocenia swoją wartość.

Jeśli zawsze widziałeś starsze kobiety jako mniej wartościowe lub nieatrakcyjne, bez wątpienia będziesz tak postrzegać siebie, chyba że ponownie nauczysz się, jak postrzegać starzenie się. Ponieważ tak wielu z nas wchodzi razem w średnie lata, jest to okazja do odwrócenia poglądu na wiek wieku średniego, tak jak robiliśmy to z seksualnością w latach sześćdziesiątych. Twoje czterdziestki i pięćdziesiątki mogą być pełne spełnienia i satysfakcji, gdy pozwolisz sobie na cieszenie się z trudem wywalczonym komfortem własnych kompetencji.

Jeśli znajdziesz się w postawie „starsze jest gorsze”, zrób coś, aby aktywnie walczyć z tym przekonaniem. Na przykład:

  • Czytaj inspirujące książki, takie jak Seks i doświadczona kobieta Gail Sheehy lub Wiek kreatywny Gene’a Cohena, aby dowiedzieć się, jak prowadzić bogatsze życie w miarę starzenia się.
  • Załóż grupę wsparcia kobiet, aby uczyć się nawzajem, jak cieszyć się tym etapem życia. Nazwijcie się „The Menopause Margaritas” lub urządźcie „Flash Party”, aby rozkręcić swoją grupę.
  • Trzymaj się starszych kobiet, które podziwiasz. Jest tak wiele sposobów, aby zrobić to dobrze. Im więcej masz modeli do zdrowego i pozytywnego starzenia się, tym lepiej przejdziesz przez lata menopauzy. Zobaczysz to jako początek szczególnego czasu, a nie koniec bycia docenianym.

Podekscytowanie i podekscytowanie tą fazą życia jest najlepszym antidotum na „starsze zastoje”. Jeśli uważasz, że z dnia na dzień jesteś coraz bardziej osłabiony, wpłynie to na twój nastrój i poglądy. Na liście kontrolnej wskazówek dotyczących nastroju upewnij się, że przeprowadzasz ocenę nastawienia, aby zobaczyć, czy to nie pogarsza twojego nastroju.

Nastrój ma znaczenie

Jeśli twój nastrój jest pogorszony przez przejście menopauzy, możesz zrobić kilka rzeczy. Jeśli ty (lub ktoś wokół ciebie) mówi, że po prostu nie jesteś sobą, wiele podejść poprawi wahania nastroju. W zależności od tego, co je powoduje, możesz rozważyć:

  • Terapia hormonalna
  • Leczenie zaburzeń snu
  • Zmiany stylu życia, które zapewniają mniej stresu i więcej snu
  • Więcej ćwiczeń
  • Techniki zarządzania stresem
  • Zabiegi na uderzenia gorąca i nocne poty

  • Leki przeciwlękowe
  • Leki przeciwdepresyjne

Zmiany nastroju w okresie menopauzy mogą być bardzo niepokojące. Wpływają na twoje relacje i zdolność kierowania swoim życiem. Wykonaj te cztery kroki, aby uzyskać lepszy nastrój:

  1. Dowiedz się, dlaczego twój nastrój się pogarsza. Niezależnie od tego, czy są to hormony, czy stres życiowy, musisz przyjrzeć się przyczynom, zanim spróbujesz je leczyć.

  2. Wprowadź zmiany w stylu życia, które mają sens. Niektóre proste zmiany mogą pomóc wyrównać nastroje, w tym ćwiczenia, wcześniejsza pora snu, rozmowa o tym lub eliminacja używek, takich jak kofeina.

  3. Uzyskaj leczenie. Problemy z nastrojem w tym okresie życia są powszechne, a im wcześniej się z nimi uporasz, tym szybciej możesz zmniejszyć ich wpływ na Twoje życie. Nie bój się przedyskutować tego z lekarzem lub lekarzem.

  4. Wytrzymać. Najgorsze zmiany nastroju mają miejsce we wczesnym okresie okołomenopauzalnym. Gdy twoje ciało dostosuje się do nowych poziomów estrogenu i innych zmian, prawdopodobnie zauważysz znaczną poprawę objawów nastroju. Jeśli szukasz dostawcy opieki zdrowotnej, możesz skorzystać z narzędzia online, aby pomóc.

Dr Witold Jasiński

Dr Witold Jasiński

Dowiedz się więcej

Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny
Inne choroby

Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny

13/10/2025
Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie
Choroby zakaźne i pasożytnicze

Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie

12/10/2025
10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie
Choroby układu pokarmowego

10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie

11/10/2025
7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej
Inne choroby

7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej

11/10/2025
Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek u kobiet: opis i wyjaśnienie
Choroby zakaźne i pasożytnicze

Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek u kobiet: opis i wyjaśnienie

11/10/2025
Czy zmęczenie jest objawem zapalenia żołądka?
Choroby układu pokarmowego

Czy zmęczenie jest objawem zapalenia żołądka?

10/10/2025
Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)
Informacje o lekach

Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

09/10/2025
10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć
Informacje o lekach

10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

09/10/2025
9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć
Informacje o lekach

9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

08/10/2025

Discussion about this post

Recommended

Ultravate Zastosowania, skutki uboczne i ostrzeżenia

3 lata ago
Czym jest hormon uwalniający gonadotropiny (GnRH) i jak działa?

Czym jest hormon uwalniający gonadotropiny (GnRH) i jak działa?

4 lata ago

Don't Miss

Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny

Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny

13/10/2025
Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie

Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie

12/10/2025
10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie

10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie

11/10/2025
7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej

7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej

11/10/2025
  • Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny
  • Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie
  • 10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie
  • 7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej
  • Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek u kobiet: opis i wyjaśnienie
  • Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny
  • Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie
  • 10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie
  • 7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej
  • Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek u kobiet: opis i wyjaśnienie
  • Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny
  • Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie
  • 10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie
  • 7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej
  • Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek u kobiet: opis i wyjaśnienie
  • Zbyt mała liczba czerwonych krwinek (niedokrwistość): Objawy i przyczyny
  • Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego: Objawy i postępowanie
  • 10 wczesnych objawów zapalenia wątroby i wyjaśnienie
  • 7 objawów zwężenia naczyń krwionośnych jamy brzusznej
  • Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek u kobiet: opis i wyjaśnienie
Medycyna

Treści zawarte na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej, leczenia lub diagnozy.

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
  • Informacje o lekach
  • Opieka zdrowotna

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.