Naturalne środki przeciwbólowe w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) to choroba zwyrodnieniowa stawów, która dotyka ponad jedną czwartą dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych, czyli około 50 milionów ludzi. OA może dotyczyć praktycznie każdego stawu w ciele, w tym kolan, bioder, pleców, ramion, dłoni i palców. Może to być dość bolesne i wyniszczające, do tego stopnia, że ​​przeszkadza w codziennym życiu.

Istnieje wiele sposobów leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, od zmian stylu życia, takich jak utrata masy ciała, przez przyjmowanie leków przeciwbólowych, aż do, w ciężkich przypadkach, operacji chirurgicznej. Istnieje również garść naturalnych środków na chorobę zwyrodnieniową stawów. Nie wszystkie są zalecane.

Substancje niezmydlające się z awokado/soi

Substancje niezmydlające się z awokado/soi są jednymi z najbardziej obiecujących środków na zapalenie stawów. Kilka badań sugeruje, że substancje niezmydlające się z awokado/soi, ekstrakty roślinne z awokado i olejów sojowych, mogą łagodzić ból i sztywność spowodowane chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego i biodrowego oraz zmniejszać zapotrzebowanie na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Wiadomo, że ekstrakty te zmniejszają stan zapalny i stymulują naprawę chrząstki.

We Francji produkty niezmydlające się z awokado/soi zostały zatwierdzone jako lek na receptę. W innych krajach są one dostępne jako suplement w niektórych sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.

Standardowa dawka stosowana w badaniach to 300 miligramów (mg) dziennie. Badania nie wykazały dodatkowych korzyści przy wyższych dawkach. Zwykle potrzeba od dwóch tygodni do dwóch miesięcy, aby zobaczyć jakiekolwiek efekty.

Spożywanie awokado i soi, nawet w dużych ilościach, nie zapewni wystarczającej ilości niezmydlających się składników, aby uzyskać efekt terapeutyczny. Tylko 1/100 oleju to niezmydlająca się część.

Nie ustalono bezpieczeństwa substancji niezmydlających się z awokado/soi dla dzieci, kobiet w ciąży lub kobiet karmiących.

Siarczan glukozaminy i chondroityny

Co najmniej pięć milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych przyjmuje glukozaminę i chondroitynę samodzielnie lub w połączeniu. Glukozamina jest wykorzystywana do tworzenia molekuły biorącej udział w tworzeniu i naprawie chrząstki, gumowatej substancji, która amortyzuje stawy.

Chociaż nie jest jasne, jak działa glukozamina w postaci pigułki, uważa się, że umożliwia ona wytwarzanie większej liczby elementów budulcowych chrząstki. Wydaje się, że siarczan chondroityny blokuje enzymy niszczące chrząstkę i pomaga chrząstkom stawowym zachować elastyczność i elastyczność.

Badania nad glukozaminą wykazały zmniejszenie bólu, sztywności i obrzęku zapalenia stawów. Uważa się również, że zapobiega uszkodzeniom strukturalnym stawów.

W badaniu opublikowanym w 2018 r. przeanalizowano wpływ doustnego siarczanu glukozaminy na ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i zmiany strukturalne. Wykazano, że doustna glukozamina może umiarkowanie zmniejszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, ale miała tylko niewielki wpływ na zwężenie szpary stawowej. Wykazał również, że przyjmowanie suplementu w mniejszych dawkach zmniejszyło ból w większym stopniu niż przyjmowanie pojedynczej dużej dawki.

Dawka zwykle stosowana w badaniach to 1500 miligramów siarczanu glukozaminy i 800 do 1200 miligramów siarczanu chondroityny. Różne sole glukozaminy wykazują różne poziomy skuteczności. Zwykle trwa od jednego do trzech miesięcy, zanim zacznie obowiązywać.

Skutki uboczne mogą obejmować łagodny dyskomfort w żołądku, który można złagodzić, przyjmując glukozaminę podczas posiłków.Kąt Niektóre suplementy glukozaminy pochodzą z muszli krabów i innych skorupiaków, więc osoby z alergią na skorupiaki powinny upewnić się, że używają syntetycznej glukozaminy.

Akupunktura

Światowa Organizacja Zdrowia zidentyfikowała ponad 40 schorzeń, które akupunktura może pomóc w leczeniu, w tym choroby zwyrodnieniowej stawów. Akupunktura polega na wkłuwaniu cienkich jak włosy igieł w określone „punkty akupunktury” w ciele. Uważa się, że przywraca to równowagę przepływu energii lub „qi” w ciele. Badania wykazały, że akupunktura uwalnia naturalne substancje łagodzące ból, takie jak endorfiny i serotonina.

Badanie z udziałem 60 osób z bólem zwyrodnieniowym stawu kolanowego wykazało, że po ośmiu tygodniach leczenia elektro- i manualną akupunkturą uczestnicy doświadczyli znacznej poprawy w zakresie bólu i funkcji stawów.

Akupunktura jest warunkowo zalecana w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, biodrowego i dłoni przez American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.

Tai Chi

Tai chi to starożytna chińska sztuka walki, która łączy powolny, delikatny ruch z medytacją. Istnieje kilka rodzajów tai chi, ale wszystkie wymagają powtarzania rytmicznych ruchów i skoordynowanego oddychania przeponą przez 30 minut do godziny.

American College of Rheumatology i Arthritis Foundation zdecydowanie zalecają tai chi zarówno w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, jak i stawu kolanowego, twierdząc, że praktyka ta ma pozytywny wpływ na „siłę, równowagę i zapobieganie upadkom, a także na depresję i poczucie własnej skuteczności”.

Joga

Nie wszystkie pozycje jogi wymagają skomplikowanych skrętów przypominających precel. W rzeczywistości joga może być bezpieczna i skuteczna dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Delikatne ruchy jogi budują siłę, elastyczność i równowagę oraz zmniejszają ból i sztywność stawów.

W badaniu z 2017 r. porównano wpływ rodzaju jogi, hatha jogi i ćwiczeń aerobowych u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Po ośmiotygodniowym kursie cotygodniowych 45-minutowych zajęć oraz sesji ćwiczeń domowych przez dwa do czterech dni w tygodniu, uczestnicy grupy jogi wykazali statystycznie istotne zmniejszenie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów (w tym bólu) w porównaniu z grupą aerobiku.

Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, ważne jest, aby przed wypróbowaniem jogi podjąć kilka prostych środków ostrożności.

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj o wszelkie ograniczenia.
• Poszukaj nauczyciela, który pracował z osobami cierpiącymi na artretyzm i może zaproponować Ci modyfikacje. Niektóre szpitale i domy kultury oferują zajęcia jogi przeznaczone dla osób z zapaleniem stawów.