Czy kobiety w ciąży muszą przyjmować suplementy DHA?

Wiele kobiet w ciąży ma pytania dotyczące suplementów DHA (kwasu dokozaheksaenowego) w czasie ciąży. Ten związek nie jest rutynowo spotykany w zwykłych witaminach prenatalnych. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) z rodzin omega-3 i omega-6 są potrzebne każdemu do zdrowej diety.

Więcej o kwasach tłuszczowych

Żywność dostarczająca kwasy tłuszczowe omega-3 obejmuje olej rybny oraz niektóre oleje roślinne i orzechowe, podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-6 można znaleźć w oleju palmowym, sojowym, rzepakowym i słonecznikowym.Olej rybi zawiera dwa kwasy tłuszczowe omega-3 — DHA i kwas eikozapentaenowy (EPA). Niektóre orzechy, nasiona i oleje roślinne zawierają kwas alfa-linolenowy (ALA), który w organizmie może być przekształcany w DHA i EPA.

Ze względu na te potencjalne korzyści zdrowotne popularnym suplementem stał się olej rybi, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3.

Istnieją dowody na to, że zalecane ilości DHA i EPA, przyjmowane jako suplementy rybne lub olej rybny, mogą obniżać poziom trójglicerydów i zmniejszać ryzyko zawału serca, nieprawidłowego bicia serca i udaru mózgu u osób z zaburzeniami serca.DHA i EPA mogą również przynosić korzyści osobom, które mają stwardnienie tętnic lub wysokie ciśnienie krwi.

Potencjalne zagrożenia

Wysokie dawki kwasów tłuszczowych mogą mieć szkodliwe skutki, takie jak zwiększone ryzyko krwawienia, wyższy poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub „złego”) cholesterolu i problemy z kontrolą poziomu cukru we krwi.

Potencjalne korzyści podczas ciąży

W trzecim trymestrze rozwój mózgu dziecka osiąga szczyt.To wtedy miały zadziałać te suplementy. Ważniejszy wydaje się stosunek kwasów omega-3 do omega-6. Na przykład, jeśli zwiększysz omega-3 PUFA, możesz zmniejszyć kwas arachidonowy (AA), omega-6 PUFA, co może spowolnić wzrost i rozwój niemowląt. Sam DHA bez AA może mieć również negatywne skutki uboczne. Chociaż wydaje się, że to prawdziwa ryba robi różnicę, a nie sztuczny DHA.

Nie oznacza to, że PUFA omega-3 nie mają szans. W rzeczywistości niektóre niedawne badania obserwacyjne wykazały, że może istnieć korelacja między przedwczesnym porodem, stanem przedrzucawkowym, a także nadciśnieniem w ciąży z kwasami Omega-3 PUFA. Kobiety z historią porodów przedwczesnych odnotowały 50-procentowy spadek częstości porodów przedwczesnych z kwasami tłuszczowymi omega-3, chociaż ogólna populacja nie odniosła korzyści. Chociaż we wszystkich tych przypadkach potrzeba więcej badań wysokiej jakości.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Zanim kupisz suplementy dla siebie w czasie ciąży lub suplementy diety dla dziecka po porodzie, porozmawiaj z lekarzem lub położną o potencjalnych korzyściach dla Ciebie i Twojego dziecka oraz o tym, w jaki sposób mogą one przeważać nad ryzykiem. Pamiętaj, chodzi o dobry stosunek i wyczucie czasu. Ponieważ kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, żaden ekspert nie ma odpowiedzi co do odpowiedniej ilości lub rodzaju suplementu, który dobrze działa w ciąży.