Ból gardła każdego ranka: 7 przyczyn i leczenie

Budzenie się z bólem gardła każdego ranka oznacza, że coś podrażnia lub wysusza gardło podczas snu. Poniżej znajdują się stany lub choroby, które często powodują ból gardła każdego ranka.

Przyczyny bólu gardła każdego ranka i leczenie

1. Oddychanie przez usta podczas snu

Kiedy oddychasz przez usta zamiast przez nos podczas snu, powietrze przepływa bezpośrednio przez tkanki gardła. Ten przepływ powietrza wysusza błony śluzowe, które normalnie utrzymują wilgotność i ochronę gardła.

Kilka czynników zmusza ludzi do oddychania przez usta w nocy:

• Zatkanie nosa. Alergie, przeziębienia, infekcje zatok lub problemy strukturalne, takie jak skrzywienie przegrody nosowej, utrudniają lub uniemożliwiają oddychanie przez nos.
• Powiększone migdałki lub migdałki gardłowe blokują drogi oddechowe. Tkanki te puchną z powodu przewlekłych infekcji lub stanów zapalnych, zmuszając ludzi do oddychania przez usta.
• Nawyk rozwija się, gdy ludzie oddychają przez usta w ciągu dnia. Ciało kontynuuje ten wzorzec podczas snu, nawet gdy nos pozostaje czysty.

Co należy zrobić

Zidentyfikować i leczyć przyczynę oddychania przez usta. Wizyta u lekarza w celu zbadania przewodów nosowych i gardła. Opcje leczenia obejmują:

• Płukanie nosa solą fizjologiczną w celu usunięcia przekrwienia błony śluzowej nosa.
• Przyjmowanie leków przeciwhistaminowych lub stosowanie kortykosteroidów w aerozolu do nosa w leczeniu alergii.
• Rozważenie operacji w celu skorygowania problemów strukturalnych lub usunięcia powiększonych migdałków.
• Umieść nawilżacz w sypialni, aby dodać wilgoci do powietrza.
• Nałóż wazelinę lub balsam do ust wokół nozdrzy przed snem, aby ułatwić oddychanie przez nos.
• Ćwiczenie oddychania przez nos w ciągu dnia w celu zmiany wzorca oddychania.

2. Choroba refluksowa przełyku

Choroba refluksowa przełyku występuje, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku i gardła. Do cofania się treści żołądkowej często dochodzi w nocy, gdy ludzie leżą płasko, co pozwala kwasowi łatwiej przemieszczać się w górę. Kwas podrażnia tkanki gardła, powodując ból rano.

Przyczyny choroby refluksowej przełyku:

Dolny zwieracz przełyku – pierścień mięśni między przełykiem a żołądkiem – normalnie zapobiega cofaniu się treści żołądkowej. Kilka czynników osłabia ten zwieracz lub zwiększa nacisk na żołądek:

• Przepuklina rozworu przełykowego. Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy część żołądka przeciska się przez mięsień przepony. Problem ten uniemożliwia prawidłowe zamknięcie dolnego zwieracza przełyku.
• Otyłość zwiększa nacisk na brzuch i żołądek, wypychając treść żołądkową do góry.
• Niektóre pokarmy i napoje rozluźniają dolny zwieracz przełyku. Te pokarmy i napoje obejmują czekoladę, kofeinę, alkohol, pikantne potrawy i tłuste potrawy.
• Jedzenie przed snem. Jedzenie przed snem oznacza, że żołądek pozostaje pełny podczas snu. Pełny żołądek zwiększa prawdopodobieństwo cofania się kwasu.
• Palenie tytoniu. Palenie osłabia dolny zwieracz przełyku i zwiększa produkcję kwasu.

Co należy zrobić:

Wprowadzić zmiany w stylu życia i rozważyć leczenie:

• Podnieść wezgłowie łóżka o 15-20 cm.
• Unikaj jedzenia w ciągu 3 godzin przed snem
• Wyeliminuj z diety wyzwalające pokarmy i napoje
• Schudnij, jeśli masz nadwagę
• Rzuć palenie
• Zażyj dostępny bez recepty lek zobojętniający kwas, aby uzyskać natychmiastową ulgę
• Użyj inhibitora pompy protonowej lub blokera histaminy-2, aby zmniejszyć produkcję kwasu.
• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się pomimo zmiany stylu życia.

3. Alergie

Reakcje alergiczne na roztocza kurzu, sierść zwierząt domowych, pleśń lub pyłki powodują zapalenie gardła i przewodów nosowych. Podczas snu alergeny gromadzą się w pościeli, poduszkach i powietrzu w sypialni. Organizm reaguje na te alergeny przez całą noc, wytwarzając stan zapalny i śluz, które podrażniają gardło.

Czynniki genetyczne sprawiają, że niektórzy ludzie są bardziej narażeni na rozwój alergii. Osoby, których członkowie rodziny cierpią na alergie, są w grupie podwyższonego ryzyka.

Co należy zrobić:

Zmniejszyć ekspozycję na alergeny w sypialni i leczyć objawy alergii:

• Pierz pościel w gorącej wodzie co tydzień, aby zabić roztocza.
• Używaj odpornych na alergeny pokrowców na poduszki, materace i sprężyny skrzynkowe.
• Usuń dywany, zasłony i meble tapicerowane z sypialni, jeśli to możliwe.
• Trzymaj zwierzęta domowe z dala od sypialni
• Używaj wysokowydajnego filtra cząstek stałych w sypialni.
• Uruchom osuszacz powietrza, aby utrzymać wilgotność poniżej 50%.
• Przyjmuj leki przeciwhistaminowe przed snem
• Stosować kortykosteroidy w aerozolu do nosa w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
• Rozważ immunoterapię (zastrzyki przeciwalergiczne) w przypadku ciężkich alergii.

4. Bezdech senny

Bezdech senny oznacza, że oddychanie zatrzymuje się i rozpoczyna wielokrotnie podczas snu. Kiedy oddychanie ustaje, poziom tlenu spada, a organizm stara się wznowić oddychanie. Proces ten często obejmuje sapanie, krztuszenie się i oddychanie przez usta, które wysusza gardło.

Przyczyny bezdechu sennego:

Istnieją dwa rodzaje bezdechu sennego, a każdy z nich ma inne przyczyny:

– Obturacyjny bezdech senny. Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy mięśnie gardła nadmiernie rozluźniają się podczas snu. Rozluźnione mięśnie pozwalają językowi i tkankom miękkim zapaść się do tyłu, blokując drogi oddechowe. Ryzyko zwiększa kilka czynników:

• Nadmierna masa ciała tworzy złogi tłuszczu wokół górnych dróg oddechowych
• Gruba szyja zwęża drogi oddechowe
• Wąskie gardło, powiększone migdałki lub powiększone migdałki utrudniają oddychanie.
• Starszy wiek bardziej rozluźnia mięśnie gardła podczas snu
• Palenie powoduje zapalenie i zatrzymanie płynów w górnych drogach oddechowych.
• Alkohol i środki uspokajające nadmiernie rozluźniają mięśnie gardła

– Centralny bezdech senny. Centralny bezdech senny występuje, gdy mózg nie wysyła odpowiednich sygnałów do mięśni oddechowych. Ten typ związany jest z chorobami serca, udarem lub innymi stanami wpływającymi na pień mózgu.

Co należy zrobić:

Zgłosić się do lekarza w celu oceny i leczenia bezdechu sennego:

• Zaplanuj badanie snu, aby zdiagnozować bezdech senny i określić jego nasilenie.
• Używanie aparatu do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych podczas snu w celu utrzymania drożności dróg oddechowych.
• Schudnąć, aby zredukować tkankę tłuszczową wokół dróg oddechowych.
• Spanie na boku zamiast na plecach
• Unikaj alkoholu i środków uspokajających przed snem
• Rzuć palenie
• Rozważenie zabiegu chirurgicznego w celu usunięcia nadmiaru tkanki lub skorygowania problemów strukturalnych w ciężkich przypadkach.
• Leczenie chorób podstawowych, takich jak choroby serca, które przyczyniają się do centralnego bezdechu sennego.

5. Niska wilgotność w sypialni

Suche powietrze usuwa wilgoć z tkanek gardła podczas snu. Systemy grzewcze, klimatyzacja i naturalnie suchy klimat zmniejszają poziom wilgotności w sypialni. Bez odpowiedniej wilgotności powietrza gardło staje się suche, podrażnione i obolałe rano.

Aby zwiększyć wilgotność powietrza w sypialni, należy:

• Uruchomić nawilżacz powietrza w sypialni podczas snu, aby zwiększyć wilgotność powietrza.
• Ustaw nawilżacz tak, aby utrzymywał wilgotność na poziomie 30-50%.
• Regularnie czyść nawilżacz, aby zapobiec rozwojowi pleśni i bakterii.
• Umieść miski z wodą w pobliżu otworów wentylacyjnych, aby zwiększyć wilgotność poprzez parowanie.
• Drzwi do sypialni powinny być otwarte, aby umożliwić cyrkulację powietrza
• Pij wodę przed snem, aby utrzymać wilgotność gardła.
• Oddychaj przez nos zamiast przez usta.
• Używaj sprayów do gardła z solą fizjologiczną przed snem

6. Kroplówka z nosa

Kapanie z nosa występuje, gdy nadmiar śluzu z nosa i zatok spływa do tylnej części gardła. Śluz ten gromadzi się podczas snu i podrażnia gardło, powodując ból i potrzebę częstego oczyszczania gardła po przebudzeniu.

Kilka schorzeń zwiększa produkcję śluzu:

• Zapalenie zatok. Zapalenie zatok występuje z powodu infekcji lub podrażnienia i powoduje stan zapalny zatok. Zapalone zatoki wytwarzają nadmiar śluzu, który spływa do gardła.
• Alergia. Alergie wywołują produkcję śluzu, ponieważ organizm próbuje wypłukać alergeny. Nos i zatoki wytwarzają cienki, przezroczysty śluz, który spływa do gardła.
• Przeziębienia. Przeziębienia i infekcje dróg oddechowych powodują, że organizm wytwarza śluz, który zatrzymuje i usuwa wirusy i bakterie.
• Suche powietrze podrażnia kanały nosowe, powodując, że organizm wytwarza więcej śluzu w celu ochrony tkanek.
• Niektóre leki, takie jak leki na ciśnienie krwi, mogą zwiększać produkcję śluzu jako efekt uboczny.
• Odchylona przegroda nosowa lub polipy nosa blokują normalny drenaż śluzu, powodując jego gromadzenie się i spływanie do gardła.

Co należy zrobić:

Leczyć przyczynę i radzić sobie z objawami kropli do nosa:

• Wykonaj irygację nosa solą fizjologiczną, aby wypłukać nadmiar śluzu.
• Przyjmowanie leków zmniejszających przekrwienie w celu zmniejszenia produkcji śluzu.
• Przyjmowanie leków przeciwhistaminowych w leczeniu kropli do nosa związanych z alergią.
• Stosowanie kortykosteroidów w aerozolu do nosa w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
• Pij dużo płynów, aby rozrzedzić śluz.
• Podeprzyj głowę dodatkowymi poduszkami, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu w gardle.
• Używaj nawilżacza, aby suche powietrze nie podrażniało przewodów nosowych.
• Unikaj produktów mlecznych przed snem, ponieważ mogą one zagęszczać śluz u niektórych osób.

7. Chrapanie

Chrapanie powoduje wibracje tkanek miękkich w gardle, powodując podrażnienia i stany zapalne. Wibracje powstają, gdy powietrze przepływa przez rozluźnione tkanki gardła podczas snu. Głośne, częste chrapanie powoduje uraz tkanek gardła przez całą noc, prowadząc do bólu rano.

Co należy zrobić:

Ogranicz chrapanie, aby zmniejszyć podrażnienie gardła:

• Spanie na boku zamiast na plecach
• Schudnąć, aby zredukować tkankę tłuszczową wokół dróg oddechowych.
• Unikaj alkoholu na kilka godzin przed snem
• Leczenie przekrwienia błony śluzowej nosa za pomocą leków zmniejszających przekrwienie lub pasków do nosa.
• Utrzymuj wilgotne powietrze w sypialni za pomocą nawilżacza.
• Lekko podnieś wezgłowie łóżka
• Używaj urządzeń doustnych, które ustawiają szczękę do przodu, aby utrzymać drożność dróg oddechowych.
• Rozważenie operacji w przypadku problemów anatomicznych, które powodują poważne chrapanie.
• Poddać się ocenie pod kątem bezdechu sennego, który często towarzyszy przewlekłemu chrapaniu.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Większość przypadków porannego bólu gardła ulega poprawie dzięki leczeniu domowemu i zmianie stylu życia. Jednak niektóre sytuacje wymagają oceny lekarskiej:

• Ból gardła utrzymuje się przez ponad dwa tygodnie pomimo leczenia
• Występują trudności z oddychaniem lub połykaniem
• Silny ból uniemożliwia jedzenie lub picie
• Występują inne objawy, takie jak wysoka gorączka, wysypka skórna lub obrzęk gruczołów.
• W ślinie lub flegmie pojawia się krew
• Chrypka utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie
• Głośne chrapanie towarzyszy bólowi gardła
• Występują objawy sugerujące bezdech senny, takie jak zmęczenie w ciągu dnia, poranne bóle głowy lub przerwy w oddychaniu podczas snu.
• Objawy choroby refluksowej przełyku utrzymują się pomimo zmiany stylu życia i stosowania leków dostępnych bez recepty.

Lekarz może zbadać gardło, zidentyfikować przyczynę i zalecić odpowiednie leczenie. Niektóre schorzenia wymagają leków na receptę, urządzeń medycznych lub interwencji chirurgicznej, aby całkowicie ustąpić.