Zmagasz się z problemami z sercem? Picie kawy z umiarem nie zaszkodzi

Jeśli zmagasz się z problemami sercowo-naczyniowymi, prawdopodobnie nie będziesz musiał rezygnować z codziennej filiżanki kawy. Artykuł badawczy z lutego opublikowany w Heart Failure Journal Report wykazał, że picie większej ilości kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem niewydolności serca.

Analiza trzech dużych, dobrze znanych badań nad chorobami serca wykazała, że ​​wypicie jednej lub więcej filiżanek kawy z kofeiną wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem niewydolności serca.

Jednak eksperci twierdzą, że nie ma wystarczających dowodów, aby zalecać zwiększone spożycie kawy jako środek zmniejszający ryzyko niewydolności serca.Kąt Zamiast tego, jeśli już jesteś narażony na choroby serca, wypicie filiżanki kawy dziennie prawdopodobnie nie zaszkodzi.

„Myślę, że to nie jest szkodliwe, ale nie widzę tam powiązania” – mówi Verywell dr Alexandra Lajoie, nieinwazyjna kardiolog z Providence Saint John’s Health Center w Kalifornii. „Myślę, że mogą za to odpowiadać pewne mylące czynniki, takie jak ludzie, którzy mają czynniki ryzyka chorób serca i mają choroby serca, mogą unikać kawy, więc może to być związek”.

Kontynuuj rutynę kawową

Trzy badania przeanalizowane w artykule badawczym sugerują, że dalsze picie odpowiedniej ilości kawy dziennie — trzech lub mniej filiżanek dziennie — może przynieść korzyści zdrowotne osobom z problemami z sercem.Kąt

Różne rodzaje kawy zawierają różne ilości kofeiny, o czym bardzo dobrze mówi dr Sitaramesh Emani, kardiolog z Ohio State University, ludzie powinni być tego świadomi, rozważając spożycie kawy. „Przeciętna osoba, która wypija kilka filiżanek kawy, jedną rano i jedną po południu, to dobry wzorzec” – mówi Emani. „Napoje w Starbucks lub duża kawa z innego miejsca mogą bardzo różnić się od kawy, którą sam zaparzyłem, a którą teraz piję”.

Ogólnie rzecz biorąc, Emani mówi swoim pacjentom z chorobami układu krążenia, że ​​dalsze picie kawy jest w porządku. „Pierwszą rzeczą, którą im mówię, jest: „Ja też lubię moją kawę i nie zamierzam nikomu jej odbierać” – mówi. „W przypadku większości pacjentów z niewydolnością serca i większości pacjentów kardiologicznych nie ma potrzeby całkowitego wyeliminowania kawy lub kofeiny z jakiegokolwiek źródła”.

Nadmierne picie kawy lub spożycie kofeiny z innego rodzaju napoju może mieć odwrotny skutek. Badanie opublikowane w lutym 2021 r. w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że wypijanie sześciu lub więcej filiżanek kawy dziennie może zwiększyć liczbę lipidów (tłuszczów) we krwi, co może znacznie zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.Kąt

Rodzaje kawy, którą ludzie otrzymują i co do niej dodają, może również mieć wpływ na to, czy czyjaś rutyna kawowa jest zdrowa. „Badania mogą sugerować, że przy dwóch lub nawet więcej niż trzech filiżankach kawy dziennie występuje efekt ochronny lub przynajmniej nie szkodzi”, mówi. „To co innego, jeśli mam trzy bardzo duże latte, które są pełne kalorii. Powtarzające się nadmierne spożycie kalorii może być szkodliwe dla zdrowia serca”.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę

Badanie z 2008 roku opublikowane w czasopiśmie Vascular Health and Risk Management Journal sugeruje, że odpowiednia porcja kawy dziennie nie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia.KątJeśli jej pacjenci piją więcej kawy niż zwykle, Lajoie prosi ich o monitorowanie ciśnienia krwi.

„Kiedy pacjenci nałogowo piją kawę, ich ciśnienie krwi spada” – mówi Lajoie. „Jeśli pacjenci mają wysokie ciśnienie krwi, mówię im, aby monitorowali ciśnienie krwi, jeśli piją więcej kawy, aby sprawdzić, czy mają wzrost ciśnienia krwi przy większej ilości kawy lub kofeiny”. Lajoie prosi również swoich pacjentów, aby po wypiciu kawy obserwowali nasilone palpitacje serca.

Emani ostrzega również ludzi, aby uważali na picie większej ilości kawy, jeśli odczuwają wyższy poziom zmęczenia, ponieważ senność może być objawem nowych lub pogarszających się warunków zdrowotnych. „Musimy być ostrożni i upewnić się, że nie przegapimy pogarszających się warunków sercowych” – mówi. „Uważam higienę snu za część tego, ponieważ jest wielu pacjentów, którzy mają bezdech senny lub inne zaburzenia snu”.

Oparte na dowodach sposoby radzenia sobie z chorobami serca

Na razie Lajoie nie zaleca zwiększonego spożycia kawy w celu radzenia sobie z chorobami serca. Istnieją oparte na dowodach sposoby, w jakie ludzie mogą pracować nad zdrowiem serca, w tym nad wysokim ciśnieniem krwi. „Tym, który często jest pomijany, jest leczenie zaburzeń snu, takich jak bezdech senny, który jest czynnikiem ryzyka niewydolności serca” – mówi Lajoie.

Oprócz opieki medycznej z pracownikami służby zdrowia, istnieją również zmiany stylu życia, które ludzie mogą wprowadzić. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca, co następuje:Kąt

• Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i ubogich w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cholesterol może pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu
• Nie pij za dużo alkoholu
• Utrzymuj zdrową wagę
• Regularna aktywność fizyczna
• Nie pal papierosów