Podróżowanie z zespołem niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) sprawia, że ​​nogi czują się nieprzyjemnie i nieprzyjemnie, w połączeniu z chęcią ich poruszania.KątTen problem może być gorszy, gdy siedzisz przez długi czas — na przykład podczas lotu samolotem lub podróży samochodem, autobusem lub pociągiem. Możesz się martwić, jak ten objaw wpłynie na Twoją podróż, zwłaszcza jeśli podróżujesz w nocy, kiedy objawy nasilają się.

Im dłużej trwa jakikolwiek siedzący tryb życia, tym silniejszy może być dyskomfort w nogach.KątRLS może się również pogorszyć, gdy siedzisz w teatrze, a nawet podczas przedłużającego się spotkania biznesowego. Kiedy czujesz się ograniczony, objawy mogą się pogorszyć lub przynajmniej stanowić większy problem.

Ulga w objawach RLS podczas podróży

Kilka strategicznych interwencji może okazać się pomocnych, jeśli chodzi o kontrolowanie RLS podczas podróży.

Unikaj wyzwalaczy

Podczas gdy niektóre wyzwalacze, takie jak siedzący tryb życia i pora dnia, są powszechne wśród osób z tym schorzeniem, wiele osób ma również mniej powszechne wyzwalacze, takie jak alkohol lub kofeina.KątKąt

Niezależnie od tego, jakie są twoje osobiste objawy, poznaj je i unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe. Na przykład, jeśli alkohol ma tendencję do nasilania objawów, choć może to być kuszące, nie pozwalaj sobie na kilka drinków podczas podróży – zwłaszcza gdy jesteś w samolocie lub gdy zabijasz czas na lotnisku.

Planuj strategicznie

Jeśli to możliwe, unikaj podróżowania w nocy. Wybór wczesnego lotu lub innej godziny odlotu jest optymalny, ponieważ objawy prawdopodobnie nasilają się wieczorem lub w nocy. W każdym razie dotyczy to stosunkowo krótkiej podróży.

Jeśli jest to długa podróż, możesz nie być w stanie uniknąć nocnych podróży. Może wtedy stać się ważne rozważenie rozłożenia potencjalnych wyzwalaczy.

Na przykład noc jest jednym z czynników wyzwalających, a siedzący tryb życia przez dłuższy czas to kolejny.KątJeśli leciałeś przez osiem godzin, a potem robi się późno, nagle łączą się dwa wyzwalacze. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem może być wejście na pokład samolotu w nocy, kiedy jesteś wypoczęty, aby mniej pracować przeciwko tobie.

Wybierz właściwe miejsce

Jeśli to możliwe w samolocie, pociągu lub autobusie, postaraj się o miejsce przy przejściu. To dlatego, że poczucie odosobnienia może często nasilać objawy RLS.

Przebywanie w przejściu oznacza również, że łatwiej jest ci rozprostować nogi lub wstać i poruszać się, ponieważ nie musisz przeciskać się obok kogoś innego, aby to zrobić (zwłaszcza jeśli śpi! To kolejny powód, dla którego możesz chcieć wybierz wczesny lot).

Leki

Im lepiej kontrolujesz swój stan w domu, tym lepiej będziesz siedzieć nieruchomo przez długi czas podczas podróży. Jeśli objawy nie są dobrze kontrolowane lub obawiasz się zaostrzenia podczas podróży, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, takich jak lek przeciwpadaczkowy gabapentyna lub leki związane z dopaminą.

Jeśli będziesz przekraczał kilka stref czasowych, możesz chcieć przejść na 24-godzinny lek, aby wyrównać korzyści i zapobiec nawrotom. Należą do nich łatka Neupro lub Horizant, która jest wersją o przedłużonym uwalnianiu gabapentyny.

I cokolwiek zrobisz, nie zapomnij spakować leków! Upewnij się, że masz wystarczająco dużo, aby przejść przez całą podróż. Być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem na temat wczesnych uzupełnień.

Działania rozpraszające

Podczas siedzącego trybu podróży staraj się wykonywać czynności, które rozpraszają umysł. Zazwyczaj wymaga to czegoś więcej niż czytania lub oglądania filmu.

Spróbuj wybrać aktywność, która wymaga koncentracji lub rozwiązania problemu. Wiele osób uważa, że ​​pomocna jest praca nad krzyżówkami lub łamigłówkami Sudoku. Inne gry na smartfonie również mogą angażować twój umysł i odwracać uwagę od objawów.

Przekąska i słuchanie muzyki mogą również pomóc w zajęciu mózgu.

Nie zatrzymuj się

Poszukaj sposobów, aby nie siedzieć w bezruchu zbyt długo. W samolocie, autobusie lub pociągu staraj się regularnie wstawać i spacerować trochę, zwłaszcza jeśli zaczniesz mieć te nieprzyjemne doznania. Jeśli podróżujesz samochodem, często się zatrzymuj.

Wyciągnij się, kiedy możesz, podczas postojów lub w przejściu. Możesz znaleźć proste ćwiczenia rozciągające, które możesz wykonywać nawet w pozycji siedzącej.

Poeksperymentuj, aby sprawdzić, czy pocieranie nogi lub prosty ruch, taki jak stukanie stopą, pomaga zapobiegać objawom lub je łagodzić.

Jeśli masz zespół niespokojnych nóg, nie musisz obawiać się długiego lotu lub podróży. Dokładne planowanie i rozmowa z lekarzem może zapewnić, że będziesz w stanie podróżować wygodnie, bez obawy o zespół niespokojnych nóg prowadzący do niepotrzebnego dyskomfortu. Jeśli nie masz czasu na wypróbowanie nowych leków lub jesteś już w trakcie podróży, masz inne opcje dostępne podczas podróży, więc miej mózg rozproszony i poruszaj się tak bardzo, jak to możliwe, aby złagodzić występujące objawy.