Jak stres wpływa na Twoje dziecko w ciąży

Stres jest faktem. Sama ciąża może powodować duży stres, nawet jeśli wszystko jest w porządku. Podczas gdy zwykłe stresy nie stanowią problemu, znaczny długotrwały stres może powodować problemy podczas ciąży.

Negatywne skutki stresu

Stres może zdziałać znacznie więcej niż tylko wywołać niepokój. Z biegiem czasu niekontrolowany stres może:

• Zmniejszenie zdolności do spokojnego snu
• Zmniejsz swoją zdolność do spożywania wystarczającej ilości pożywnego jedzenia przez całą ciążę
• Prowadzić do nadciśnienia, co jest szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży
• Prowadzić do bólów głowy i innych problemów fizycznych, które mogą utrudnić ciążę
• Prowadzić do przedwczesnego porodu, co wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych i rozwojowych

Im lepiej jesteś w stanie uniknąć stresu i skutecznie nim zarządzać, gdy się pojawi, tym lepiej będziesz w stanie uniknąć fizycznych problemów, które mogą zranić Twoje dziecko.

Negatywne skutki kortyzolu

Naukowcy niedawno odkryli, że kortyzol, hormon stresu, występuje w wymiernych ilościach już w siedemnastym tygodniu ciąży. Zmierzyli również ilość kortyzolu we krwi matki. Kiedy poziom kortyzolu był wyższy u matki, był również wyższy w poziomie płynu owodniowego.

Chociaż ogólnie kortyzol pomaga organizmowi odpowiednio radzić sobie ze stresującą sytuacją, długotrwała ekspozycja płodu jest nieznana. Wiemy, że długotrwałe narażenie dorosłych prowadzi do chorób, depresji i wyczerpania, żeby wymienić tylko kilka. To z kolei prowadzi do złego stanu zdrowia, w tym nadciśnienia, chorób serca i wrzodów.

Wcześniejsze badania wskazywały, że funkcjonowanie poznawcze dziecka zostało zaburzone, nawet w późniejszym okresie życia. Okazało się, że dzieci z wyższym poziomem ekspozycji na kortyzol w macicy miały niższe IQ w wieku 18 miesięcy. Inni wskazywali, że ten stres może również prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Ile stresu to za dużo?

Każdy z nas codziennie doświadcza stresu. Czy autobus się spóźni? Czy mojemu szefowi spodoba się raport, który napisałem? Jak moja teściowa zareaguje na imię, które wybrałem dla dziecka? Jednak niewielkie, przejściowe stresy, takie jak te, raczej nie spowodują problemów dla Twojego dziecka. Jakie rodzaje stresu mogą mieć negatywny wpływ?

• Zdarzenia katastroficzne, takie jak poważna choroba lub śmierć w rodzinie
• Poważne, ciągłe problemy w relacjach z członkami rodziny lub bliskimi przyjaciółmi
• Poważne, bieżące problemy w pracy
• Choroba psychiczna, taka jak depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa

Jak zmniejszyć stres podczas ciąży

Ponieważ ciąża trwa tylko dziewięć miesięcy, rozsądne jest proszenie o dodatkowe wsparcie – wiedząc, że niekoniecznie będziesz potrzebować tak dużego wsparcia w nadchodzących latach. Jeśli czujesz się przytłoczony lub popychany, rozważ:

• Proszenie i mówienie tak na oferowaną pomoc w domu;
• Udział w zajęciach z zakresu ciąży i programach fitness, relaksacji i nawiązywania więzi.
• Ograniczenie godzin pracy i/lub obowiązków, zwłaszcza jeśli fizycznie obciążają
• Odprężające czynności, takie jak masaż prenatalny, kąpiele bąbelkowe lub cokolwiek, co czujesz, zmniejszy stres.

Bardzo ważne jest również radzenie sobie z bieżącymi problemami fizycznymi lub psychicznymi podczas ciąży. Depresja lub inne problemy psychologiczne mogą mieć negatywny wpływ na Twoje dziecko, jeśli nie są kontrolowane. Ponadto pamiętaj, aby robić rzeczy, które obniżają poziom stresu, takie jak regularne ćwiczenia i relaksacja. Relaksacja jest od dawna nauczana na lekcjach rodzenia i możesz również wziąć udział w specjalnych kursach relaksacyjnych, które pomogą Ci nauczyć się tej cennej umiejętności.