Jak wychować dziecko inteligentne emocjonalnie?

Jako rodzic masz obowiązek zachęcać swoje dziecko do rozwijania inteligencji. Oznacza to oczywiście inteligencję akademicką – ale to nie jedyny rodzaj inteligencji, który ma znaczenie.

Inteligencja emocjonalna (EQ) jest definiowana jako zdolność osoby do odpowiedniego wyrażania uczuć i zarządzania nimi przy jednoczesnym poszanowaniu uczuć innych. Jest to zestaw umiejętności, których naukę dzieci mogą rozpocząć w każdym wieku.

Korzyści z inteligencji emocjonalnej

W ciągu ostatnich kilku dekad badania wykazały, że inteligencja emocjonalna zapewnia szereg korzyści, które będą dobrze służyć dziecku przez całe życie. Oto tylko kilka sposobów, w jakie inteligencja emocjonalna jest atutem:

• Wysoki EQ jest powiązany z wysokim IQ. Dzieci o wyższym poziomie inteligencji emocjonalnej lepiej radzą sobie w standardowych testach. Mają również wyższe stopnie.

• Lepsze relacje. Umiejętności inteligencji emocjonalnej pomagają dzieciom radzić sobie z konfliktami i rozwijać głębsze przyjaźnie. Dorośli o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej również zgłaszają lepsze relacje w życiu osobistym i zawodowym.

• EQ dzieciństwa wiąże się z większym sukcesem w wieku dorosłym. 19-letnie badanie opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że społeczne i emocjonalne umiejętności dziecka w przedszkolu mogą zapowiadać sukces na całe życie. Dzieci, które w wieku 5 lat były w stanie dzielić się, współpracować i postępować zgodnie ze wskazówkami, częściej uzyskiwały stopnie naukowe i rozpoczynały pracę w pełnym wymiarze godzin przed ukończeniem 25 lat.

• Poprawa zdrowia psychicznego. Osoby o wyższym poziomie inteligencji emocjonalnej rzadziej doświadczają depresji i innych chorób psychicznych.

Korzyści płynące z inteligencji emocjonalnej mają sens. Dziecko, które potrafi się uspokoić, gdy poczuje złość, prawdopodobnie dobrze sobie poradzi w trudnych okolicznościach. A dziecko, które potrafi wyrażać swoje emocje w zdrowy sposób, prawdopodobnie utrzyma zdrowsze relacje niż dziecko, które krzyczy lub mówi złośliwe rzeczy, gdy jest zły.

Dobrą wiadomością jest to, że wszystkie dzieci mają zdolność uczenia się umiejętności inteligencji emocjonalnej. Potrzebują tylko dorosłych, aby ich nauczyli.

Oznacz emocje swojego dziecka

Dzieci muszą wiedzieć, jak rozpoznać, jak się czują. Możesz pomóc swojemu dziecku, nadając imię jego emocjom — przynajmniej emocjom, które według ciebie odczuwa.

Kiedy twoje dziecko jest zdenerwowane, że przegrało grę, możesz powiedzieć: „Wygląda na to, że jesteś teraz naprawdę zły. Czy to prawda? Jeśli wyglądają na smutne, możesz powiedzieć: „Czy czujesz się rozczarowany, że nie odwiedzimy dzisiaj babci i dziadka?”

Emocjonalne słowa, takie jak „zły”, „zdenerwowany”, „nieśmiały” i „bolesny”, mogą budować słownictwo do wyrażania uczuć. Nie zapomnij również podzielić się słowami wyrażającymi pozytywne emocje, takie jak „radość”, „podekscytowany”, „podekscytowany” i „nadzieja”.

Pokaż empatię

Kiedy twoje dziecko jest zdenerwowane – zwłaszcza gdy jego emocje wydają się nieco dramatyczne – może być kuszące, aby zminimalizować to, jak się czuje. Ale lekceważące komentarze nauczą Twoje dziecko, że to, jak się czuje, jest złe.

Lepszym podejściem jest potwierdzenie ich uczuć i okazanie empatii — nawet jeśli nie rozumiesz, dlaczego są tak zdenerwowani. Jeśli Twoje dziecko płacze, ponieważ powiedziałeś mu, że nie może iść do parku, dopóki nie posprząta swojego pokoju, powiedz coś w stylu: „Jestem zdenerwowany, kiedy nie mogę robić tego, co chcę. Czasami ciężko jest pracować, kiedy nie chcę”.

Kiedy Twoje dziecko zobaczy, że rozumiesz, jak się czuje w środku, poczuje się mniej zobligowane do pokazania Ci, jak się czuje poprzez swoje zachowanie. Więc zamiast krzyczeć i płakać, aby pokazać ci, że jest zły, poczują się lepiej, gdy jasno podasz, że już rozumiesz, że jest zdenerwowany.

Modeluj odpowiednie sposoby wyrażania uczuć

Dzieci muszą wiedzieć, jak wyrażać swoje emocje w odpowiedni społecznie sposób. Tak więc powiedzenie „Moje uczucia są zranione” lub narysowanie smutnej twarzy może być pomocne, a krzyki i rzucanie rzeczami nie są w porządku.

Używaj słów czujących w codziennej rozmowie i ćwicz mówienie o nich. Mów na przykład: „Jestem zły, gdy widzę, jak dzieciaki są złośliwe na placu zabaw” lub „Czuję się szczęśliwy, gdy nasi przyjaciele przychodzą na kolację”.

Badania pokazują, że rodzice inteligentni emocjonalnie częściej mają dzieci inteligentne emocjonalnie. Wyrób więc nawyk wyraźnego skupienia się na rozwijaniu swoich umiejętności, abyś mógł być skutecznym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka.

Ucz zdrowych umiejętności radzenia sobie

Kiedy dzieci zrozumieją swoje emocje, muszą nauczyć się radzić sobie z nimi w zdrowy sposób. Wiedza o tym, jak się uspokoić, pocieszyć lub zmierzyć się ze swoimi lękami, może być skomplikowana dla najmłodszych.

Naucz konkretnych umiejętności. Na przykład Twoje dziecko może skorzystać na nauce robienia kilku głębokich oddechów, gdy jest zły, aby uspokoić swoje ciało. Przyjazny dzieciom sposób nauczenia tego polega na powiedzeniu im, aby brali „bąbelkowe oddechy”, podczas których wdychają przez nos i wydmuchują ustami, jakby dmuchali przez bańkę różdżkową.

Możesz również pomóc dziecku stworzyć zestaw, który pomoże mu regulować jego uczucia. Kolorowanka, ulubiona książka z żartami, kojąca muzyka i ładnie pachnące balsamy to tylko niektóre z przedmiotów, które mogą pomóc zaangażować zmysły i uspokoić emocje. Umieść przedmioty w specjalnym pudełku, które ozdabiają. Następnie, gdy są zdenerwowane, przypomnij im, aby poszli po zestaw do uspokajania i poćwiczyli używanie narzędzi do zarządzania emocjami.

Rozwijaj umiejętności rozwiązywania problemów

Częścią budowania inteligencji emocjonalnej jest nauka rozwiązywania problemów. Po tym, jak uczucia zostaną oznaczone i zaadresowane, nadszedł czas, aby zastanowić się, jak rozwiązać sam problem.

Być może twoje dziecko jest zły, że siostra ciągle mu przeszkadza, gdy gra w grę wideo. Pomóż im zidentyfikować co najmniej pięć sposobów, w jakie mogą rozwiązać ten problem. Rozwiązania nie muszą być dobrymi pomysłami. Początkowo celem jest tylko burza mózgów.

Kiedy Twoje dziecko popełnia błędy, przemyśl, co można było zrobić inaczej i co może zrobić, aby rozwiązać wszelkie utrzymujące się problemy. Staraj się działać jako trener, a nie osoba rozwiązująca problemy. W razie potrzeby udzielaj wskazówek, ale staraj się pomóc dziecku dostrzec, że ma zdolność samodzielnego rozwiązywania problemów w sposób pokojowy i skuteczny.

Uczyń inteligencję emocjonalną stałym celem

Bez względu na to, jak inteligentne emocjonalnie wydaje się Twoje dziecko, zawsze jest miejsce na poprawę. W dzieciństwie i młodości mogą pojawić się wzloty i upadki. Gdy dorosną, mogą napotkać przeszkody, które będą stanowić wyzwanie dla ich umiejętności. Dlatego postaw sobie za cel włączenie budowania umiejętności do swojego codziennego życia. Kiedy Twoje dziecko jest małe, codziennie rozmawiaj o uczuciach.

Porozmawiaj o emocjach, jakie mogą odczuwać bohaterowie książek lub filmów. Omów lepsze sposoby rozwiązywania problemów lub strategie, których bohaterowie mogliby użyć, by traktować innych z szacunkiem.

Wykorzystaj błędy swojego dziecka jako okazję do lepszego rozwoju. Kiedy zachowują się, ponieważ są źli lub ranią czyjeś uczucia, poświęć czas, aby porozmawiać o tym, jak mogą radzić sobie lepiej w przyszłości. Dzięki Twojemu stałemu wsparciu i wskazówkom Twoje dziecko może rozwinąć inteligencję emocjonalną i siłę psychiczną, których będzie potrzebować, aby odnieść sukces w życiu.