Poleć styl życia pacjentom z cukrzycą

Cukrzyca to poważna choroba. Przestrzeganie planu leczenia cukrzycy wymaga całodobowego zaangażowania. Ostrożne leczenie cukrzycy może zmniejszyć ryzyko poważnych, a nawet zagrażających życiu powikłań.

Styl życia i domowe sposoby na cukrzycę

• Zaangażuj się w radzenie sobie z cukrzycą. Dowiedz się wszystkiego o cukrzycy. Nawiąż relację z edukatorem diabetologicznym i poproś zespół leczenia cukrzycy o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
• Jedz zdrową żywność i utrzymuj zdrową wagę. Jeśli masz nadwagę, utrata zaledwie 5% masy ciała może wpłynąć na kontrolę poziomu cukru we krwi, jeśli masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2. Zdrowa dieta powinna zawierać dużo owoców, warzyw, chudego białka, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych, z ograniczoną ilością tłuszczów nasyconych.
• Niech aktywność fizyczna stanie się częścią codziennej rutyny. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu stanom przedcukrzycowym i cukrzycy typu 2, a także mogą pomóc osobom już chorym na cukrzycę w utrzymaniu lepszej kontroli poziomu cukru we krwi. . Zaleca się co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń — takich jak szybki marsz — przez większość dni tygodnia. Powinieneś dążyć do co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo. Powinieneś także spędzać mniej czasu na siedząco. Spróbuj wstać i poruszać się przez kilka minut przynajmniej co 30 minut, gdy nie śpisz.

Styl życia chorych na cukrzycę typu 1 i typu 2

Ponadto, jeśli masz cukrzycę typu 1 lub typu 2:

• Zidentyfikuj, że masz cukrzycę. Noś metkę lub bransoletkę z informacją, że masz cukrzycę. Miej pod ręką zestaw glukagonu na wypadek zagrożenia związanego z niskim poziomem cukru we krwi — i upewnij się, że Twoi znajomi i bliscy wiedzą, jak z niego korzystać.
• Zaplanuj coroczne badania fizykalne i regularne badania oczu. Regularne wizyty kontrolne w zakresie cukrzycy nie mogą zastąpić corocznych badań fizykalnych ani rutynowych badań wzroku. Podczas badania fizykalnego lekarz poszuka wszelkich powikłań związanych z cukrzycą i zbada inne problemy zdrowotne. Twój specjalista od oczu sprawdzi oznaki uszkodzenia siatkówki, zaćmy i jaskry.
• Aktualizuj swoje szczepienia. Wysoki poziom cukru we krwi może osłabiać układ odpornościowy. Zaszczepiaj się co roku szczepionką przeciw grypie, a lekarz może również zalecić szczepionkę przeciw zapaleniu płuc. Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) również obecnie zalecają szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, jeśli nie byłeś wcześniej szczepiony przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i jesteś dorosły w wieku od 19 do 59 lat z cukrzycą typu 1 lub typu 2. Najnowsze wytyczne CDC zalecić szczepienie jak najszybciej po zdiagnozowaniu cukrzycy typu 1 lub 2. Jeśli masz 60 lat lub więcej, masz cukrzycę i nie otrzymywałeś wcześniej tej szczepionki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy ta szczepionka jest dla Ciebie odpowiednia.
• Zwróć uwagę na swoje stopy. Codziennie myj stopy w letniej wodzie. Delikatnie osusz stopy, szczególnie między palcami. Nawilż stopy balsamem, ale nie między palcami. Codziennie sprawdzaj stopy pod kątem pęcherzy, skaleczeń, ran, zaczerwienień lub obrzęków. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz ból lub inny problem ze stopą, który sam nie goi się szybko.
• Utrzymuj ciśnienie krwi i poziom cholesterolu pod kontrolą. Jedzenie zdrowej żywności i regularne ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu. Konieczne mogą być również leki.
• Zadbaj o swoje zęby. Cukrzyca może narazić Cię na poważniejsze infekcje dziąseł. Szczotkuj i nitkuj ​​zęby co najmniej dwa razy dziennie. A jeśli masz cukrzycę typu 1 lub 2, zaplanuj regularne badania stomatologiczne. Natychmiast skonsultuj się z dentystą, jeśli dziąsła krwawią, są zaczerwienione lub opuchnięte.
• Jeśli palisz tytoń lub używasz innych rodzajów tytoniu, poproś swojego lekarza o pomoc w rzuceniu palenia. Palenie tytoniu zwiększa ryzyko różnych powikłań cukrzycy. Według American Diabetes Association palacze cierpiący na cukrzycę częściej umierają z powodu chorób układu krążenia niż osoby niepalące z cukrzycą. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rzucenia palenia tytoniu lub zaprzestania używania innych rodzajów tytoniu.
• Ogranicz picie alkoholu. Alkohol może powodować wysoki lub niski poziom cukru we krwi, w zależności od ilości wypijanego alkoholu. Pamiętaj, aby uwzględnić węglowodany z każdego spożywanego alkoholu w swojej dziennej liczbie węglowodanów. I sprawdź poziom cukru we krwi przed pójściem spać.
• Radzić sobie ze stresem. Hormony, które organizm może wytwarzać w odpowiedzi na długotrwały stres, mogą uniemożliwić prawidłowe działanie insuliny, co podniesie poziom cukru we krwi i jeszcze bardziej stresuje. Wyznaczaj sobie limity i ustalaj priorytety dla swoich zadań. Naucz się technik relaksacyjnych. I dużo spać.

Terapie alternatywne

W niektórych badaniach wykazano, że wiele substancji poprawia wrażliwość na insulinę, podczas gdy inne badania nie wykazują żadnych korzyści w zakresie kontroli poziomu cukru we krwi lub obniżenia poziomu HbA1C. Z powodu sprzecznych ustaleń nie ma obecnie żadnych alternatywnych terapii, które są obecnie zalecane, aby pomóc wszystkim w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować jakąkolwiek alternatywną terapię, nie przerywaj przyjmowania leków przepisanych przez lekarza. Pamiętaj, aby przedyskutować stosowanie którejkolwiek z tych terapii z lekarzem, aby upewnić się, że nie spowodują one niepożądanych reakcji lub nie wejdą w interakcję z obecną terapią.

Ponadto nie ma metod leczenia — alternatywnego lub konwencjonalnego — które mogłyby wyleczyć cukrzycę, dlatego ważne jest, aby osoby otrzymujące insulinoterapię z powodu cukrzycy nie przestawały używać insuliny, chyba że zalecili to lekarze.

Radzenie sobie i wsparcie

Życie z cukrzycą może być trudne i frustrujące. Czasami, nawet jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, poziom cukru we krwi może wzrosnąć. Ale trzymaj się swojego planu leczenia cukrzycy, a prawdopodobnie zauważysz pozytywną różnicę w poziomach HbA1C podczas wizyty u lekarza.

Ponieważ dobre zarządzanie cukrzycą może być czasochłonne, a czasem przytłaczające, niektórzy uważają, że rozmowa z kimś pomaga. Twój lekarz może prawdopodobnie polecić Ci specjalistę od zdrowia psychicznego, z którym możesz porozmawiać, lub możesz spróbować grupy wsparcia.

Dzielenie się frustracjami i triumfami z ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, może być bardzo pomocne. Może się okazać, że inni mają świetne wskazówki dotyczące leczenia cukrzycy.