Jak złagodzić skurcze

Skurcze menstruacyjne są częstym doświadczeniem każdej miesiączki. Jednak ich intensywność może się znacznie różnić. Niektórzy ludzie mogą odczuwać jedynie łagodne skurcze, podczas gdy inni mogą odczuwać cięższy lub nawet osłabiający ból.

Jeśli masz dziecko lub nastolatkę, spróbuj poważnie potraktować ich skargi na ból menstruacyjny i zobacz, jak możesz pomóc. Na szczęście istnieje wiele skutecznych domowych sposobów na skurcze.

Chociaż można się spodziewać pewnego dyskomfortu w przypadku miesiączki, może to również wskazywać na problem wymagający pomocy medycznej. Ważne jest, aby znać różnicę między tym, co jest normalne, a tym, co nie jest.

Powoduje

Skurcze menstruacyjne to w rzeczywistości skurcze macicy, które występują tuż przed i w trakcie miesiączki w celu zrzucenia wyściółki macicy. Te skurcze są bolesne dla ponad połowy wszystkich osób, które miesiączkują, chociaż ból zwykle trwa tylko dzień lub dwa i jest zwykle łagodny.

Większość ludzi odczuwa ból menstruacyjny jako tępy ból lub pulsowanie w dolnej części brzucha, chociaż może on również promieniować do dolnej części pleców oraz wewnętrznej lub górnej części ud. U niektórych osób ból menstruacyjny jest tak silny, że przeszkadza w codziennych czynnościach.

Istnieje wiele czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia bolesnych skurczów miesiączkowych, w tym:

• Będąc w wieku poniżej 30
• Historia rodzinna bólu menstruacyjnego
• Ciężkie okresy
• Masz nieregularne miesiączki
• Palenie

• Wczesne rozpoczęcie dojrzewania (przed 8 rokiem życia)

Co pomaga złagodzić skurcze

Możliwe jest złagodzenie łagodnego dyskomfortu i bólu menstruacyjnego. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc.

Ćwiczenie

Lekkie ćwiczenia mogą zmniejszyć ból menstruacyjny i uwolnić endorfiny, co poprawia nastrój i poprawia samopoczucie. Nie musisz wykonywać intensywnego treningu, aby czerpać korzyści z ćwiczeń — prosty spacer po okolicy, sesja jogi lub ćwiczenia rozciągające mogą złagodzić ból.

Ciepło

Nałożenie termoforu lub poduszki grzewczej na podbrzusze zwiększa przepływ krwi i rozluźnia mięśnie macicy, które powodują ból menstruacyjny. W rzeczywistości jedno badanie z udziałem 344 osób wykazało, że terapia cieplna była bardziej skuteczna niż dostępne bez recepty leki przeciwbólowe w łagodzeniu dyskomfortu w okresie.

Lek przeciwbólowy

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil i Motrin) i naproksen sodu (Aleve) są szeroko stosowane w celu łagodzenia skurczów menstruacyjnych.​

Jak w przypadku każdego leku, postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania na butelce. Zapytaj swojego lekarza przed zażyciem więcej niż jednego leku.

Odpoczynek i relaksacja

Odpoczynek, relaks i sen mogą pomóc w złagodzeniu bólu. W szczególności sen może pomóc w utrzymaniu zdrowego cyklu menstruacyjnego i obniżeniu poziomu kortyzolu.

Wypróbuj różne pozycje snu, aby zobaczyć, co działa najlepiej, aby zmniejszyć nacisk na mięśnie brzucha. Wiele osób uważa, że ​​podczas okresu najwygodniejsze jest leżenie na boku lub z kolanami podciągniętymi do klatki piersiowej (powszechnie znane jako pozycja płodowa).

Ciepła kąpiel

Ciepła kąpiel lub prysznic może również pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. Podobnie jak zastosowanie poduszki grzewczej lub termoforu, ciepło zwiększa przepływ krwi i rozluźnia mięśnie macicy, aby zmniejszyć ból.

Kiedy ból miesiączkowy nie jest normalny

Skurcze menstruacyjne i zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to nie to samo. Objawy PMS, takie jak wahania nastroju, drażliwość, wzdęcia i zmęczenie, pojawiają się na około tydzień przed rozpoczęciem miesiączki. Po rozpoczęciu okresu objawy PMS zwykle dramatycznie się poprawiają.

Wyściółka macicy uwalnia prostaglandyny, które powodują, że skurcze stają się silniejsze i bardziej bolesne, zwłaszcza w pierwszych dniach cyklu miesiączkowego. Dla wielu ten dyskomfort jest po prostu uciążliwy, ale czasami wskazuje na coś więcej niż tylko „normalny” ból miesiączkowy.

Istnieją dwa rodzaje bólu menstruacyjnego:

• Pierwotne bolesne miesiączkowanie: ten rodzaj bólu pojawia się w okolicach pierwszej miesiączki i zwykle nie wskazuje na stan chorobowy.

• Wtórne bolesne miesiączkowanie: ból, który pojawia się jakiś czas po tym, jak osoba zaczyna miesiączkować; może nawet zacząć się po długiej historii normalnych okresów. Zwykle wskazuje na obecność stanów takich jak endometrioza, mięśniaki macicy lub choroba zapalna miednicy (PID).

Jeśli ból miesiączkowy nie zostanie złagodzony lekami przeciwzapalnymi lub jest tak silny, że przeszkadza w chodzeniu do szkoły, pracy lub w życiu towarzyskim, może to oznaczać schorzenie, które wymaga leczenia.

W takim przypadku najlepiej zadzwonić do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Jeśli Twoje dziecko lub nastolatka doświadcza bólu menstruacyjnego, możesz skontaktować się z ginekologiem lub pediatrą Twojego dziecka (większość przyjmuje pacjentki do ukończenia 18 roku życia).

Kiedy iść do lekarza

Silny ból menstruacyjny może być oznaką, że dzieje się coś poważniejszego. Zadzwoń do lekarza, jeśli:

• Domowe środki zaradcze, w tym środki upalające i przeciwbólowe, nie łagodzą bólu
• Nie możesz uczestniczyć w normalnych czynnościach z powodu bólu miesiączkowego
• Ból nie ustępuje nawet po zakończeniu okresu
• Masz też objawy depresji

Leczenie

Pierwszą rzeczą, jaką zrobi twój lekarz, jest zdiagnozowanie, co powoduje twoje ciężkie skurcze miesiączkowe. Leczenie będzie zależeć od diagnozy. Możliwe zabiegi mogą obejmować:

• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): Zarówno NLPZ na receptę, jak i bez recepty mogą hamować wytwarzanie prostaglandyn i łagodzić ból menstruacyjny.

• Leki przeciwdepresyjne: selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) to rodzaj leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu emocjonalnych i fizycznych objawów ciężkiego PMS.

• Hormonalna kontrola urodzeń: hormony stosowane w kontroli urodzeń mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, zmniejszając lub blokując produkcję prostaglandyn.

W przypadku poważniejszych diagnoz, takich jak endometrioza lub mięśniaki macicy, lekarz może zasugerować operację, aby wyeliminować źródło bólu. W rzadkich przypadkach może być zalecana histerektomia w celu usunięcia macicy.

Ból menstruacyjny może zaskoczyć nastolatki i nastolatki, gdy po raz pierwszy zaczynają mieć miesiączki. Chociaż skurcze są nieprzyjemne, są powszechne, a gdy są łagodne, zwykle nie wskazują na coś poważnego.

Możesz pomóc swojemu dziecku, stosując domowe środki, aby złagodzić jego dyskomfort — w tym kilka dni na troskę o siebie, jeśli poczuje, że tego potrzebuje. Jeśli jednak ból osłabia lub przeszkadza w normalnych czynnościach, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub ginekologiem.